職場(chǎng)中，簡(jiǎn)單重復(fù)的工作使人“厭倦”，2個(gè)維度教你如何調(diào)節(jié)

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小陳是一名車間工人，主要從事檢測(cè)設(shè)備的操作，僅僅一年時(shí)間，小陳就從最開始積極熱情的工作變得開始厭倦自己的工作崗位。至于原因，主要是他從事的這份工作過(guò)于簡(jiǎn)單重復(fù)，他每天早晨上班從給設(shè)備開機(jī)算起，一天8小時(shí)時(shí)間就在設(shè)備前“站崗”，每天的工作就是不停的重復(fù)著開關(guān)機(jī)、校準(zhǔn)、錄入數(shù)據(jù)、測(cè)試、出報(bào)告等流程。有的時(shí)候由于長(zhǎng)時(shí)間的操作一個(gè)設(shè)備按鍵，操作臺(tái)上都會(huì)留下他的汗?jié)n，這種“機(jī)器人”一樣的重復(fù)作業(yè)讓小陳漸漸厭煩，他覺得工作很枯燥，甚至對(duì)自己的未來(lái)產(chǎn)生了擔(dān)憂。他覺得自己長(zhǎng)期從事這么簡(jiǎn)單的工作，知識(shí)和技能得不到豐富和提升，將來(lái)的就業(yè)面會(huì)越來(lái)越窄，甚至被社會(huì)淘汰。

這個(gè)案例中，小陳的擔(dān)憂不無(wú)道理，簡(jiǎn)單重復(fù)的工作雖然不需要“動(dòng)腦子”，但是也會(huì)逐漸消磨我們的上進(jìn)心和求知欲。

很多人會(huì)說(shuō)，小陳是車間工人，從事的是流水線式工作，這種工作千萬(wàn)不能碰，否則時(shí)間久了總干那些“沒(méi)腦子”的工作，人就廢了。

然而絕大多數(shù)人并沒(méi)有深刻意識(shí)到，其實(shí)我們從事的很多工作都含有重復(fù)性的因素，比如：銷售，無(wú)外乎每天和客戶談合同、簽合同；采購(gòu)，每天都是與供應(yīng)商談價(jià)格、選型號(hào)；人力資源，每天都在篩簡(jiǎn)歷、打電話、面試。

一、為什么我們從沒(méi)有覺得這些工作是簡(jiǎn)單重復(fù)的工作呢？

我想，更多的是我們的心態(tài)問(wèn)題，我們從心理層面把其定位成了高端、大氣、上檔次的工種，也就主觀認(rèn)為這些工作都是“體面”的。

其實(shí)，任何行業(yè)都有利有弊，任何崗位都有忙有閑。

如果我們從事了簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，就要從心態(tài)上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以此更好的適應(yīng)。

本篇文章，我們就來(lái)分析一下如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

二、面對(duì)簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，心態(tài)失衡的原因

1、獵奇心理導(dǎo)致工作中總是“這山望著那山高”

人都有追求新鮮刺激的心理，特別是在工作中，大多會(huì)“這山望著那山高”，對(duì)其他新鮮的事情產(chǎn)生興趣。

而在這個(gè)過(guò)程中，往往就“放棄”了腳踏實(shí)地。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果你是一個(gè)電話客服，每天讓你接打1000個(gè)電話，你肯定會(huì)羨慕那些每天不用接打電話的工作。

因?yàn)榻哟螂娫?，?duì)你而言已經(jīng)再熟悉不過(guò)，沒(méi)有了新鮮感，而其他工作對(duì)你來(lái)說(shuō)就比較“有趣”。

反之，在對(duì)方看來(lái)，你每天接接電話，就能掙到可觀的收入，或許他們也在羨慕你。

2、個(gè)人理想與工作現(xiàn)實(shí)存在差距，導(dǎo)致自己產(chǎn)生心理落差

有句話叫：理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，用來(lái)形容職場(chǎng)工作再合適不過(guò)。

多數(shù)人進(jìn)入職場(chǎng)都是懵懵懂懂的，并不知道自己究竟想要的是什么，只是在不斷的工作中反復(fù)摸索，才找到自己的定位。

我身邊99%的人，都會(huì)認(rèn)為自己從事的工作和自己的理想工作有所差距，這種心理落差一旦形成，人就會(huì)不斷的否定自己，也就造成了心態(tài)失衡。

3、心態(tài)浮躁，無(wú)法沉著冷靜的看待當(dāng)前形勢(shì)

馬云在《馬云 我的世界永不言敗》一書中，寫道：“如果你心浮氣躁請(qǐng)你離開”。

很多時(shí)候，我們往往因?yàn)樾母庠?，看不清自己所處的形?shì)。

比如，開展某一項(xiàng)工作前，主觀的認(rèn)為自己能夠勝任，可是等到工作正常開展起來(lái)，才發(fā)現(xiàn)自己的預(yù)判不足，很難保證按計(jì)劃完成。

這種情況下，人的心態(tài)就會(huì)變得“浮躁”，進(jìn)而無(wú)法冷靜的處理問(wèn)題。

俗話說(shuō)，人貴有自知之明。

如果我們無(wú)法對(duì)當(dāng)前的形勢(shì)做出正確的判斷，加上重復(fù)性的工作本身就很“折磨”人，自然就對(duì)我們的心態(tài)產(chǎn)生了影響。

三、面對(duì)簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，我們可以從2個(gè)維度來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

1、平靜心態(tài)，從主觀意識(shí)層面接受現(xiàn)狀

簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，由于其工作“屬性”，決定了它必然是枯燥、無(wú)味的。

既然如此，我們要做的首先就是，嘗試讓內(nèi)心坦然接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，從主觀意識(shí)層面平復(fù)自己的心態(tài)，慢慢做到接納它。

那如何做呢？我認(rèn)為可以通過(guò)3個(gè)方面來(lái)實(shí)現(xiàn)：

a）找出原因，針對(duì)原因做出調(diào)整

把你認(rèn)為簡(jiǎn)單重復(fù)的工作中“惡心”、“煩人”的原因找出來(lái)，針對(duì)這些原因，做出適應(yīng)性改變。

比如：你的工作是天天接打電話，在這一過(guò)程中，討厭聽到別人抱怨的聲音，那你就嘗試去把電話聽筒放遠(yuǎn)一點(diǎn)，讓抱怨的聲音離你遠(yuǎn)一些。

b）興趣轉(zhuǎn)化，把枯燥的事情轉(zhuǎn)化為自己的樂(lè)趣

孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者?！?/p>

興趣，是指人對(duì)事物的特殊的認(rèn)識(shí)傾向。

如果我們經(jīng)常做自己喜歡的事情，自然會(huì)感覺到獲得感和滿足感。

但是，如果你從事的工作非?？菰?，那就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化興趣。

我建議可以從工作責(zé)任、信息溝通、工作方法3個(gè)方面入手，把枯燥的工作“演奏”出屬于自己的節(jié)奏。

①確定工作責(zé)任分工，把自己該做的事做好，不該做的事盡量不要插手解決；

②合理溝通，和自己的上下游同事，做好信息的接受和反饋，讓自己有精力思考工作的樂(lè)趣；

③轉(zhuǎn)變工作方法，做到勞逸結(jié)合，使自己能從工作中產(chǎn)生“獲得感”，而不是滋生“失落感”。

c）轉(zhuǎn)移注意，放空自己的大腦，多想一些“陽(yáng)光”的事

讓-菲利普·拉夏（Jean-Philippe Lachaux）在《注意力：專注的科學(xué)與訓(xùn)練》一書中，詳細(xì)剖析了注意的腦科學(xué)和心理學(xué)秘密，描述了注意在工作中扮演的重要角色。

簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，某種意義上需要我們的大腦“單一”的思考問(wèn)題，這就導(dǎo)致不允許我們有額外精力去思考其他事情。

如果我們?cè)诤?jiǎn)單重復(fù)的工作過(guò)程中，心態(tài)已經(jīng)失衡，利用轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，不失為一個(gè)好辦法，比如以下3種方式：

①目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。在工作中，如果感覺非常不開心，可以嘗試“換換腦子”，去思考一些有意思的事情。

比如：自己愛看的電視劇、愛玩的游戲等。

通過(guò)這種方式，來(lái)轉(zhuǎn)變自己的注意力，是非常有效的方法。

②心理暗示法。當(dāng)你面對(duì)簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，如果始終懷著消極的情緒來(lái)看待的話，只會(huì)加重自己的心理負(fù)擔(dān)。

更好的方法是，思考一些積極向上的事情，給自己的心靈種一顆“開心”的種子。心理暗示，對(duì)于調(diào)節(jié)心態(tài)非常有用。

③思想交流法。職場(chǎng)工作中，免不了要與人進(jìn)行溝通。

如果在簡(jiǎn)單重復(fù)的枯燥工作中，遇到了煩心事，與其他人做一些交流溝通，不失為一種好的心理疏導(dǎo)方法。

2、挖掘自我技能深度，提升自我認(rèn)同感

除了心理方面的調(diào)節(jié)以外，職場(chǎng)工作中，面對(duì)簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，可以通過(guò)自身的專業(yè)技能，實(shí)現(xiàn)“跳躍”擺脫。

有人說(shuō)，內(nèi)容簡(jiǎn)單重復(fù)的工作反而是好工作，因?yàn)閷?duì)一個(gè)公司而言，不斷細(xì)分的工作崗位和工序內(nèi)容，才能證明公司內(nèi)部管理和制度建設(shè)的健全和完善。

這句話說(shuō)的不無(wú)道理。

但是對(duì)我們從事了簡(jiǎn)單重復(fù)工作的人而言，制度是否健全已經(jīng)無(wú)關(guān)緊要。

更關(guān)鍵的是，利用自己的能力，跳出不滿意的工作圈，徹底擺脫這些過(guò)于枯燥的工作。

任何工作都有其特定的工作內(nèi)容和工作技巧，如果你因?yàn)閺氖潞?jiǎn)單重復(fù)的工作，而感覺不到職業(yè)認(rèn)同感。

我認(rèn)為只有學(xué)習(xí)才是最好的解決辦法，當(dāng)你具備總經(jīng)理的能力時(shí)，是不會(huì)有人讓你只做低效、簡(jiǎn)單工作的，因?yàn)槟阌辛烁蟮膬r(jià)值。

提升工作技能可以借用“系統(tǒng)學(xué)習(xí)法”的5個(gè)層面來(lái)實(shí)現(xiàn)。

1） 整體性。

在學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能之前，先對(duì)整體有一個(gè)了解，確定該項(xiàng)技能應(yīng)該實(shí)現(xiàn)哪些方面的學(xué)習(xí)，然后從最容易下手的方面開始執(zhí)行。

2） 綜合性。

將工作分為幾個(gè)不同的層級(jí)，按照不同的知識(shí)需求，進(jìn)行相應(yīng)的學(xué)習(xí)掌握。

3） 有序性。

知識(shí)系統(tǒng)是有序的，我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，要注意學(xué)習(xí)的先后順序，有序開展相關(guān)工作。

4） 最佳性。

運(yùn)用系統(tǒng)學(xué)習(xí)法的最終目標(biāo)之一是找出最佳方法。我們?cè)趶氖潞?jiǎn)單重復(fù)工作時(shí)，雖然方法相對(duì)單一，但是可以從中挖掘改進(jìn)空間，并優(yōu)化調(diào)整執(zhí)行方式。

5） 模型化。

采用理論--實(shí)踐--理論的模式，先學(xué)習(xí)理論知識(shí)，然后將理論運(yùn)用到實(shí)際工作中，然后再結(jié)合實(shí)際工作加深對(duì)理論知識(shí)的理解。

四、總結(jié)

簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，在職場(chǎng)中屬于比較低效的工作崗位，很多人在從事了類似的工作時(shí)，很容易就會(huì)產(chǎn)生心態(tài)失衡的問(wèn)題。

本文從簡(jiǎn)單重復(fù)工作的定義入手，結(jié)合其形成原因、調(diào)節(jié)方式等方面進(jìn)行了梳理和總結(jié)，系統(tǒng)化的介紹了該如何從事簡(jiǎn)單重復(fù)的工作。

對(duì)于從事簡(jiǎn)單重復(fù)工作的朋友來(lái)說(shuō)，希望能起到一定的指導(dǎo)意義。

本文由林白八點(diǎn)半原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你一起漲知識(shí)！