怎樣才能知道自己的心理是否健康，有關(guān)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)都在這里

在現(xiàn)實生活中，人們怎樣才能知道究竟怎么樣才算作心理健康呢？其實，心理健康就是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況。在這種狀況下主體能夠做出良好的適應(yīng)，能夠充分發(fā)揮身心潛能。

那么，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)都有哪些呢？

一、保持健全的人格

人格又稱個性，是構(gòu)成一個人的思想、情感及行為的特有統(tǒng)合模式，這個獨特模式包含了一個人區(qū)別于他人的，穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。個性中的能力、性格、興趣與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧面統(tǒng)一才能充分發(fā)揮個性的能量。

二、具有正常的智力水平

正常的智力水平是一個人進行生活、學(xué)習(xí)和工作的最基本的條件，是衡量一個人心理健康與否的最重要標(biāo)準(zhǔn)之一。智力是指人認識、理解客觀事物，并運用知識、經(jīng)驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想象、思維、判斷等，也就是說智力是人的記憶能力、觀察能力、想象能力、思維能力和判斷能力等的綜合，是大腦活動整體功能的體現(xiàn)，其中思維能力是智力的核心。

三、具有一定的學(xué)習(xí)能力

學(xué)習(xí)能力一般是指人們在正式學(xué)習(xí)或非正式學(xué)習(xí)環(huán)境下，自我求知、做事、發(fā)展的能力，學(xué)習(xí)能力是一切能力的基礎(chǔ)。尤其是在飛速發(fā)展的現(xiàn)代社會，知識更新速度很快，一個正常的人必須要能夠不斷學(xué)習(xí)新的東西，才能正常地融人這個社會。

四、具有穩(wěn)定的安全感

所謂安全感，就是人在社會生活中有種穩(wěn)定的不害怕的感覺。安全感是人的基本需要之一，如果總是惶惶不可終日，人就會產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題。

缺乏安全感的表現(xiàn)有：總是顯得非常焦感，對事物總是懷有不必要的過度的擔(dān)心，缺乏自信，過于在乎別人對自己的看法和評價，關(guān)鍵時刻總是希望依靠別人的幫助，但與此同時，內(nèi)心深處又對別人不夠信任，對生活周圍的人與事總是抱著一種懷疑的態(tài)度，總覺得自己將要得病或者已經(jīng)生病，對死亡顯得異常害怕。

缺乏安全感在現(xiàn)實生活中的具體表現(xiàn)有：喜歡開著燈睡覺，睡覺的時候習(xí)慣抱著毛絨玩具、枕頭或者是其他東西，睡覺的時候喜歡蜷編著睡，害怕黑夜，總是莫名其妙的孤單，對某些事物有無法抗拒的恐懼感，喜歡穿有口袋的衣服，穿沒有口袋的衣服手不知道應(yīng)該放在那里……

五、保持良好的人際關(guān)系

人際關(guān)系也可以稱為人際交往。人際關(guān)系就是人們在生產(chǎn)或生活活動過程中所建立的一種社會關(guān)系。人際關(guān)系的良好與否，協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有著很大的影響，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

良好的人際關(guān)系有如下的具體表現(xiàn)：

深度自我認識及接納，適度地自我表達，欣賞自己并懂得尊重別人，對他人情感真摯、善良。常持誠懇的態(tài)度。在人際交往中，能夠做到心理相容，互相接納，而非心理相克，互相排斥和互相貶低，懂得奉獻，懂得以集體利益為重，而非損人利己。

六、具有較強的社會協(xié)調(diào)性

因為人的心理需要是多層次的，在與客觀環(huán)境相接觸的時候，要做到既可以豐富自己的精神生活，又可以及時調(diào)整自己的身心行為，更好地適應(yīng)環(huán)境，達到與客觀環(huán)境和睦相處的協(xié)調(diào)狀態(tài)。

七、具有健全的意志

人類心理活動的三種基本形式包括認知、情感和意志。每個人都有或大或小的理想，自覺地確定你的理想目標(biāo)，并支配自己的行動，努力實現(xiàn)這個目標(biāo)的心理過程，就是意志。意志與行為是一體的：行為受意志支配和控制，稱為“意志行為”；通過行為，可以看出一個人意志活動的實質(zhì)。意志的本質(zhì)就是：人對于自身行為關(guān)系的主觀反映就是意志，它是構(gòu)成人的主觀意識的第三種基本形式。

八、有限度的才能與興趣愛好的發(fā)揮

人應(yīng)該保持限度的發(fā)揮、滿足自己的才能和興趣愛好，這個限度應(yīng)當(dāng)以不妨礙他人的利益，不損害集體的利益為前提，否則將有損自己的身心健康。

九、適度的情緒發(fā)展和控制

人有喜怒哀樂等不同的情緒體驗。愉快、喜悅、樂觀、快樂、豁達、滿足、大度、幽默等好的情緒，有益于身心健康和調(diào)動自己的心理潛能。而激烈的情緒波動，如欣喜若狂、激動不已、悲痛欲絕、肝腸寸斷、暴跳如雷等，以及長時間的消極、負面的情緒，例如悲傷、憂慮、恐慌、暴怒等，可導(dǎo)致人的心理失衡，導(dǎo)致心理疾病、心理障礙的產(chǎn)生。因此，人們應(yīng)該保持良好的情緒，釋放那些不愉快的情緒，這樣才能達到心理上的平衡。

十、具有符合心理年齡的正常的心理特點

一般來講，每個人的年齡可以分為這樣三種：實際年齡、生理年齡以及心理年齡。實際年齡是指人們的自然年齡，生理年齡是指一個人生理發(fā)育成長所呈現(xiàn)出來的年齡特點，與人的實際年齡往往有一定的差別，例如：如果一個人營養(yǎng)不良，那么其生理發(fā)育就會比較遲緩，這就將導(dǎo)致其生理年齡小于實際年齡。心理年齡是指一個人的整體心理狀況所呈現(xiàn)出的年齡特征，與實際年齡也不完全一致。

我們的一生可以分為八個心理年齡期：胎兒期、乳兒期、幼兒期、學(xué)齡期、青年期、青少年期、中年期、老年期。在不同的心理年齡期，我們則具有不同的心理特點。比如在幼兒期的時候，我們純潔、天真、活潑；在青少年期的時候，我們的自我意識漸漸增強，身心發(fā)展有著飛躍性的突變，心理活動往往具有非常劇烈的動蕩；到了心理老年期，心理漸漸傾向成熟穩(wěn)定、老成持重。但是身心功能的彈性大大降低，情感容易變得脆弱，顯得過于憂郁。那么。對于心理特點符合心理年齡主要有兩方面的標(biāo)準(zhǔn)：一方面，個體的實際年齡應(yīng)當(dāng)與心理年齡、生理年齡相互符合；而另一個方面，個體在不同的心理發(fā)育期應(yīng)當(dāng)表現(xiàn)出與之相應(yīng)的心理特征。