遇到了渣男怎么辦？別著急，心理咨詢師教你如何反擊精神打壓

渣男最會用的絕招是什么？心理操縱。就是對你進行批評打壓，很多人在情感中都會遇到這樣的問題，就是另一半不對的對自己表示不滿，最后自己都覺得自己不美不可愛，甚至哪里都不好。判斷一個男人是不是渣男，一個關鍵，你可以問問自己：和他在一起后，有沒有變得越來越不自信，甚至產生自我質疑？

在這里，我給大家說一下防渣絕招：反擊精神打壓，就是一個渣男最常用的心理操縱術——“煤氣燈效應（Gaslight）”。

“煤氣燈效應”又叫認知否定，是操縱者用心理操縱，讓對方懷疑自己的理智，最后達到控制操控者的思想和行為。

1.常見操縱話術：

“你瘋了吧，事情哪有這樣？”“你想太多了，能不能別老是無理取鬧！”“你為什么總是懷疑我？別那么敏感！”“為什么你從來都不能為我考慮考慮？”“你怎么總是把事情搞成這個樣子？”……等等責備，這些話原本并沒有什么問題。

如果你真的做得不好，這就只是普通的抱怨。一旦他說的現象與事實相反，比如他說你總是無理取鬧，但你只是陳述你看到的事實；你明明對他很好，他卻說你對他一點也不體貼等等，那這個時候，這些話語就變成了操控。

2.舉例：

男人在手機上聊騷，便問他“你最近怎么把手機捂得那么嚴實？”

這時，男人不僅不承認，反而還說：“你怎么了，你難道不相信我嗎，是不是你最近壓力太大了，心里沒有什么安全感？”那女人聽了他說的話，可能就開始懷疑自己，“我是不是太疑神疑鬼了，他昨天還在家做飯等我回去，好像對我也挺好的？”

女人這個時候可能會內疚，開始反思自己。這場對話呢，就由對男人的質問，變成了女人的反思。

3.那這個時候，我們怎么擺脫操控呢？

前面我們說了，“煤氣燈效應”的一個主要特征就是讓你產生自我懷疑。尤其是一些低價值，對自我認同感差的人。所以要想逃脫操控，你必須接受一點：“你已經是個優(yōu)秀的的人，不需要通過別人的認可來獲得價值感”。

①不要問“誰對誰錯”而要問自己“我是否喜歡被這樣對待”；

②沒必要讓大家都舒服，盡力維持感情里就好；

③不要爭論！可能被對方的理論繞進去；

④尋找外界支持。當你產生自我懷疑時，可以找身邊的人傾訴，或者支持和認同。

面對別人的質疑，你可以鼓起勇氣說一句："那只是你的看法，我沒有必要解釋?！眻远ㄗ约?，不要受對方想法的干擾，這樣你就會發(fā)現，沒有誰能控制你。如果你在感情中遇到了問題，變得越來越沒有了自我，可以給我評論，我來幫你。

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