凡是讓人上癮的東西,也必然讓人痛苦。
最近接觸到的感情安利比較多,所以今天,我們就來(lái)聊聊大家最感興趣的話題之一——愛(ài)情。
相信所有人都知道小時(shí)候童話書(shū)里王子和公主的愛(ài)情故事。的確,那些童話為我們編織了一個(gè)無(wú)比美好和令我們憧憬的關(guān)于愛(ài)情的未來(lái)。不只是童話故事,充斥在我們周?chē)碾娨?、電影、小說(shuō)......各種各樣的途徑都能讓我們對(duì)愛(ài)產(chǎn)生無(wú)限的憧憬和幻想。
如果我們僅僅只是活在大腦構(gòu)建出來(lái)的幻想中,而不去了解“愛(ài)”的真相,那么,當(dāng)愛(ài)情的七彩泡沫破裂之時(shí),也將是我們面臨“災(zāi)難”之日。
真正的愛(ài)情,是我們讀到童話故事最后一頁(yè)的最后一句話——“從此,王子和公主過(guò)上了幸??鞓?lè)的生活”,面帶微笑和憧憬合上書(shū)的那一刻起,才真正開(kāi)始。
人們常常誤把荷爾蒙的驅(qū)使當(dāng)成愛(ài)情的全部,事實(shí)上,那只是一種強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng),僅此而已。然而,化學(xué)反應(yīng)終有一日會(huì)失去效應(yīng),到了那個(gè)時(shí)候,人們?nèi)暨€是執(zhí)意尋求那種令人心跳、陶醉、夢(mèng)幻、欲罷不能的感受時(shí),就只會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)感到失望。
如果把一份完整的愛(ài)情看作十分,那么荷爾蒙促使的美妙情感體驗(yàn)充其量只占十分之一,甚至更少。
愛(ài)情包含荷爾蒙促使下的浪漫,但是,浪漫的體驗(yàn)只是愛(ài)情的開(kāi)始,甚至僅僅只是個(gè)前奏,還沒(méi)正式開(kāi)始。它并不是愛(ài)情的全部,這一點(diǎn)至關(guān)重要?。?!
然而,很多人都只把前奏當(dāng)成愛(ài)情的全部。這也是為何戀愛(ài)如此美妙,婚后如此乏味的關(guān)鍵所在。因?yàn)槲覀兺耆涣私馑^的“愛(ài)情”是如何產(chǎn)生的。
在了解“愛(ài)情是如何產(chǎn)生的”之前,我們必須首先明白“人是怎樣運(yùn)作的”。
人是一個(gè)由生理(身體)層面、心理層面、精神層面和靈性層面的共同協(xié)調(diào)的存在。
僅從這個(gè)身體層面出發(fā),簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),人就是這個(gè)世界上最大、最神奇、最精密的“化工廠”。它無(wú)時(shí)無(wú)刻地不在發(fā)生著化學(xué)反應(yīng)。
但即使我們拋開(kāi)心理、精神、靈性層面,只從身體層面來(lái)講,我們也依然對(duì)身體本身的了解少之又少。我們隨意地使用這個(gè)身體,完全不遵循其發(fā)展規(guī)律,以至于它變得幾近失控。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究早已證明,愛(ài)情和人體腎上腺激素、苯基乙胺、荷爾蒙、多巴胺等等化學(xué)反應(yīng)有關(guān)。
我們每個(gè)人都曾體會(huì)過(guò)戀愛(ài)時(shí)的甜蜜和美妙,當(dāng)然也有苦惱和煩悶。這些是基于大腦中所釋放的化學(xué)物質(zhì)。
在普通人眼中的愛(ài)情——怦然心動(dòng)、詩(shī)情畫(huà)意、刻骨銘心、??菔癄€......無(wú)論是容光煥發(fā)的熱戀還是一蹶不振的失戀,都只不過(guò)是幾種化學(xué)反應(yīng)在起作用而已。正是這些化學(xué)物質(zhì)阻擋著人們的視線,讓他們看不清“愛(ài)情的本質(zhì)”。
當(dāng)我們對(duì)某人很感興趣時(shí),就會(huì)出現(xiàn)心跳加速,手心出汗,顏面發(fā)紅,瞳孔放大等等特征,這些特征就是我們所說(shuō)的“來(lái)電”或“興奮”的感覺(jué)。而產(chǎn)生這種感覺(jué)的,是一種叫苯基乙胺(PEA)的化學(xué)物質(zhì)。
事實(shí)上PEA是一種神經(jīng)興奮劑,它能讓人感到一種極度興奮的感覺(jué),什么是“興奮”?這么說(shuō)吧,當(dāng)人處于危險(xiǎn)的時(shí)候,就是這種“興奮”的感覺(jué)。我們的祖先在叢林中遇到生命威脅時(shí),身體就會(huì)釋放這種“興奮”感,它會(huì)使人覺(jué)得更有精力、信心和勇氣,因此,我們的祖先們才能做出要么“逃跑”要么“抵抗”的抉擇。
有趣的是,當(dāng)人遇到危險(xiǎn),或緊張的時(shí)候PEA的分泌都會(huì)升高。因此,英雄救美的成功率往往頗高正是拜PEA所賜。
只要人的大腦中產(chǎn)生足夠多的PEA,那么我們就“認(rèn)為愛(ài)情產(chǎn)生了”,無(wú)論是一見(jiàn)鐘情,還是日久生情。
不過(guò),PEA有它的副作用。其中之一就是會(huì)讓人過(guò)于自信。比如戀愛(ài)中的人喜歡海誓山盟。幾乎所有人在婚后都會(huì)跟另一半翻舊賬,說(shuō)“談戀愛(ài)的時(shí)候你是怎么甜言蜜語(yǔ)的,你說(shuō)的都是假的,你這個(gè)騙子等等”。其實(shí),在當(dāng)時(shí)那種情況下說(shuō)這番話的人,還真的不是在有意欺騙對(duì)方,因?yàn)橐粋€(gè)深陷情網(wǎng)的人會(huì)真的相信自己有這樣的能力。這就是PEA導(dǎo)致的結(jié)果。
PEA的另一種副作用就是讓人喪失客觀思維的能力,產(chǎn)生偏見(jiàn)和執(zhí)著,堅(jiān)信自己的選擇是正確的,眼里也只能看到自己喜歡的——即情人眼中出西施。
曾有一項(xiàng)科學(xué)研究表明,處于熱戀階段中的人們,大腦的四個(gè)特定的區(qū)域不約而同地出現(xiàn)血液流量急升的現(xiàn)象,而同時(shí),大腦中負(fù)責(zé)記憶和注意力的部分活動(dòng)則受到了抑制,于是,我們常說(shuō)的“人一旦陷入戀愛(ài)中,智商就為零”的情況就出現(xiàn)了。
另一種化學(xué)物質(zhì)是多巴胺。
這是一種傳遞渴望、幻想、興奮、安全、滿足的神經(jīng)遞質(zhì),它能產(chǎn)生一種很歡欣的感覺(jué)。但是這種感覺(jué)和快樂(lè)不同,它更多的是帶給人對(duì)某種事物的的“期待”和“饑渴感”。
比如,一個(gè)孩子吃過(guò)一次冰激凌之后,他很快就會(huì)想吃第二個(gè)。當(dāng)冰激凌的顏色、氣味、味道、口感經(jīng)由他的眼睛、鼻子、舌頭等等感官、觸覺(jué)等物理信息再轉(zhuǎn)換為神經(jīng)信息,并與獎(jiǎng)賞機(jī)制連接后,他就會(huì)因?yàn)橹辣ち韬贸裕圆畔隲渴望再一次吃到冰激凌。而一旦得到冰激凌之后,他的多巴胺就停止釋放。
多巴胺的本質(zhì)是一個(gè)獎(jiǎng)賞機(jī)制,起到激勵(lì)的作用,目的是引導(dǎo)人去做某個(gè)行為。而且做了一次后,還會(huì)想做第二次。它的歡欣來(lái)自于期待獎(jiǎng)賞,而非獲得獎(jiǎng)賞。
在多巴胺促使下的愛(ài)情也同樣如此,多巴胺是去甲腎上腺素生物合成的前體,它有消除緊張和抑郁的作用。
當(dāng)人們擁抱時(shí),會(huì)感受到安全滿足,這就是多巴胺在起作用。
去甲腎上腺素有強(qiáng)大的血管收縮作用和神經(jīng)傳導(dǎo)作用,會(huì)引起血壓、心率和血糖含量的增高。因此,“心跳”的感覺(jué)就是去甲腎上腺素在起作用。
因?yàn)槌鯂L了愛(ài)情的滋味之后,人們通過(guò)五感獲得了信息,大腦將其轉(zhuǎn)化為獎(jiǎng)賞機(jī)制,我們覺(jué)得愛(ài)情是甜蜜的,所以才渴望愛(ài)情,永無(wú)止境的渴望。
此時(shí),多巴胺的副作用——“上癮”的特征便開(kāi)始顯現(xiàn)!
這與沉迷于賭博、電視、手游、食物、睡眠的道理是一樣的。多巴胺并不會(huì)帶來(lái)快感,沉迷于多巴胺的人只是在被大腦“再來(lái)一次”的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制所驅(qū)使和奴役著。
上/成癮(Addiction)是指一種重復(fù)性的強(qiáng)迫行為。就是你明知道某些行為只能給你暫時(shí)的放松和歡愉,從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看是對(duì)自己有害的,但仍無(wú)法放棄的行為。
這種行為可能因中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)造成,重復(fù)這些行為也可以反過(guò)來(lái)造成神經(jīng)功能受損。
從科學(xué)研究角度來(lái)看,動(dòng)物(包括人在內(nèi))其實(shí)都一樣,想要獲得某樣?xùn)|西之前的饑渴感讓動(dòng)物一直保持著想要得到某個(gè)東西應(yīng)該有的興奮的精神狀態(tài)。
但是,我們必須明確一個(gè)概念——興奮并不等于快樂(lè)!動(dòng)物在遇到危險(xiǎn)時(shí)的第一反應(yīng)就是興奮。前面我們已經(jīng)提到過(guò)這一點(diǎn),這和快樂(lè)一點(diǎn)兒關(guān)系都沒(méi)有。它更多的是一種欲望、渴望和期待。
所有的成癮行為都是渴望解渴的行為,無(wú)論過(guò)程中是否獲得快感,最后都會(huì)產(chǎn)生失落或空虛感,因?yàn)槭浜涂仗?,繼而又強(qiáng)迫重復(fù)成癮行為,如此惡性循環(huán)。用“痛并快樂(lè)著”來(lái)形容,我覺(jué)得比較貼切。這也是很多在情感上出現(xiàn)問(wèn)題的來(lái)訪者最常見(jiàn)的問(wèn)題。
簡(jiǎn)而言之,追求這類(lèi)行為的人,只是在追求興奮感而不是在追求自己內(nèi)心的充實(shí)。因此,他們會(huì)陷入這種行為中無(wú)法自拔,甚至還很享受其中,這與癮君子、賭棍的本質(zhì)并無(wú)實(shí)質(zhì)區(qū)別。
我并無(wú)意打擊任何人,我只是想讓更多人了這種行為背后的動(dòng)機(jī)。
多巴胺帶來(lái)的“激情”會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué),以為愛(ài)情是永遠(yuǎn)的心跳加速,和迷醉狀態(tài)。但事實(shí)是,我們的身體無(wú)法一直承受這種刺激,也就是說(shuō),一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)處于心跳過(guò)速的巔峰狀態(tài)。
人體的自我調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng),它不可能讓某些化學(xué)物質(zhì)永遠(yuǎn)處在某個(gè)較高的水平上,它總是會(huì)試圖調(diào)整和平衡到正常的區(qū)間,因此,這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)慢慢地趨于正常。
隨著多巴胺的減少和消失,激情便開(kāi)始消退,戀人們開(kāi)始從迷醉的狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái),大家開(kāi)始恢復(fù)理智,于是人性又開(kāi)始發(fā)揮作用——看對(duì)方這個(gè)也不好,那個(gè)也不對(duì),他這樣做是不愛(ài)我,那樣做是傷害我......于是就認(rèn)為是對(duì)方變了,或是產(chǎn)生不再愛(ài)了的感覺(jué)。
愛(ài)情化學(xué)物質(zhì)的濃度高峰可以持續(xù)6個(gè)月到4年左右的時(shí)間,平均不到2.5年,純度為百分之百的愛(ài)情,存活期只有18個(gè)月。過(guò)了這個(gè)時(shí)期,就只能是“維護(hù)愛(ài)”、“經(jīng)營(yíng)愛(ài)”和“發(fā)展愛(ài)”了。因此,我們總是看到,當(dāng)情侶們共處到兩年左右時(shí),矛盾和爭(zhēng)吵便會(huì)增加。
其實(shí),雙方都還是那個(gè)人,他們都沒(méi)有變,雙方只是被大腦中的化學(xué)物質(zhì)蒙蔽了雙眼,降低了他們看清真實(shí)對(duì)方的能力。而當(dāng)清醒過(guò)來(lái)的雙方開(kāi)始想按自己的目的來(lái)改變對(duì)方時(shí),就離“災(zāi)難”不遠(yuǎn)了。關(guān)系也通常從此時(shí)開(kāi)始惡化。
接著,幸運(yùn)的人則會(huì)接受這份平淡,慢慢學(xué)會(huì)“呵護(hù)”這份愛(ài),不幸的人則會(huì)選擇分道揚(yáng)鑣。
有些人認(rèn)為的愛(ài)情就是由一系列熱戀和分手所組成的,周期就是愛(ài)情物質(zhì)的波動(dòng)周期——6個(gè)月到4年。如果他們不幸結(jié)婚,那么婚外戀也就成了一種必然。與其說(shuō)他們有著一種放蕩的生活態(tài)度,倒不如說(shuō)這是一種病態(tài)的表現(xiàn),稱他們?yōu)閻?ài)情癮君子恐怕更加合適。
愛(ài)情癮君子們追求愛(ài)情帶來(lái)的那種迷醉和瘋狂,一旦那些愛(ài)情激素分泌高潮一過(guò),他們就會(huì)感到空前失落和空虛,于是就不得不再次去尋找新的對(duì)象以達(dá)到下一次的激情和滿足。
在上癮行為中,最常見(jiàn)的副作用是耐受性閾值的升高。就像毒友總是需要持續(xù)提高劑量才能獲得與之前相同的感受,愛(ài)情癮君子們也會(huì)面臨這個(gè)問(wèn)題。
與之相反,禁欲反而能讓人快樂(lè),其根本原理是耐受性閾值的降低。比如定期禁食或斷食,會(huì)激發(fā)嗅覺(jué)和味覺(jué)的靈敏度,使食物聞上去和吃上去感覺(jué)更香,因?yàn)槿藭?huì)感覺(jué)更滿足,更快樂(lè)。
修行持戒的部分意義就在于,能夠通過(guò)減少大腦中多巴胺的分泌,從而減少由大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制所控制而做出的身不由己的上癮行為。
愛(ài)除了激情,還包括親情、責(zé)任、承諾、擔(dān)當(dāng)......我們盡管好好享受由多巴胺帶來(lái)的美妙?lèi)?ài)情體驗(yàn);但我們也要依然接受
當(dāng)多巴胺風(fēng)平浪靜的時(shí)候,我們?nèi)钥梢蕴谷惶幹?,為?ài)奉獻(xiàn)與努力。
堅(jiān)守愛(ài)情和婚姻的不是電光火石般的激情,而是相濡以沫的默契,不離不棄的決心和共同成長(zhǎng)的勇氣。
在生活當(dāng)中,雙方通過(guò)不斷的呵護(hù)、經(jīng)營(yíng)愛(ài)情,共同的努力和進(jìn)步,使愛(ài)情還可以煥發(fā)出新的活力,這才稱得上是真正的愛(ài)。
如果學(xué)不會(huì)關(guān)于愛(ài)的課題,即使擁有十段、二十段感情,給你這個(gè)世界上所謂最完美的人,結(jié)果都一樣是失敗。
這個(gè)時(shí)候,我們應(yīng)該討論的是如何讓愛(ài)進(jìn)入下一個(gè)階段——學(xué)會(huì)去經(jīng)營(yíng)愛(ài)。只有學(xué)會(huì)“經(jīng)營(yíng)愛(ài)”,愛(ài)才能是長(zhǎng)久的。
觀察所有相處融洽的夫妻,就會(huì)發(fā)現(xiàn),他們的生活充實(shí)而愉悅,他們的情感濃而不烈、甜而不膩。
這是因?yàn)樗麄兊拇竽X中會(huì)充足地釋放出另一種化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽。
轟轟烈烈只是愛(ài)情的一個(gè)前奏,要更好的“呵護(hù)愛(ài)”和“經(jīng)營(yíng)愛(ài)”,我們就需要另外一種愛(ài)情物質(zhì)來(lái)填補(bǔ)激情,這種物質(zhì)就是內(nèi)啡肽。
這種由腦下垂體分泌的激素能產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片一樣的快感,它是人體合成的一種天然鎮(zhèn)靜/痛劑,它能降低焦慮感,讓人體會(huì)到一種安逸、寧?kù)o、愉悅、溫暖、踏實(shí)、親密、平和的感覺(jué),還能令人產(chǎn)生成就感,保持年輕快樂(lè)的狀態(tài)。內(nèi)啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”。因此,我們總是能感覺(jué)到那些常年和睦相處的夫妻都心態(tài)年輕,充滿活力,更具包容性。
很顯然,內(nèi)啡呔讓我們感到內(nèi)心充實(shí),平靜,認(rèn)可自己,對(duì)未來(lái)充滿信心。有人稱內(nèi)啡呔為“婚姻激素”。它在“愛(ài)情激素”水平下降后開(kāi)始起主導(dǎo)作用的?;橐龅奈镔|(zhì)基礎(chǔ)并不一定需要愛(ài)情物質(zhì)參與其中。
然而,這種激素比較“吝嗇”。它需要有所付出,才能產(chǎn)生。也就是說(shuō),真正的快樂(lè)和幸福,必須要經(jīng)過(guò)付出,才能獲得。
內(nèi)啡肽的產(chǎn)生是體力和精神雙重努力的結(jié)果,它帶給我們的歡愉,寶貴而稀少。想要使它源源不斷地產(chǎn)出,我們就需要源源不斷地為此付出努力。天下從來(lái)沒(méi)有唾手可得的幸福。
釋放內(nèi)啡肽最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng)??茖W(xué)研究指出,達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就能讓大腦釋放內(nèi)啡肽。一般中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如健身操、跑步、登山、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等,運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才就能刺激內(nèi)啡肽的分泌。
有跑步習(xí)慣的人應(yīng)該都有過(guò)這種體驗(yàn):剛開(kāi)始跑的時(shí)候,覺(jué)得很吃力,一旦堅(jiān)持跑,超過(guò)某個(gè)“點(diǎn)”時(shí),就會(huì)感覺(jué)越跑越輕松,身體越來(lái)越輕盈,渾身充滿了活力。這就是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量到達(dá)某一點(diǎn)時(shí),體內(nèi)便會(huì)分泌內(nèi)啡肽的緣故。
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人之所以看上去年輕,充滿活力,思維敏捷、心態(tài)積極,都是因?yàn)閮?nèi)啡肽充足的原因。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,如果間斷了鍛煉,內(nèi)啡肽含量下降,就會(huì)出現(xiàn)疲憊、無(wú)精打采的感覺(jué),因此,習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的人往往就會(huì)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,因?yàn)槌渥愕膬?nèi)啡肽會(huì)讓人感覺(jué)良好。
不僅“動(dòng)”能產(chǎn)生內(nèi)啡肽,“靜”也同樣能產(chǎn)生內(nèi)啡肽——冥想、靜坐就是提高內(nèi)啡肽最好的方式。在這種“靜”中,通過(guò)深長(zhǎng)而均勻的呼吸,放松緊張的情緒,使人達(dá)到舒緩、寧?kù)o的狀態(tài)。
雖然這種感覺(jué)并不能讓人激動(dòng)和興奮,但這種溫馨的感覺(jué)一樣能使人上癮。我常常不愿結(jié)束冥想狀態(tài),而且每天都渴望有更多的時(shí)間來(lái)冥想,就是因?yàn)閮?nèi)啡肽能帶給人極度美好的體驗(yàn)。
一段婚姻的時(shí)間越長(zhǎng)久,夫妻雙方產(chǎn)生的這種內(nèi)啡呔所帶來(lái)的寧?kù)o狀態(tài)就越牢固。
因此,我常常建議身邊的朋友和來(lái)訪者,無(wú)論如何都要慢慢養(yǎng)成規(guī)律的作息(包括運(yùn)動(dòng)在內(nèi))和冥想的習(xí)慣。無(wú)論對(duì)于正常人還是有心理困擾的人,這一點(diǎn)看似無(wú)關(guān)緊要的生活習(xí)慣,卻有著極其重要的意義和作用。
內(nèi)腓肽能夠調(diào)整不良情緒,平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。它能有效地緩解失眠,使人順利入睡,并能使人處于身心愉悅的狀態(tài)中,讓免疫系統(tǒng)得以強(qiáng)化。它還可以緩解疼痛和抑郁情緒,提升創(chuàng)造力和工作效率,使人充滿愛(ài)心、感到光明,積極向上,更愿意和周?chē)娜伺c事互動(dòng)。
不僅如此,研究還發(fā)現(xiàn)人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多、最集中的區(qū)域是與學(xué)習(xí)和記憶的相關(guān)區(qū)域,因此內(nèi)啡肽可以提高學(xué)習(xí)成績(jī),加深記憶。
總之,苯基乙胺使人墜入愛(ài)河;多巴胺傳遞亢奮和歡愉的信息;去甲腎上腺素讓?xiě)賽?ài)的人產(chǎn)生怦然心動(dòng)的感覺(jué);內(nèi)啡肽能夠使戀人雙方持久快樂(lè)。現(xiàn)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)都已經(jīng)從不同層面給了我們關(guān)于“愛(ài)情”這個(gè)永恒的話題的答案。
真正長(zhǎng)久的幸福,需要我們?nèi)硇牡耐度牖蚣で榛蚱降纳町?dāng)中,最大程度的去經(jīng)歷它、感受它、體會(huì)它、珍惜它。
當(dāng)我們意識(shí)到自己在某些方面陷入困境的時(shí)候,要么求助專(zhuān)業(yè)的心理咨詢?nèi)耸?、要么透過(guò)修行也好,靈修也好,其目的都是在自身無(wú)能為力的狀況下,借助“有用的工具”讓自己的身、心、靈重新達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。否則,就會(huì)艱難而吃力的負(fù)重前行,甚至停止不前。
真正的幸福不在于一次性的巨大成功,而在于體驗(yàn)持續(xù)不間斷的進(jìn)步。
作者:一人一世界,用心理學(xué)治愈自己的瑜伽占星者。
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