為什么戀愛(ài)很美妙，婚后卻變得乏味？揭開(kāi)愛(ài)情真相~

凡是讓人上癮的東西，也必然讓人痛苦。

最近接觸到的感情安利比較多，所以今天，我們就來(lái)聊聊大家最感興趣的話題之一——愛(ài)情。

相信所有人都知道小時(shí)候童話書(shū)里王子和公主的愛(ài)情故事。的確，那些童話為我們編織了一個(gè)無(wú)比美好和令我們憧憬的關(guān)于愛(ài)情的未來(lái)。不只是童話故事，充斥在我們周?chē)碾娨?、電影、小說(shuō)......各種各樣的途徑都能讓我們對(duì)愛(ài)產(chǎn)生無(wú)限的憧憬和幻想。

如果我們僅僅只是活在大腦構(gòu)建出來(lái)的幻想中，而不去了解“愛(ài)”的真相，那么，當(dāng)愛(ài)情的七彩泡沫破裂之時(shí)，也將是我們面臨“災(zāi)難”之日。

真正的愛(ài)情，是我們讀到童話故事最后一頁(yè)的最后一句話——“從此，王子和公主過(guò)上了幸?？鞓?lè)的生活”，面帶微笑和憧憬合上書(shū)的那一刻起，才真正開(kāi)始。

人們常常誤把荷爾蒙的驅(qū)使當(dāng)成愛(ài)情的全部，事實(shí)上，那只是一種強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，僅此而已。然而，化學(xué)反應(yīng)終有一日會(huì)失去效應(yīng)，到了那個(gè)時(shí)候，人們?nèi)暨€是執(zhí)意尋求那種令人心跳、陶醉、夢(mèng)幻、欲罷不能的感受時(shí)，就只會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)感到失望。

如果把一份完整的愛(ài)情看作十分，那么荷爾蒙促使的美妙情感體驗(yàn)充其量只占十分之一，甚至更少。

愛(ài)情包含荷爾蒙促使下的浪漫，但是，浪漫的體驗(yàn)只是愛(ài)情的開(kāi)始，甚至僅僅只是個(gè)前奏，還沒(méi)正式開(kāi)始。它并不是愛(ài)情的全部，這一點(diǎn)至關(guān)重要?。?！

然而，很多人都只把前奏當(dāng)成愛(ài)情的全部。這也是為何戀愛(ài)如此美妙，婚后如此乏味的關(guān)鍵所在。因?yàn)槲覀兺耆涣私馑^的“愛(ài)情”是如何產(chǎn)生的。

在了解“愛(ài)情是如何產(chǎn)生的”之前，我們必須首先明白“人是怎樣運(yùn)作的”。

人是一個(gè)由生理（身體）層面、心理層面、精神層面和靈性層面的共同協(xié)調(diào)的存在。

僅從這個(gè)身體層面出發(fā)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人就是這個(gè)世界上最大、最神奇、最精密的“化工廠”。它無(wú)時(shí)無(wú)刻地不在發(fā)生著化學(xué)反應(yīng)。

但即使我們拋開(kāi)心理、精神、靈性層面，只從身體層面來(lái)講，我們也依然對(duì)身體本身的了解少之又少。我們隨意地使用這個(gè)身體，完全不遵循其發(fā)展規(guī)律，以至于它變得幾近失控。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究早已證明，愛(ài)情和人體腎上腺激素、苯基乙胺、荷爾蒙、多巴胺等等化學(xué)反應(yīng)有關(guān)。

我們每個(gè)人都曾體會(huì)過(guò)戀愛(ài)時(shí)的甜蜜和美妙，當(dāng)然也有苦惱和煩悶。這些是基于大腦中所釋放的化學(xué)物質(zhì)。

在普通人眼中的愛(ài)情——怦然心動(dòng)、詩(shī)情畫(huà)意、刻骨銘心、?？菔癄€......無(wú)論是容光煥發(fā)的熱戀還是一蹶不振的失戀，都只不過(guò)是幾種化學(xué)反應(yīng)在起作用而已。正是這些化學(xué)物質(zhì)阻擋著人們的視線，讓他們看不清“愛(ài)情的本質(zhì)”。

當(dāng)我們對(duì)某人很感興趣時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心跳加速，手心出汗，顏面發(fā)紅，瞳孔放大等等特征，這些特征就是我們所說(shuō)的“來(lái)電”或“興奮”的感覺(jué)。而產(chǎn)生這種感覺(jué)的，是一種叫苯基乙胺（PEA）的化學(xué)物質(zhì)。

事實(shí)上PEA是一種神經(jīng)興奮劑，它能讓人感到一種極度興奮的感覺(jué)，什么是“興奮”？這么說(shuō)吧，當(dāng)人處于危險(xiǎn)的時(shí)候，就是這種“興奮”的感覺(jué)。我們的祖先在叢林中遇到生命威脅時(shí)，身體就會(huì)釋放這種“興奮”感，它會(huì)使人覺(jué)得更有精力、信心和勇氣，因此，我們的祖先們才能做出要么“逃跑”要么“抵抗”的抉擇。

有趣的是，當(dāng)人遇到危險(xiǎn)，或緊張的時(shí)候PEA的分泌都會(huì)升高。因此，英雄救美的成功率往往頗高正是拜PEA所賜。

只要人的大腦中產(chǎn)生足夠多的PEA，那么我們就“認(rèn)為愛(ài)情產(chǎn)生了”，無(wú)論是一見(jiàn)鐘情，還是日久生情。

不過(guò)，PEA有它的副作用。其中之一就是會(huì)讓人過(guò)于自信。比如戀愛(ài)中的人喜歡海誓山盟。幾乎所有人在婚后都會(huì)跟另一半翻舊賬，說(shuō)“談戀愛(ài)的時(shí)候你是怎么甜言蜜語(yǔ)的，你說(shuō)的都是假的，你這個(gè)騙子等等”。其實(shí)，在當(dāng)時(shí)那種情況下說(shuō)這番話的人，還真的不是在有意欺騙對(duì)方，因?yàn)橐粋€(gè)深陷情網(wǎng)的人會(huì)真的相信自己有這樣的能力。這就是PEA導(dǎo)致的結(jié)果。

PEA的另一種副作用就是讓人喪失客觀思維的能力，產(chǎn)生偏見(jiàn)和執(zhí)著，堅(jiān)信自己的選擇是正確的，眼里也只能看到自己喜歡的——即情人眼中出西施。

曾有一項(xiàng)科學(xué)研究表明，處于熱戀階段中的人們，大腦的四個(gè)特定的區(qū)域不約而同地出現(xiàn)血液流量急升的現(xiàn)象，而同時(shí)，大腦中負(fù)責(zé)記憶和注意力的部分活動(dòng)則受到了抑制，于是，我們常說(shuō)的“人一旦陷入戀愛(ài)中，智商就為零”的情況就出現(xiàn)了。

另一種化學(xué)物質(zhì)是多巴胺。

這是一種傳遞渴望、幻想、興奮、安全、滿足的神經(jīng)遞質(zhì)，它能產(chǎn)生一種很歡欣的感覺(jué)。但是這種感覺(jué)和快樂(lè)不同，它更多的是帶給人對(duì)某種事物的的“期待”和“饑渴感”。

比如，一個(gè)孩子吃過(guò)一次冰激凌之后，他很快就會(huì)想吃第二個(gè)。當(dāng)冰激凌的顏色、氣味、味道、口感經(jīng)由他的眼睛、鼻子、舌頭等等感官、觸覺(jué)等物理信息再轉(zhuǎn)換為神經(jīng)信息，并與獎(jiǎng)賞機(jī)制連接后，他就會(huì)因?yàn)橹辣ち韬贸裕圆畔隲渴望再一次吃到冰激凌。而一旦得到冰激凌之后，他的多巴胺就停止釋放。

多巴胺的本質(zhì)是一個(gè)獎(jiǎng)賞機(jī)制，起到激勵(lì)的作用，目的是引導(dǎo)人去做某個(gè)行為。而且做了一次后，還會(huì)想做第二次。它的歡欣來(lái)自于期待獎(jiǎng)賞，而非獲得獎(jiǎng)賞。

在多巴胺促使下的愛(ài)情也同樣如此，多巴胺是去甲腎上腺素生物合成的前體，它有消除緊張和抑郁的作用。

當(dāng)人們擁抱時(shí)，會(huì)感受到安全滿足，這就是多巴胺在起作用。

去甲腎上腺素有強(qiáng)大的血管收縮作用和神經(jīng)傳導(dǎo)作用，會(huì)引起血壓、心率和血糖含量的增高。因此，“心跳”的感覺(jué)就是去甲腎上腺素在起作用。

因?yàn)槌鯂L了愛(ài)情的滋味之后，人們通過(guò)五感獲得了信息，大腦將其轉(zhuǎn)化為獎(jiǎng)賞機(jī)制，我們覺(jué)得愛(ài)情是甜蜜的，所以才渴望愛(ài)情，永無(wú)止境的渴望。

此時(shí)，多巴胺的副作用——“上癮”的特征便開(kāi)始顯現(xiàn)！

這與沉迷于賭博、電視、手游、食物、睡眠的道理是一樣的。多巴胺并不會(huì)帶來(lái)快感，沉迷于多巴胺的人只是在被大腦“再來(lái)一次”的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制所驅(qū)使和奴役著。

上/成癮（Addiction）是指一種重復(fù)性的強(qiáng)迫行為。就是你明知道某些行為只能給你暫時(shí)的放松和歡愉，從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看是對(duì)自己有害的，但仍無(wú)法放棄的行為。

這種行為可能因中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)造成，重復(fù)這些行為也可以反過(guò)來(lái)造成神經(jīng)功能受損。

從科學(xué)研究角度來(lái)看，動(dòng)物（包括人在內(nèi)）其實(shí)都一樣，想要獲得某樣?xùn)|西之前的饑渴感讓動(dòng)物一直保持著想要得到某個(gè)東西應(yīng)該有的興奮的精神狀態(tài)。

但是，我們必須明確一個(gè)概念——興奮并不等于快樂(lè)！動(dòng)物在遇到危險(xiǎn)時(shí)的第一反應(yīng)就是興奮。前面我們已經(jīng)提到過(guò)這一點(diǎn)，這和快樂(lè)一點(diǎn)兒關(guān)系都沒(méi)有。它更多的是一種欲望、渴望和期待。

所有的成癮行為都是渴望解渴的行為，無(wú)論過(guò)程中是否獲得快感，最后都會(huì)產(chǎn)生失落或空虛感，因?yàn)槭浜涂仗?，繼而又強(qiáng)迫重復(fù)成癮行為，如此惡性循環(huán)。用“痛并快樂(lè)著”來(lái)形容，我覺(jué)得比較貼切。這也是很多在情感上出現(xiàn)問(wèn)題的來(lái)訪者最常見(jiàn)的問(wèn)題。

簡(jiǎn)而言之，追求這類(lèi)行為的人，只是在追求興奮感而不是在追求自己內(nèi)心的充實(shí)。因此，他們會(huì)陷入這種行為中無(wú)法自拔，甚至還很享受其中，這與癮君子、賭棍的本質(zhì)并無(wú)實(shí)質(zhì)區(qū)別。

我并無(wú)意打擊任何人，我只是想讓更多人了這種行為背后的動(dòng)機(jī)。

多巴胺帶來(lái)的“激情”會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué)，以為愛(ài)情是永遠(yuǎn)的心跳加速，和迷醉狀態(tài)。但事實(shí)是，我們的身體無(wú)法一直承受這種刺激，也就是說(shuō)，一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)處于心跳過(guò)速的巔峰狀態(tài)。

人體的自我調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng)，它不可能讓某些化學(xué)物質(zhì)永遠(yuǎn)處在某個(gè)較高的水平上，它總是會(huì)試圖調(diào)整和平衡到正常的區(qū)間，因此，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)慢慢地趨于正常。

隨著多巴胺的減少和消失，激情便開(kāi)始消退，戀人們開(kāi)始從迷醉的狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)，大家開(kāi)始恢復(fù)理智，于是人性又開(kāi)始發(fā)揮作用——看對(duì)方這個(gè)也不好，那個(gè)也不對(duì)，他這樣做是不愛(ài)我，那樣做是傷害我......于是就認(rèn)為是對(duì)方變了，或是產(chǎn)生不再愛(ài)了的感覺(jué)。

愛(ài)情化學(xué)物質(zhì)的濃度高峰可以持續(xù)6個(gè)月到4年左右的時(shí)間，平均不到2.5年，純度為百分之百的愛(ài)情，存活期只有18個(gè)月。過(guò)了這個(gè)時(shí)期，就只能是“維護(hù)愛(ài)”、“經(jīng)營(yíng)愛(ài)”和“發(fā)展愛(ài)”了。因此，我們總是看到，當(dāng)情侶們共處到兩年左右時(shí)，矛盾和爭(zhēng)吵便會(huì)增加。

其實(shí)，雙方都還是那個(gè)人，他們都沒(méi)有變，雙方只是被大腦中的化學(xué)物質(zhì)蒙蔽了雙眼，降低了他們看清真實(shí)對(duì)方的能力。而當(dāng)清醒過(guò)來(lái)的雙方開(kāi)始想按自己的目的來(lái)改變對(duì)方時(shí)，就離“災(zāi)難”不遠(yuǎn)了。關(guān)系也通常從此時(shí)開(kāi)始惡化。

接著，幸運(yùn)的人則會(huì)接受這份平淡，慢慢學(xué)會(huì)“呵護(hù)”這份愛(ài)，不幸的人則會(huì)選擇分道揚(yáng)鑣。

有些人認(rèn)為的愛(ài)情就是由一系列熱戀和分手所組成的，周期就是愛(ài)情物質(zhì)的波動(dòng)周期——6個(gè)月到4年。如果他們不幸結(jié)婚，那么婚外戀也就成了一種必然。與其說(shuō)他們有著一種放蕩的生活態(tài)度，倒不如說(shuō)這是一種病態(tài)的表現(xiàn)，稱他們?yōu)閻?ài)情癮君子恐怕更加合適。

愛(ài)情癮君子們追求愛(ài)情帶來(lái)的那種迷醉和瘋狂，一旦那些愛(ài)情激素分泌高潮一過(guò)，他們就會(huì)感到空前失落和空虛，于是就不得不再次去尋找新的對(duì)象以達(dá)到下一次的激情和滿足。

在上癮行為中，最常見(jiàn)的副作用是耐受性閾值的升高。就像毒友總是需要持續(xù)提高劑量才能獲得與之前相同的感受，愛(ài)情癮君子們也會(huì)面臨這個(gè)問(wèn)題。

與之相反，禁欲反而能讓人快樂(lè)，其根本原理是耐受性閾值的降低。比如定期禁食或斷食，會(huì)激發(fā)嗅覺(jué)和味覺(jué)的靈敏度，使食物聞上去和吃上去感覺(jué)更香，因?yàn)槿藭?huì)感覺(jué)更滿足，更快樂(lè)。

修行持戒的部分意義就在于，能夠通過(guò)減少大腦中多巴胺的分泌，從而減少由大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制所控制而做出的身不由己的上癮行為。

愛(ài)除了激情，還包括親情、責(zé)任、承諾、擔(dān)當(dāng)......我們盡管好好享受由多巴胺帶來(lái)的美妙?lèi)?ài)情體驗(yàn)；但我們也要依然接受

當(dāng)多巴胺風(fēng)平浪靜的時(shí)候，我們?nèi)钥梢蕴谷惶幹?，為?ài)奉獻(xiàn)與努力。

堅(jiān)守愛(ài)情和婚姻的不是電光火石般的激情，而是相濡以沫的默契，不離不棄的決心和共同成長(zhǎng)的勇氣。

在生活當(dāng)中，雙方通過(guò)不斷的呵護(hù)、經(jīng)營(yíng)愛(ài)情，共同的努力和進(jìn)步，使愛(ài)情還可以煥發(fā)出新的活力，這才稱得上是真正的愛(ài)。

如果學(xué)不會(huì)關(guān)于愛(ài)的課題，即使擁有十段、二十段感情，給你這個(gè)世界上所謂最完美的人，結(jié)果都一樣是失敗。

這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該討論的是如何讓愛(ài)進(jìn)入下一個(gè)階段——學(xué)會(huì)去經(jīng)營(yíng)愛(ài)。只有學(xué)會(huì)“經(jīng)營(yíng)愛(ài)”，愛(ài)才能是長(zhǎng)久的。

觀察所有相處融洽的夫妻，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的生活充實(shí)而愉悅，他們的情感濃而不烈、甜而不膩。

這是因?yàn)樗麄兊拇竽X中會(huì)充足地釋放出另一種化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽。

轟轟烈烈只是愛(ài)情的一個(gè)前奏，要更好的“呵護(hù)愛(ài)”和“經(jīng)營(yíng)愛(ài)”，我們就需要另外一種愛(ài)情物質(zhì)來(lái)填補(bǔ)激情，這種物質(zhì)就是內(nèi)啡肽。

這種由腦下垂體分泌的激素能產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片一樣的快感，它是人體合成的一種天然鎮(zhèn)靜/痛劑，它能降低焦慮感，讓人體會(huì)到一種安逸、寧?kù)o、愉悅、溫暖、踏實(shí)、親密、平和的感覺(jué)，還能令人產(chǎn)生成就感，保持年輕快樂(lè)的狀態(tài)。內(nèi)啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”。因此，我們總是能感覺(jué)到那些常年和睦相處的夫妻都心態(tài)年輕，充滿活力，更具包容性。

很顯然，內(nèi)啡呔讓我們感到內(nèi)心充實(shí)，平靜，認(rèn)可自己，對(duì)未來(lái)充滿信心。有人稱內(nèi)啡呔為“婚姻激素”。它在“愛(ài)情激素”水平下降后開(kāi)始起主導(dǎo)作用的?；橐龅奈镔|(zhì)基礎(chǔ)并不一定需要愛(ài)情物質(zhì)參與其中。

然而，這種激素比較“吝嗇”。它需要有所付出，才能產(chǎn)生。也就是說(shuō)，真正的快樂(lè)和幸福，必須要經(jīng)過(guò)付出，才能獲得。

內(nèi)啡肽的產(chǎn)生是體力和精神雙重努力的結(jié)果，它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。想要使它源源不斷地產(chǎn)出，我們就需要源源不斷地為此付出努力。天下從來(lái)沒(méi)有唾手可得的幸福。

釋放內(nèi)啡肽最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)研究指出，達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就能讓大腦釋放內(nèi)啡肽。一般中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如健身操、跑步、登山、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才就能刺激內(nèi)啡肽的分泌。

有跑步習(xí)慣的人應(yīng)該都有過(guò)這種體驗(yàn)：剛開(kāi)始跑的時(shí)候，覺(jué)得很吃力，一旦堅(jiān)持跑，超過(guò)某個(gè)“點(diǎn)”時(shí)，就會(huì)感覺(jué)越跑越輕松，身體越來(lái)越輕盈，渾身充滿了活力。這就是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量到達(dá)某一點(diǎn)時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌內(nèi)啡肽的緣故。

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人之所以看上去年輕，充滿活力，思維敏捷、心態(tài)積極，都是因?yàn)閮?nèi)啡肽充足的原因。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，如果間斷了鍛煉，內(nèi)啡肽含量下降，就會(huì)出現(xiàn)疲憊、無(wú)精打采的感覺(jué)，因此，習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的人往往就會(huì)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)槌渥愕膬?nèi)啡肽會(huì)讓人感覺(jué)良好。

不僅“動(dòng)”能產(chǎn)生內(nèi)啡肽，“靜”也同樣能產(chǎn)生內(nèi)啡肽——冥想、靜坐就是提高內(nèi)啡肽最好的方式。在這種“靜”中，通過(guò)深長(zhǎng)而均勻的呼吸，放松緊張的情緒，使人達(dá)到舒緩、寧?kù)o的狀態(tài)。

雖然這種感覺(jué)并不能讓人激動(dòng)和興奮，但這種溫馨的感覺(jué)一樣能使人上癮。我常常不愿結(jié)束冥想狀態(tài)，而且每天都渴望有更多的時(shí)間來(lái)冥想，就是因?yàn)閮?nèi)啡肽能帶給人極度美好的體驗(yàn)。

一段婚姻的時(shí)間越長(zhǎng)久，夫妻雙方產(chǎn)生的這種內(nèi)啡呔所帶來(lái)的寧?kù)o狀態(tài)就越牢固。

因此，我常常建議身邊的朋友和來(lái)訪者，無(wú)論如何都要慢慢養(yǎng)成規(guī)律的作息（包括運(yùn)動(dòng)在內(nèi)）和冥想的習(xí)慣。無(wú)論對(duì)于正常人還是有心理困擾的人，這一點(diǎn)看似無(wú)關(guān)緊要的生活習(xí)慣，卻有著極其重要的意義和作用。

內(nèi)腓肽能夠調(diào)整不良情緒，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。它能有效地緩解失眠，使人順利入睡，并能使人處于身心愉悅的狀態(tài)中，讓免疫系統(tǒng)得以強(qiáng)化。它還可以緩解疼痛和抑郁情緒，提升創(chuàng)造力和工作效率，使人充滿愛(ài)心、感到光明，積極向上，更愿意和周?chē)娜伺c事互動(dòng)。

不僅如此，研究還發(fā)現(xiàn)人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多、最集中的區(qū)域是與學(xué)習(xí)和記憶的相關(guān)區(qū)域，因此內(nèi)啡肽可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)，加深記憶。

總之，苯基乙胺使人墜入愛(ài)河；多巴胺傳遞亢奮和歡愉的信息；去甲腎上腺素讓?xiě)賽?ài)的人產(chǎn)生怦然心動(dòng)的感覺(jué)；內(nèi)啡肽能夠使戀人雙方持久快樂(lè)。現(xiàn)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)都已經(jīng)從不同層面給了我們關(guān)于“愛(ài)情”這個(gè)永恒的話題的答案。

真正長(zhǎng)久的幸福，需要我們?nèi)硇牡耐度牖蚣で榛蚱降纳町?dāng)中，最大程度的去經(jīng)歷它、感受它、體會(huì)它、珍惜它。

當(dāng)我們意識(shí)到自己在某些方面陷入困境的時(shí)候，要么求助專(zhuān)業(yè)的心理咨詢?nèi)耸?、要么透過(guò)修行也好，靈修也好，其目的都是在自身無(wú)能為力的狀況下，借助“有用的工具”讓自己的身、心、靈重新達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。否則，就會(huì)艱難而吃力的負(fù)重前行，甚至停止不前。

真正的幸福不在于一次性的巨大成功，而在于體驗(yàn)持續(xù)不間斷的進(jìn)步。

作者：一人一世界，用心理學(xué)治愈自己的瑜伽占星者。

如果你也渴望治愈傷痛、讓心靈得以棲息、

讓靈魂獲得自由，那么你的到來(lái)，剛剛好。