管理情緒最厲害的幾個(gè)手段，迅速提高感情濃度！你學(xué)會了嗎？

最近收到一個(gè)女孩的私信：

她說，我跟男友剛在一起一個(gè)多月，大多數(shù)時(shí)刻感覺都挺合拍的。

但一遇到一些小事就感覺他總是忽略我，完全不會照顧我的情緒。

就比如上次他去網(wǎng)吧打游戲，期間跟我掛著語音，我那天工作了一天也很累，晚上我想早點(diǎn)睡覺，他卻想讓我等他回家。

他答應(yīng)了我10點(diǎn)半回去，可10點(diǎn)半并沒有起身走的意思，而且當(dāng)時(shí)也一句解釋都沒有。

這樣的小事次數(shù)多了，我就挺失落的，老是覺得他是不是不在乎我。

很多時(shí)候我們經(jīng)常覺得生活中的大事才會讓我們傷腦筋，雞毛蒜皮的小事沒什么要緊的。

但其實(shí)生活就是由無數(shù)件小事組成的，越是小事，越能反映出兩個(gè)人的關(guān)系和相處模式。

其實(shí)很多時(shí)候我們產(chǎn)生情緒的原因，并不只是因?yàn)楫?dāng)前發(fā)生的事情，而是因?yàn)槭虑槲覀儺a(chǎn)生了“想法”。

我們的想法決定了我們的“情緒”，進(jìn)而又由情緒產(chǎn)生了“行為”。

這就是美國心理學(xué)家艾力斯提出的情緒ABC理論，他認(rèn)為只要改變對事物的認(rèn)知，就可以改變事物和行為。

那么，我們可以就上面的女生提出的問題作為案例，從事件→想法→情緒→行為四個(gè)方面，幫大家分析一下。

事情：男生玩游戲沒有按時(shí)回家，也沒有任何解釋。

1.假如你的想法是這樣的：他最近工作壓力大，好不容易玩?zhèn)€游戲放松一下，沒關(guān)系啊，玩就玩嘛，一點(diǎn)小事不用放大去分析。

這時(shí)候產(chǎn)生的情緒是 ：很平和、很理解對方的心態(tài)，最終會做出這樣的行動(dòng)：安慰他，理解他，傾聽他的辛苦。

而對方會感受到被理解，被安慰，這時(shí)候你就給對方提供了很積極的情緒價(jià)值，最終會讓你們的感情更甜蜜。

2.假如你的想法是：答應(yīng)了我10點(diǎn)半回家陪我，為什么不回去？騙子，而且連一句解釋都沒有。

產(chǎn)生的情緒：好生氣啊，煩死了。

進(jìn)而產(chǎn)生的行為：我要質(zhì)問他為什么一點(diǎn)小事答應(yīng)了都做不到，我還能指望他什么呢？

這樣產(chǎn)生的后果就是，對方會覺得“你為什么總在無理取鬧，煩死了，為什么總在干涉我的自由?。俊敝竽銈儍蓚€(gè)會因此吵起來。

此時(shí)對方的感受是：為什么總要因?yàn)檫@樣雞毛蒜皮的小事生氣啊，我又沒做錯(cuò)，干嘛讓我哄你？你會因此更加生氣。

最終事情并沒有按照你想要的方向來發(fā)展，而你也沒有因此讓你們兩個(gè)人更相愛，相反，這種不必要刻意放大的「壞情緒」只是在給兩個(gè)人制造嫌隙。

那么，遇到這種情況，怎么解決呢？

自我內(nèi)省

簡單來說，就是自己反省自己的思維方式和處理問題的方式，在反省中找到自己思維偏差的地方，不要緊緊抓住一件小事不放。

而是從細(xì)節(jié)分析你們的感情到底處在什么狀態(tài)，同時(shí)有沒有什么需要改善和提升的地方。

很多時(shí)候問題不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是找到解決問題的方式，這比你抓著對方的錯(cuò)處一直說好的多。

大事化小，給自己的情緒找一個(gè)出口

很多時(shí)候你產(chǎn)生的壞情緒都是因?yàn)榘岩患∈虑榉糯蠖a(chǎn)生的，所以經(jīng)過上述的情緒梳理之后，你可以為自己的情緒找一個(gè)出口。

兩個(gè)小方法：

撒嬌示弱

比如，遇到上述問題，你可以這樣說：“寶貝，我今天真的好累哦，我好想等你回家一起睡?！?/p>

“但我的眼睛實(shí)在睜不開了，要不你和朋友先玩好不好？”

這時(shí)候?qū)Ψ揭痪徒Y(jié)束游戲回家陪你，要不就掛掉電話，讓你專心睡覺。

不管哪種，都不會讓你一直等著，把自己的負(fù)面情緒無限放大。

量化憤怒

你可以通過一些小小的懲罰，讓對方做一些對你好的事情，給自己的負(fù)面情緒找一個(gè)釋放的出口。

比如說：讓他給你買個(gè)小禮物或者買支口紅賠罪，或者負(fù)責(zé)家務(wù)一個(gè)星期，等等。

用開心的事情，為自己的不開心找個(gè)出口，這樣兩個(gè)人就能慢慢長久地走下去了。

有情感困惑不知如何應(yīng)對

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