如何高效的安慰一個人？心理學家：做到這3點就足夠了

安慰（comfort）屬于行為學名詞，該行為的心理本質(zhì)是以積極的態(tài)度應對生活。生活中，當一個人出現(xiàn)負面情緒時，適當?shù)陌参?，可以幫助其很快走出陰霾，擺脫生活的煩惱，重拾對生活的信心。那么，如何才能做到高效的安慰呢？心理學家認為，做到以下3點就足夠了。

一、耐心的傾聽很重要

心理學研究表明，合理的發(fā)泄，比如，向別人傾訴心中的不滿，有助于消除負面情緒。此時，一個耐心的傾聽者便是最好的安慰者。

但是切記，即使有著相同的經(jīng)歷也不一定可以感同身受，所以，不要盲目的打斷別人，更不要隨意的評價別人，要明白傾聽是良好安慰的開端。

這個過程中，更要善于從傾訴中獲得有效信息，并且站在對方的角度上思考問題，了解對方的需求，給予適當?shù)恼Z言和行為上的安慰，而此時的安慰必定是有效的。

二、默默的陪伴

不是所有的壞心情都可以用語言表述出來的，有的人在心情不好時會表現(xiàn)出前所未有的沉默。此時，最有效的安慰手段就是默默的陪伴。切勿在此時進行言語上的詢問或安慰，只需靜靜的陪伴，適當?shù)慕o予對方一個溫暖的擁抱足矣。

就像人們常說的那句話，最好的安慰就是默默的陪伴。而這種陪伴無需語言上的交流，用心感受對方的內(nèi)心感受，傳達出來無論何時你一直都在身邊的信息，這種無聲的陪伴是最好的心理撫慰，勝過千言萬語。

三、適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力

還有一類特殊的人群，性格比較刻板固執(zhí)，一旦心情不好，就很容易順著自己的固定思維模式鉆牛角尖，讓自己持續(xù)陷入這種負面情緒中無法自拔。

安慰這類人，任何的語言和陪伴都無濟于事，最好的方法就是幫助他們將注意力從這件事轉(zhuǎn)移出去，用其他事情占據(jù)壞情緒在他們心中的位置，避免壞情緒的不斷蔓延擴大。

心理學定義注意轉(zhuǎn)移，即有目的性的及時將注意力從一件事情轉(zhuǎn)移到另一件事情上。當一個人的情緒不佳時，為了防止過度的情緒化引發(fā)更嚴重的心理狀態(tài)，適時的將注意力從不良情緒中轉(zhuǎn)移到其他的事情或活動之中。

安慰者只需通過一些有趣的的事情或者開心的活動，將情緒不佳者的注意力吸引過來，當情緒得到一定程度的調(diào)節(jié)，壞情緒也自然會不復存在了。

當然，以上所描述的三種方法不一定適合所有人，只是一種普遍性規(guī)律，畢竟，不同性格的人，在面對壞情緒時的表達方式不同，所需要的安慰手段也就有所不同。

最重要的是，了解導致壞情緒的原因所在，根據(jù)不同的情況給予適當?shù)陌参亢凸膭钪С郑词剐Ч幻黠@，只要你用心做了，就會讓人內(nèi)心感到溫暖。

參考資料：

《行為心理學》