重建自信的6個方法，超有用?。ㄖ档檬詹兀?/h1>

情感導(dǎo)師 2023-08-24 7261

從心理學(xué)的角度來看，自卑是性格上的缺點，自卑的人孤立、離群，抑制自信心和榮譽感，也會錯失很多個人發(fā)展的機會。生活在現(xiàn)代社會中，自信的人更容易得到機會與成就，所以我們要鍛煉自己去除自卑心理、變得更自信。

為了重建自信心，這里有六個方法推薦給你，值得嘗試一下，去做平時不敢做的事，一點點鍛煉自己。

1、挑前面的位子坐

大部分人都希望自己不會“太顯眼”，就像在許多聚會中、課堂上，后面的座位總是先被坐滿。我們往往缺乏自信，害怕暴露在人前，介意別人對我們的看法。所以反其道而行之，可以鍛煉我們的自信心、勇氣和膽量，讓我們不再在意別人的目光。

久而久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑會慢慢被克服。并且坐在顯眼的位置上的人，在受到關(guān)注的同時，也會得到更多的機會。

2．正視別人

在與人交談時，直視對方的眼睛，是一種尊重，也是一種自信的表現(xiàn)。自卑的人在與人交談時，往往眼神飄忽不定，不敢注視對方，又不知該看哪里好。

一個人的眼神可以折射出性格，也可以傳遞情感，不敢正視別人，會表現(xiàn)出自卑、膽怯、恐懼，給人留下一種難以交往的印象。正視別人可以表現(xiàn)出自己的真摯、誠實、誠懇，以及對他人的尊重。

3．改變行走的姿勢與速度

一個人的行走姿勢、步伐的大小、行走的速度，與他的心理狀態(tài)有一定關(guān)系，身體的動作是心理活動的結(jié)果。有時我們會發(fā)現(xiàn)，自卑的人走路姿勢放不開，步伐拖拖拉拉，身體不能自然伸展，雙手不知放在哪里好。

反之，改變行走的姿勢與速度，有助于調(diào)整心境，提升信心。讓步伐輕快敏捷一點，身姿自然挺直，會給人帶來明朗的心境，也會提升自信感。

4．練習(xí)當眾發(fā)言

我們都知道，敢于在大庭廣眾之下當眾發(fā)言的人，都是很有勇氣和膽量的人，其實，這也是很多人鍛煉自信的重要途徑。在公眾場合，雖然我們會感到自卑，但是我們也想表達自己的想法，沉默寡言會讓別人感覺我們思想貧乏，沒有獨立的見解。其實，我們只是質(zhì)疑自己的想法有沒有價值，不想被別人評論，或者引發(fā)話題進行不下去的尷尬。

換個角度來看，在人前積極發(fā)言，是一次對自己的鍛煉，這種鍛煉不斷累積，我們就會愈來自信。也許前幾次會經(jīng)歷失敗，但這些都是積累成功經(jīng)驗的開端，我們雖然無法逃避失敗，但也不能什么都沒做就宣告結(jié)束。

5．恰到好處地用力握手

有的人為了增加自己的氣勢，會在與人握手時，故意加大力氣，其實這是為了掩飾自己的缺點，是一種虛張聲勢，也是其信心的缺乏的表現(xiàn)。真正有信心的人，用力恰到好處地握手，或給對方一種穩(wěn)重、大方的感覺，這是一種代表自信的握手方式。我們能通過對動作的鍛煉，也可能會反過來影響心態(tài)，讓自己變得越來越自信。

6．放大自己最得意的照片

自信的先決條件，是原諒自己、接納自己，想要讓他人愛上自己，首先要自己愛上自己。利用自己的照片朋友愛自己的情緒，并不是要我們變得自戀，而是讓我們?nèi)ュ憻挵葑约海吹阶陨淼膬?yōu)點和優(yōu)勢。你可以從自己的照片中找一張最喜歡的，認真地注視它，一開始可能會感覺有些害羞，還有點好笑，但后面你的心中，可能會感到一絲暖意，產(chǎn)生一種慰藉感，而且越看越開心，得到一點點幸福的感覺。這時也許你會得到一些有益的啟示，意識到自己的優(yōu)點，意識到自己可以更自信一些。

以上六種方法，都值得進行嘗試，作為對自己的一次挑戰(zhàn)，很有可能幫我們開闊出新的視野，打破我們以往的固有認知。過去我們總是不斷告訴自己，我是內(nèi)向的，不善與人交流的。但是通過鍛煉，我們可以告訴自己，我可以重建自己的自信心，可以不那么在意別人的眼光，可以生活得更自由。