《幸福的婚姻》——改變我們婚姻的狀態(tài)

前兩天了聽(tīng)了樊登解讀《幸福的婚姻》這本書，也反思了自己的婚姻。

一、為什么要改善婚姻

本書作者發(fā)現(xiàn)修復(fù)婚姻的關(guān)鍵不在于你如何處理分歧，而在于當(dāng)你們不爭(zhēng)吵的時(shí)候，你們是怎樣相處的。

我想如果可以有其他的選擇，沒(méi)有人會(huì)選擇離婚這一步，特別是有孩子的家庭，失敗的婚姻也會(huì)傷害到孩子。所以重建我的婚姻，學(xué)會(huì)和隊(duì)友和諧共處，也成了我一項(xiàng)緊急的重要任務(wù)。

二、離婚的那些征兆

線索來(lái)自于他們爭(zhēng)吵的方式。

第一個(gè)跡象：談話有一個(gè)苛刻的開始。

第二個(gè)跡象：「末日四騎士」（批評(píng)、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn)）出現(xiàn)。

批評(píng)和抱怨的區(qū)別是針對(duì)人還是針對(duì)事，可以抱怨，但是批評(píng)傷害比較大。

第三個(gè)跡象：被消極情緒淹沒(méi)。

情緒淹沒(méi)意味著配偶的消極情緒突然爆發(fā)而且勢(shì)不可擋，讓你覺(jué)得自己不堪一擊。

第四個(gè)跡象：身體語(yǔ)言。夫妻沖突會(huì)讓男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。

第五個(gè)跡象：失敗的感情修復(fù)嘗試。

當(dāng)一方做出修復(fù)感情的嘗試時(shí)，另一方以消極應(yīng)對(duì)。

第六個(gè)跡象：雙方只剩下糟糕的回憶。

我和隊(duì)友的談話很多時(shí)候都是從他的苛刻開始的，他對(duì)我的否定，對(duì)我的評(píng)判都讓我極度厭惡，甚至他的要求就是要我總是要順著他，讓我更容易起了逆反的心。拋開吵架，拋開他的語(yǔ)言暴力，我也不能否認(rèn)他的優(yōu)秀，以及他用自己控制的方式來(lái)愛(ài)我，填補(bǔ)自己缺愛(ài)的心。

書中的“七法則”的目的是鞏固夫妻之間的友誼。

法則一：完善你的愛(ài)情地圖，對(duì)配偶的了解程度就是你的愛(ài)情地圖，保持相互的了解是讓婚姻堅(jiān)固的第一步。

當(dāng)我想起我們相處十幾年的點(diǎn)滴生活的時(shí)候，我也看到了自己的感動(dòng)，他對(duì)我的細(xì)致和照顧，記得每次外出吃飯的時(shí)候，特別是有外在的時(shí)候，他就會(huì)細(xì)心的幫我?jiàn)A菜、剝蝦，遇到外出，知道我經(jīng)過(guò)，就會(huì)順道接我。

出差有時(shí)都會(huì)給我買衣服、化妝品、保健品、皮包等等，以前不能理解他可以因?yàn)槲也唤铀碾娫挼模B續(xù)不停地打了五十多個(gè)電話給我。慢慢地發(fā)現(xiàn)，其實(shí)是他的不安全感在作怪，他總害怕我會(huì)背叛他，總覺(jué)得社會(huì)太黑暗，所以特別焦慮。而這些都說(shuō)明他是在乎我的。

家里一些小事，比如他會(huì)請(qǐng)求我?guī)退投?、剪指甲，偶爾沖杯茶，我也樂(lè)意幫他做點(diǎn)事，這種有乎有應(yīng)的交流方式說(shuō)明我們之間還有愛(ài)的流動(dòng)。

法則二：培養(yǎng)你對(duì)配偶的喜愛(ài)和贊美，正面看待婚姻歷史，如果一對(duì)夫妻的喜愛(ài)與贊美系統(tǒng)仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。喜愛(ài)和贊美是鄙視的解毒劑。試試每天想一個(gè)積極的想法。

結(jié)婚十多年，我反思真的很少去贊美伴侶，也許緣于他的語(yǔ)言暴力讓我不想去面對(duì)，甚至不想和他溝通交流，導(dǎo)致彼此之間變得越來(lái)陌生。從今天開始，我應(yīng)該嘗試去發(fā)現(xiàn)他的好，并用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。

有時(shí)候我的沉默，也只是自己無(wú)聲的抗議，而伴侶看不到我的內(nèi)心，也會(huì)產(chǎn)生焦慮。因?yàn)樗牟话踩?，我更?yīng)該主動(dòng)給他更多的安全，多讓他知道我的愛(ài)意，告訴他我對(duì)他的感情，讓他更放心，而不是恐懼害怕。所以遇到問(wèn)題我應(yīng)該表達(dá)發(fā)聲而不是沉默。

法則三：彼此靠近而不是遠(yuǎn)離，相互陪伴彼此靠近的夫婦會(huì)保持情感投入并守住他們的婚姻。在每天的日?，嵤轮锌拷渑?。

不管怎么樣，如果想要修復(fù)婚姻，那么在他需要我?guī)椭臅r(shí)候我應(yīng)該去幫助他，而不是用“憑什么”的思維模式。家庭里每天都會(huì)有各種瑣事，但是在瑣事中兩個(gè)人有交流，有愛(ài)，我想爭(zhēng)吵一定會(huì)很少很多。最重要的是我要勇于表達(dá)自己真實(shí)的想法，而不是沉默。

法則四：讓配偶影響你的決定

面對(duì)家庭共同的方法，我不應(yīng)該以自己的想法為想法，很多時(shí)候我可以詢問(wèn)一下他的想法，讓彼此之間的想法都能融入行動(dòng)中，多點(diǎn)溝通和理解，就會(huì)少點(diǎn)爭(zhēng)吵。有時(shí)候他需要的也就是一個(gè)尊重，證明自己是有能力的人。

法則五：以溫和開場(chǎng)，用妥協(xié)收?qǐng)?/p>

妥協(xié)這個(gè)詞雖然讓人很難接受，但是在事情爆發(fā)的時(shí)候，確實(shí)是需要有一方作出讓步，當(dāng)時(shí)可以考慮先妥協(xié)，讓彼此有時(shí)間冷靜，過(guò)后大家還是要客觀的解決存在的問(wèn)題。

法則六：學(xué)會(huì)和問(wèn)題和諧相處

第一步：以溫和的方式開始：抱怨但不責(zé)備，描述事實(shí)不做判斷，提出明確的要求，要有禮貌，學(xué)會(huì)贊賞。

第二步：學(xué)會(huì)提出和接受情感修復(fù)嘗試。比如道歉、暫停、肯定對(duì)方、強(qiáng)調(diào)共同目的等，關(guān)鍵是接收者要對(duì)信號(hào)敏感，并愿意配合。

第三步：自我安撫和相互安撫。

第四步：妥協(xié)——接受配偶的影響。

第五步：容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。

人無(wú)完人，需要我們客觀的看待每個(gè)人的正面和反面，接納別的人不完美和自己的不完美。

沖突的解決不在于改變一個(gè)人，而在于協(xié)商，尋找共同點(diǎn)，找到雙方都能適應(yīng)的方法。

化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問(wèn)題，而是讓你擺脫僵局，展開對(duì)話。當(dāng)某一天你能夠在不傷害對(duì)方的情況下談?wù)撨@個(gè)沖突時(shí)，你就學(xué)會(huì)了和這個(gè)問(wèn)題和諧相處。

在化解僵局的過(guò)程中，你和配偶都要有耐心，這些問(wèn)題都很頑固，不容易解決。但你們倆都做出了承諾，有了信心。你發(fā)現(xiàn)談?wù)撨@個(gè)話題不會(huì)影響你們的愛(ài)和樂(lè)趣時(shí)，你們的關(guān)系取得了進(jìn)步。

法則七：創(chuàng)造共同意義

找到的共同意義越多，你們的關(guān)系將越深沉、越濃厚、越有價(jià)值。這個(gè)方法還可以增強(qiáng)夫妻之間的友誼，這反過(guò)來(lái)會(huì)使你更容易處理任何突發(fā)的沖突。

書中建議的每周5小時(shí)，改變婚姻狀況

道別。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事。2分鐘*5天=10分鐘

重聚。每天下班和配偶進(jìn)行20分鐘減壓談話。20分鐘*5天=1小時(shí)40分鐘

贊美與欣賞。每天想辦法向配偶表達(dá)情感和欣賞。5分鐘*7天=35分鐘

喜愛(ài)。在一起的時(shí)候表示親熱，親吻、擁抱、牽手。5分鐘*7天=35分鐘

每周約會(huì)。2小時(shí)/周

總計(jì)：5小時(shí)。

只要有這5個(gè)小時(shí)的小小投入，你的婚姻會(huì)發(fā)生巨大的改變。

我想生活最重要的還是要知行合一，婚姻的修復(fù)不是靠一天兩天就可以修復(fù)的，反思隊(duì)友的語(yǔ)言暴力更多的是緣于自己的控制欲，控制欲讓他獲得了安全感。所以問(wèn)題的根源主要是隊(duì)友的不安全感。他苛刻語(yǔ)言也只是希望我看到他、重視他、回應(yīng)他。

如何讓他感受到愛(ài)、信任、包容和尊重？都需要我有意識(shí)的去幫助他。比如，我可以告訴他我今天去做了什么，當(dāng)我開心的時(shí)候，我也可以把自己的喜悅與他一起分享，當(dāng)我有困惑的時(shí)候可以向他傾訴，在他做好一件事的時(shí)候，我應(yīng)該及時(shí)肯定和贊美他。

讓他感受到自己的責(zé)任，并因?yàn)樽约旱母冻龅玫絼e人欣賞產(chǎn)生了自我價(jià)值感，我想，我們都會(huì)慢慢改變，心與心之間的距離也更近。