「挽回真實(shí)案例」：低姿態(tài)導(dǎo)致的分手，要如何挽回？

2021.03.29 GOOD NIGHT

愛情有時候像極了手中的沙，握的越緊，流失的越快。

案例自述

我叫阿兵，今年26歲，通過網(wǎng)上聊天的方式認(rèn)識了女友安娜。一開始我們只是聊聊天，覺得彼此志趣相投，有很多共同話題，半年以后，我們見面了并且確定了戀愛關(guān)系。

安娜是個活潑熱情的姑娘，大大咧咧的，和誰都能很快的玩到一起去，像個小太陽。我因?yàn)楦改鸽x異，所以性格一直比較內(nèi)向，也很敏感多疑，在感情方面也總是患得患失，總是擔(dān)心對方會背叛我，想要時時刻刻掌握對方的行蹤。

在安娜之前，我也交過兩個女朋友，但是最后她們都因?yàn)槭懿涣宋业男愿穸x擇分手。和安娜在一起以后，我也想過要改變這樣的性格，但是我太喜歡她了，越喜歡就越害怕失去她，所以忍不住的又變成了之前那樣。

安娜的性格太討人喜歡了，所以我總是擔(dān)心會有其他人和我搶，我知道自己條件很一般，為了不讓安娜離開我，我對安娜幾乎是有求必應(yīng)，她想要什么我都會滿足她，無形之中就變得很舔狗，但是我覺得只要安娜不離開我，我舔一點(diǎn)又怎樣。

剛開始的時候，我們的感情很好，但是在一起半年以后，我們之間還是出了問題，我的老毛病又犯了，只要安娜和別人出去，我就很緊張，想知道她和誰在一起，去干什么，翻看她的手機(jī)，然后安娜就和我吵架，說我管著她。

安娜每次和我吵架的時候，我都很不安，擔(dān)心她會離開我，然后各種道歉認(rèn)錯，她原諒我以后，下次我還是這樣，安娜就很煩。慢慢的，我們吵架的次數(shù)越來越多，安娜對我的態(tài)度越來越差。

兩個月前安娜說她受不了要分手，我死活不同意，糾纏了一段時間，但是安娜一直沒有改變主意，還說如果我要是再糾纏的話，就直接把我拉黑，當(dāng)時我怕了，就幾天沒有聯(lián)系她，幾天以后我有人忍不住的去聯(lián)系了安娜，可是安娜并沒有理我。

案例分析

1、戀愛框架低

所謂的戀愛框架其實(shí)就是我們對一段感情的態(tài)度，對方的哪些行為是我們能接受的，哪些行為是我們不能接受的，一旦對方的行為低于我們內(nèi)心可以接受的點(diǎn)，我們就可能選擇及時止損，或者發(fā)出抗議。

戀愛框架一般分為三種：弱框架，不管對方做什么說什么都可以接受，失去主動權(quán)。對等框架，對方的行為在原則底線之上可以接受，低于原則就不接受。強(qiáng)框架，在感情中占主導(dǎo)地位，堅(jiān)持原則，決定感情走向。

在阿兵和安娜的關(guān)系中，阿兵屬于典型的弱框架，容易患得患失、為了關(guān)系能維持下去就各種跪舔?qū)Ψ?，完全沒有自己的底線和原則，這樣造成的后果就是，完全被都對方牽著鼻子走。

而從女性的情感需求出發(fā)而言，女生都希望自己的男朋友有霸道總裁的一面，強(qiáng)勢溫柔，但是弱框架的男人在伴侶眼中是沒有這方面的吸引力的，會讓人感到窩囊，無法產(chǎn)生崇拜和仰望，久而久之，就會產(chǎn)生嫌棄和厭惡情緒。

2、高需求給對方帶來了巨大的壓力

戀愛是生活的一部分，但不是生活的全部，除去戀愛，我們好需要時間和精力去處理生活中的其他事情，這意味著每個人都需要屬于自己的私人空間。

如果一個人在戀愛的過程中，表現(xiàn)得需求感過高，時時刻刻都要戀人陪伴自己，每天不斷電話短信轟炸，而對方?jīng)]有及時回復(fù)就胡思亂想，追問對方的行蹤，想要掌握對方全部的動態(tài)，侵占對方的個人空間，這段感情最后的結(jié)果一定是對方不堪重負(fù)而選擇分手。

而需求感過高不僅會使對方不堪重負(fù)，同樣也會使個人價(jià)值變低。在阿兵和安娜的戀愛中，阿兵對安娜的需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于了安娜對阿兵的需求， 這種超過安娜承受范圍的需求最終變成了甜蜜的負(fù)擔(dān)，壓得安娜喘不過氣，想要逃離。

3、過度索取安全感

正常情況下，一個人的安全感來源主要有兩個：一是自我滿足，二是向身邊親近的人索取。

而兩者之間最好的狀態(tài)是保持平衡。

如果一個人全靠自己給與安全感的滿足，那么容易走進(jìn)一個極端：無法與人建立健康的親密關(guān)系， 覺得愛情是一個麻煩；同樣，如果全靠向他人索取的話，又會陷入另外一個極端：一直處在擔(dān)憂害怕的狀態(tài)，患得患失，缺乏底氣，只能任由對方擺布。

阿兵因?yàn)樵彝サ木壒?，極度缺乏安全感并且把安全感的全部來源寄托在女友身上，表面看起來，阿兵對女友非常的好，百依百順，但是實(shí)際上，阿兵的目的只是為了索取安全感，他的潛臺詞是：我對你這么好，所以你不能離開我。

而對于女友安娜來說，阿兵的行為已經(jīng)嚴(yán)重影響到了她的生活和自由，阿兵的愛變成了一道枷鎖，不顧她意愿的要把兩個人綁在一起。

如何挽回

1、調(diào)整心態(tài)

阿兵從一開始就不怎么配合導(dǎo)師的指導(dǎo)，特別的焦慮和不安，總想按自己的方式去操作，不管導(dǎo)師說什么都要提出質(zhì)疑還反駁。

一會兒信誓旦旦的表示一定聽導(dǎo)師的話，按照指導(dǎo)來，一會兒又擔(dān)心不去聯(lián)系安娜的話，這段感情就真的完了，質(zhì)疑導(dǎo)師的方案。針對這種情況，我們決定先對阿兵的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。

在調(diào)整心態(tài)這一步，我們主要是先緩解阿兵的焦慮，分析他的焦慮來源是什么，不是對結(jié)果的擔(dān)憂，而是自卑，對自身的不自信，為此讓阿兵學(xué)習(xí)接納自己和現(xiàn)狀，直面焦慮，同時不要胡思亂想給自己增加焦慮。在經(jīng)過導(dǎo)師的安撫和開導(dǎo)以后，阿兵的焦慮逐漸緩解，不再左右搖擺。

2、寫道歉信，給對方空間和自由

阿兵的安娜的情況經(jīng)過之前阿兵的糾纏后，一直處在僵持的狀態(tài)，尤其是安娜對阿兵的情緒還停留在最負(fù)面的階段，雖然后面阿兵沒有再糾纏，但是這個心結(jié)始終是沒有解開的。所以要想改善關(guān)系，首先就要解開這個心結(jié)。

解開這個心結(jié)的關(guān)鍵就是寫一封道歉信。親密關(guān)系中，解決任何問題前，都先要解決對方的情緒。要是對方的情緒始終沒有得到發(fā)泄，那么不管解決問題的方法多么正確，你的態(tài)度多么誠懇對方都是不會接受的。

但是一旦情緒得到了釋放和理解，那么接下來的溝通就會順利得多。安娜的敵意和排斥來源于阿兵的糾纏讓她覺得阿兵不懂她，根本不知道她要的是什么。安娜要自由和空間，要理解，但是阿兵卻要強(qiáng)行挽留，所以安娜只能逃避。

在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，阿兵給安娜寫了一封道歉信，為自己的錯誤行為向安娜道歉，并表示自己尊重安娜的決定，希望兩個人以后可以做朋友，消息發(fā)出去以后，第二天安娜回復(fù)了阿兵，關(guān)系實(shí)現(xiàn)破冰。

3、控制需求，提升框架

阿兵之前的問題在于過度的暴露自身需求感，框架低，帶給安娜巨大的壓力，因此在挽回的過程中，我們讓阿兵控制自己的高需求，同時提升戀愛框架，改變之前那種跪舔和死纏爛打的方式。

讓阿兵知道跪舔是無法真的留住愛情的，因?yàn)殚L期關(guān)系靠的是相互吸引，靠的是價(jià)值的輸出，親密關(guān)系中，男性始終是要掌握話語權(quán)，引導(dǎo)關(guān)系的發(fā)展，才能帶給女性情緒上面的滿足和對未來的安全感。

經(jīng)過導(dǎo)師的指導(dǎo)，阿兵逐漸改變了過去那種過度依賴的習(xí)慣，把更多的時間和精力放在對自己的提升和成長上，不僅自身的焦慮大大減輕了，同時也讓安娜送了一口氣，覺得他終于成熟了，也不再排斥阿兵的聯(lián)系和示好。

在兩個人關(guān)系逐漸改善的基礎(chǔ)上，導(dǎo)師對阿兵的認(rèn)知進(jìn)行了調(diào)整，改變了他某些錯誤的認(rèn)知，同時教他如何持續(xù)輸出情緒價(jià)值，吸引安娜。經(jīng)過一個月的指導(dǎo)學(xué)習(xí)，阿兵最終挽回成功。

結(jié)語

好的愛情從來不是一開始就合適，都是相互磨合的結(jié)果。就像西紅柿和土豆一開始也不是絕配，可是等到它們一個變成了薯?xiàng)l，一個成了番茄醬，就成了絕配。

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