文|北蘇
01
人到中年,婚姻不幸福,該怎么辦?
這個問題該如何回答,留言問這個問題的讀者繼續(xù)追問,是該繼續(xù)婚姻、湊合著生活,還是該離婚、遠離這讓自己失望的婚姻?
婚姻多年,到了中年才有意識覺察婚姻質量,或者到了中年婚姻卻遇到了婚姻危機,對女人來說的確要有一個應對的對策。
否則繼續(xù)下去,似乎就會讓生活失去色彩,昏黃的,沒有目標的,人也是混沌的,感覺不到幸福的,日子過得筋疲力竭。
覺察到婚姻出現問題后,想到問自己該怎么辦,怎么選擇,這是改變婚姻狀態(tài)、或者說是改變生活狀態(tài)的契機。
這個契機會是一條分水嶺,分割出兩種不同的人生狀態(tài),一種是逐漸變好的婚姻狀態(tài),一種是持續(xù)過去,或者在過去的基礎上逐漸低走的婚姻狀態(tài)。
讓這個契機成為分水嶺的因素是:處在婚姻中痛苦一方應對婚姻的意識。
02
經常會有來訪者質疑自己的主動和行動,總是覺得修復婚姻應該是過錯方去努力,應該是為婚姻付出少的一方做出改變;
如此婚姻的狀態(tài)才會變好,婚姻里讓人失望和痛苦的感受才會消失。
如果,婚姻里有錯的一方,或者對婚姻家庭責任承擔意識薄弱的一方,能夠有意識為婚姻家庭投入、有提升婚姻滿意度、提升家庭生活質量的自我驅動力;
婚姻就不會出現問題,他們就不會在婚姻里犯錯,也不會忽視應該承擔的責任。
在不太幸福的婚姻里,有一個相對來說很殘酷也很現實的真相:誰痛苦,誰才會想到改變;當然,誰先做出改變,誰也會受益。
誰痛苦,自然是沒有過錯的一方、自然是在婚姻里多年付出的一方,因為付出沒有得到相應的回報;
過錯方相對來說感覺到痛苦的幾率比較小,因為他們對婚姻的投入比較少,對自己行為的覺察意識也很低。
所以,女人到了中年,忽然覺得婚姻不幸福,就要有自我改變的意識,自我改變,不是為了討好伴侶,而是讓自己跳出這個不幸福的生活模式,給自己贏取更多的幸福。
再回到文章開頭的問題,婚姻不幸福該怎么辦?
女人自救一定要智慧,不能情緒用事,湊合過或者盲目離開,都很難保證接下來的生活質量,這就不是應對婚姻的意識,無論怎么選擇,讓自己幸福須是最終目標。
正確應對婚姻的意識是:評估婚姻狀態(tài)及自我需求,進而選擇有計劃地提升婚姻質量,或者有準備的結束婚姻重新開始。
03
這篇文章,我們主要分析,如果你是婚姻中痛苦的一方,結婚多年你付出很多,經過評估你不想放棄婚姻的狀態(tài)下,想要達成提升婚姻質量的目標,你需要做的三步行動。
第一步:了解你在婚姻里的需求,學會展露你的需求,并且試著讓你的需求得到滿足。
為什么你會在多年的婚姻里感覺不幸福?
可能存在的模式一:你付出很多,而且你一直是付出的狀態(tài),你的需求卻并沒有得到滿足。
這其中你可能以為只要你去愛去投入,就會換來對方的愛和回應,不過最終的結果是對方習慣了你的付出,忽略了你的需求。
可能存在的模式二:婚姻遇到背叛等危機,你對伴侶的情感需求和家庭責任分擔需求被迫中斷,且還有被傷害的可能性。
你的需求沒有被滿足,你的需求被忽視,你的需求沒被滿足還換來了傷害,這是你覺得痛苦的原因,這些沒有被滿足的失落、失望、痛苦和憤怒,積壓在你心里越久,你就越累,你也就會過得更辛苦。
提升婚姻質量的第一步,你要看見自己的這些需求“你需要被關心,需要被愛,需要被理解,需要被尊重”等。
你可以試著解讀自己內心的感受,在你的感受下記錄你的需求,接著要學會在婚姻關系中展露你的這些需求:
你需要關心,伴侶看不見,那就告訴他,
“我很在乎我們的婚姻,我也很關心你每天累不累,我有時候也會希望得到你的關心,你對我的關心會讓感覺到溫暖和愛”;
“我們都想家庭能夠安穩(wěn),但是你要知道,被背叛給我?guī)砹藗倚枰熡@些傷,很需要你的積極的行動,也需要你及時的表達你對我的關心和安慰。”
通過表達,讓你的需求盡可能多地得到滿足。
第二步:了解伴侶在婚姻內的需求,試著做有效的投入和付出。
對于在婚姻里付出多年的女人來說,最委屈的就是,自己付出很多,反倒沒有換來伴侶的滿意,他不但不感恩自己的付出,還做出傷害自己的行為。
可能尋找的模式一:你的很多付出,都讓對方習以為常,他并不在乎你的付出。
可能存在的模式二:你的付出是用“你認為的愛的方式”,伴侶在用他的理解方式判斷愛,他并認為你的付出是愛。
在這兩種模式下,你的付出都并不是有效的,就會導致你做了很多,反而沒有得到你期待的回應。
第二步你需要做的就是了解伴侶對婚姻的需求,調整你付出的模式,不能讓自己在盲目地付出,要讓你的投入被看見,被認可;
也要讓你們的關系在你們夫妻的互動中有正向的推進,你可以有意地關注他的需求。
比如他是一個需要被理解的人,你給到他理解,會勝過你無微不至的關心和照顧。
提升婚姻質量,你不能再如過去一樣盲目地傾注,不要以為你努力對他好就能讓他懂得你的好,了解他的需求,你的付出才是有效的。
第三步:建立優(yōu)勢對話,在互相認可中形成夫妻身心靈一致的狀態(tài)。
這一步是經過前兩步的調整后,進一步提升和鞏固夫妻關系的一步。
婚姻從不太幸福的狀態(tài),似乎朝著你能被重視,他也有所投入的狀態(tài)改變;
接下來你要做的是引導伴侶,讓他從被動為婚姻承擔責任意識的狀態(tài),轉變?yōu)樵敢鉃榛橐龀袚熑我庾R的狀態(tài)。
這句話可以解讀為,婚姻和家庭的人是需要他有意識承擔的,但是如果他覺得這些對他來說是不得不擔起來的,他的內心可能就會有抵觸心理;
如果他在婚姻里找到了他的方向,或者找到了婚姻家庭值得他珍視的價值,他會從內在有意愿承擔婚姻家庭責任,會認為承擔婚姻家庭的責任是讓他幸福的事。
這一步,就是幫助他認識到,對于走進婚姻的他來說,承擔婚姻家庭的責任是一種幸福。
具體的方式是,你們要建立優(yōu)勢對話,你們可以約定好,每次和對方溝通交流之前,先彼此在心里想對方的三個好處或優(yōu)勢,然后在溝通開始前,相互表達對對方的欣賞和認可。
同時,在每次溝通的后半段,可以對你們都認同的決定或事情進行探討,進一步加深你們彼此認同,你們生活觀念和方向一致的感覺。
堅持這樣的互動模式,會讓你們的感情升溫、保溫、增厚;
感情逐漸深厚下,你們的關系實現身心靈同步的狀態(tài),這會讓你們都覺得眼前的生活來之不易,要好好珍惜;激發(fā)他珍惜婚姻珍惜家庭的意識。
北蘇總結:對于中年女人來說,放手這段婚姻并不容易,多年的付出怎能輕易地就放下,而且其中還有很多千絲萬縷的關系。
如果不能放手,那就只能湊合過嗎?湊合過對女人來說,依然要承受婚姻不幸福帶來的種種感受,這些種種感受都會變成對女人的一種消耗。
假如,你決定要繼續(xù)婚姻,那就不要湊合。
同樣是繼續(xù)為婚姻投入,為什么不讓自己過得好一點?讓自己幸福,是女人必須有的意識,讓自己幸福,也是女人最該有的生活信念,挽回幸福,也是女人要有的應對不幸?;橐龅囊庾R。
別讓不幸福的婚姻,影響了你本該幸福的人生目標。
評論列表
老師真厲害,耐心而又理智的去幫助受傷的人,文章寫的讓人很感動
求助