80%的焦慮，都可以被這張圖化解

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問(wèn)大家個(gè)問(wèn)題：你焦慮嗎？

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，身邊 80% 的朋友給出了肯定的答案，還有幾位朋友給焦慮加了個(gè)定語(yǔ)——「很」。

很焦慮，很迷茫成了不少人的常態(tài)，和大家一樣，我也經(jīng)常焦慮，總覺得每天一睜眼就有各種麻煩事在等著我：

擔(dān)心稿子不合格，擔(dān)心文章閱讀不好，擔(dān)心自己被淘汰……

有時(shí)候取得一點(diǎn)成績(jī)也不敢太開心，生怕得意忘形，把僅有的一點(diǎn)好運(yùn)也給嚇跑了。

直到看到上面這張圖，焦慮的情緒才算得到緩解。

一開始只是覺得這張圖很有趣，一笑而過(guò)后并沒有太在意，但現(xiàn)在卻把它當(dāng)成自己緩解壓力的神器。

當(dāng)你沒煩惱時(shí)，有什么好擔(dān)心的呢？ 當(dāng)你有煩惱又有解決方法時(shí)，又有什么擔(dān)心呢？ 當(dāng)你煩惱但沒有解決方法時(shí)，擔(dān)心又有什么用呢？

這樣看來(lái)，人世間所有事還真是不值得我們擔(dān)心，犯不著焦慮。

不過(guò)調(diào)侃歸調(diào)侃，雖然這張圖可以幫助我們緩解一時(shí)的壓力，但還有兩個(gè)問(wèn)題需要解決。

今天分享的這篇文章，就來(lái)解決我們最容易感到焦慮的2個(gè)問(wèn)題。

1/

第一：解決問(wèn)題的速度太慢，擔(dān)心被淘汰怎么辦？

擔(dān)心解決問(wèn)題的速度太慢，害怕被淘汰的前提是，自己已經(jīng)在行動(dòng)。

其實(shí)很多人的焦慮不是不努力，反而是因?yàn)榕?，變得更加焦慮。

參加線下活動(dòng)時(shí)認(rèn)識(shí)一朋友老A，他的本職工作是會(huì)計(jì)，去年還獲得了年度優(yōu)秀員工，下班后也沒閑著，周末會(huì)主動(dòng)參加各種各樣的培訓(xùn)。

用他的話說(shuō)，自己每天都在拼盡全力生活。

在我的心里，老A就是我的榜樣。

尤其是自己上班后，更加佩服那些不僅本職工作做得好，副業(yè)也能風(fēng)生水起的朋友。

本以為他會(huì)過(guò)得很坦然，但和他聊天時(shí)，諸如「好煩」、「焦慮」、「怎么辦？」一類的詞始終掛在他的嘴邊。

看到一本好書，他會(huì)在開心的那一刻，便擔(dān)心世上的好書太多，自己永遠(yuǎn)看不完；接觸到一位大咖，剛互相介紹完就感嘆大神那么多，自己永遠(yuǎn)也不可能超越；看一檔綜藝節(jié)目，上一秒還被綜藝?yán)锏墓６簶?lè)，下一秒就自責(zé)自己浪費(fèi)時(shí)間……

和他一樣，身邊大部分焦慮的人，并不是像咸魚一樣的等死，而是很積極地在生活，在努力。

然而恐懼和焦慮并沒有因?yàn)樾袆?dòng)而減緩，反而因?yàn)樾袆?dòng)讓他們看到，自身更多的不足，變得更加焦慮。

其實(shí)，就像認(rèn)知圓環(huán)一樣，當(dāng)你知道的知識(shí)越多時(shí)，你所接觸到的未知注定會(huì)更多。

當(dāng)我們?cè)脚ο蚯?，就越明白自己的渺小，倘若在這個(gè)不斷前進(jìn)的過(guò)程中，沒能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，就很容易被未知壓垮，變得焦慮。

越努力已知圈越大

外面未知的世界便更大

寫到這，想起來(lái)有個(gè)女生跟我講過(guò)這樣一個(gè)故事。

從美國(guó)西海岸圣地亞哥到某個(gè)地方，有三千英里的路程，這段路程地貌十分地復(fù)雜，而且經(jīng)常會(huì)遭遇天氣變化。

在這 3000 英里的路程中，有些人開始會(huì)走得比較快，但到最后因?yàn)轶w力不支速度就慢了下來(lái)。

最終需要花費(fèi)七到八個(gè)月的時(shí)間走完。

還有一些人看天氣走路，天氣好時(shí)一口氣會(huì)走 40 甚至 50 英里，天氣不好時(shí)就躲在帳篷里抱怨、等待。

一路走走停停，這類人走完全程大約需要八到十個(gè)月。

而最后一類人他們有著自己的目標(biāo)，無(wú)論天氣優(yōu)劣，不管心情好壞，每天只走二十英里，走到就停下來(lái)休息。

最終只需要五個(gè)多月就可以到達(dá)終點(diǎn)。

每天日行 20 英里的方法，就是著名的二十英里法則，也就是俗稱的自律法則，是由美國(guó)心理學(xué)家吉姆柯林斯提出的。

它想要告訴人們的道理很簡(jiǎn)單：

在不確定的環(huán)境里，要承認(rèn)外部條件的不穩(wěn)定，接受不可控是常態(tài)的事實(shí)。 與此同時(shí)，不要讓隨時(shí)變化的天氣和路況來(lái)告訴你做什么，而是要讓自己來(lái)告訴自己做什么！

簡(jiǎn)單說(shuō)，只要你每天都在行動(dòng)，每天都能完成計(jì)劃就無(wú)需氣餒。

我們不盲目自大，但也不要妄自菲薄，要學(xué)會(huì)承認(rèn)自己不同階段的價(jià)值。

至于如何衡量計(jì)劃是否適合自己的節(jié)奏，就需要在實(shí)踐中摸索。

最簡(jiǎn)單的做法就是每天制定3個(gè)計(jì)劃，如果計(jì)劃量太大，不能夠勝任就減少1個(gè)。

但如果可以輕松完成就增加1個(gè)，4個(gè)計(jì)劃依舊可以勝任的話就再增加1個(gè)，直到你的計(jì)劃和能力相匹配。

需要注意的是，最好讓你的計(jì)劃稍高于你的能力，這樣每天都可以挑戰(zhàn)自己，而不是原地踏步。

2/

第二：擔(dān)心解決方法不對(duì)，走了彎路怎么辦？

還是老A的故事，我們聊天時(shí)，他除了喜歡說(shuō)「好煩」、「焦慮」、「怎么辦？」之外，經(jīng)常掛在嘴邊的話還有：

我不知道現(xiàn)在的選擇是好是壞？我不知道這樣做對(duì)還是不對(duì)？我不知道……

老實(shí)講，誰(shuí)都不能未卜先知，保證自己的所有決定都是對(duì)的。

但每一個(gè)聰明人都勇于嘗試，并懂得及時(shí)止損。

如果你不知道自己做這件事對(duì)不對(duì)，不妨坐下來(lái)思考一下，它能帶給你的影響。

拿出一張A4紙，先把最壞的結(jié)果寫出來(lái)，看看你能否承擔(dān)，如果可以那就扔掉顧慮和包袱，努力行動(dòng)起來(lái)。

然后再把這件事可以帶給你的好處寫出來(lái)，最好打印出來(lái)放在辦公桌前，時(shí)刻喚醒起自己行動(dòng)的力量。

思考是好事，但有事沒事總是瞎捉摸，不去行動(dòng)就是壞事，就會(huì)變成語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子。

此外，在行動(dòng)的基礎(chǔ)上，還要多向?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)，多和同行交流，在埋頭苦干的同時(shí)也要與時(shí)俱進(jìn)，抬頭看看外界的變化。

不是所有的道理，都需要我們撞得頭破血流才幡然醒悟。

昨天一個(gè)寫文的編輯找我，說(shuō)自己寫文到了新的瓶頸，成稿沒問(wèn)題，但總是難有突破，問(wèn)我該怎么辦？

雖然我也是個(gè)寫作新手，但滿打滿算也寫了好幾年，確實(shí)有一點(diǎn)感悟：

想要提高寫作水平，對(duì)已經(jīng)有一定基礎(chǔ)的寫作者而言，最關(guān)鍵的不再是寫，而是讀，讀行業(yè)爆款，讀經(jīng)典文集。

就好像一個(gè)從沒有閱讀過(guò)詩(shī)集的人，當(dāng)他開心時(shí)，他不會(huì)說(shuō)：「春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花?！?，只會(huì)「哈哈哈哈哈哈哈」。當(dāng)他傷心時(shí)，你也不會(huì)嘆息：「問(wèn)君能有幾多愁？恰似一江春水向東流。」只會(huì)捶著胸口說(shuō)一句：「人家的心好痛」。而當(dāng)他看見大漠戈壁時(shí)，更不會(huì)說(shuō)：「大漠孤煙直，長(zhǎng)河落日?qǐng)A?！苟牵骸竿?，好多沙啊！」

我們經(jīng)常說(shuō)，不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，去掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。

就好像你寫了一萬(wàn)道加減乘除的算術(shù)題，雖然很努力也很辛苦，但這只是戰(zhàn)術(shù)上的勤奮。

你永遠(yuǎn)也不能靠它學(xué)會(huì)微積分，機(jī)械地重復(fù)可以讓你快速提高效率，在戰(zhàn)術(shù)上得到提升，但也很容易讓你在戰(zhàn)略上失去競(jìng)爭(zhēng)力。

所以，工作時(shí)一定要在戰(zhàn)略上多努力，不要總自己瞎捉摸，要多和同行交流，多向前輩討教。

3/

當(dāng)然，成長(zhǎng)這條路沒有一套公式可循，沒有一條固定賽道可跑。

或許我們會(huì)走歪，但功不唐捐，功夫不會(huì)白白地被拋棄，很多知識(shí)和技能都是可遷徙的。

以上就是我對(duì)解決問(wèn)題的速度太慢，和擔(dān)心解決方法不對(duì)的思考。

內(nèi)容有點(diǎn)長(zhǎng)，用思維導(dǎo)圖的方式幫助大家再回顧一下。

4/

最后，回到我焦慮的源頭：麻煩事太多，挑戰(zhàn)太大。

其實(shí)換個(gè)角度，人生下來(lái)不就是解決問(wèn)題的嗎？

在不同的階段，我們會(huì)遇到不同的問(wèn)題。

上學(xué)時(shí)，我們?yōu)榭荚嚩箲]；畢業(yè)后，我們?yōu)楣ぷ鞫鵁┬模坏鹊搅私Y(jié)婚生子，家庭的瑣碎和麻煩又將一股腦地涌入生活里。

老實(shí)講這些麻煩事可真討厭，但換個(gè)角度思考，不正是我們解決了一個(gè)又一個(gè)的問(wèn)題后，才找到了自己的價(jià)值嗎？

一個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)力，某種程度上就是解決問(wèn)題的能力。

小學(xué)時(shí)誰(shuí)能干掉考試，誰(shuí)就可以考上更好的大學(xué)；工作后誰(shuí)能解決更多問(wèn)題，誰(shuí)的工資、職位就更高； 等結(jié)婚生子后，誰(shuí)能更好地處理家庭關(guān)系，誰(shuí)的家庭也就更加和諧。

所以說(shuō)，千萬(wàn)不要過(guò)度恐懼困難的存在，某種程度上，它們是我們往上攀登的階梯。

雖然短期內(nèi)我們沒有能力駕馭所面臨的麻煩，但至少可以從現(xiàn)在開始，

不膽怯麻煩，不恐懼困難，明白它們存在的意義，最終在一次次的挑戰(zhàn)中，找到自己人生的價(jià)值。

點(diǎn)個(gè)「在看」，先把身邊的每一件小事做好，不斷充實(shí)自己的人生 。

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作者簡(jiǎn)介：用時(shí)間釀酒，公眾號(hào)用時(shí)間釀酒（ID: yongshijianniangjiu），專注時(shí)間管理、大學(xué)生活文章分享，愿你我都少走點(diǎn)彎路。

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