如果有這樣的“女盆友”，你準(zhǔn)備幾點回家呢？

在這個顏值即正義的時代全民在勵志打造原生美人時一位顏值和身材都雙雙在線的網(wǎng)紅火爆了熱搜

白皙的皮膚膚如凝脂為她加了不少的印象分秀發(fā)紅唇上演了極致的誘惑分分鐘撩倒一大片直男

女神因前凸后翹的惹火身材引發(fā)網(wǎng)友的關(guān)注照片中的她身材凹凸有致線條分明全身充滿了一種力量感以及不忍讓人離開視線的性感在韓國她也被評選為“時下最性感的模特”

平坦的小腹，纖細(xì)的腰圍

飽滿的翹臀，豐滿的上圍妥妥的“直男殺手”一枚高顏值和魔鬼身材簡直就是絕配講真的，這一般人還駕馭不來

現(xiàn)在言歸正傳

來正式介紹下這位小姐姐

她來自韓國

Ins：nn_yun_s

風(fēng)情萬種的她現(xiàn)在是一名模特從她的身材就可以看出小姐姐一定是花費了很大的努力來管理身材的

張揚的外貌

促成了她大大咧咧的性格

因此在步入

社會后的小姐姐

也不是一味的追求

大眾所喜愛的那種“骨感美”

而是更加

偏愛那種“健康美”

于是她開始嘗試著走進健身房開始運動鍛煉

完美的身材和健身房的汗水

一直都是成正比的她在健身房的付出

絕對不輸給任何人

而且她還特別

中意蜜桃臀的塑形訓(xùn)練

想要打造完美的身材當(dāng)然不能忽略了身體的各個部位而在她這個年齡能貫徹運動健身這種生活方式還是很難得的

會練的人也一定會吃在飲食方面小姐姐也是格外的嚴(yán)謹(jǐn)每天早上都會給自己搭配一整天的減脂餐健身是外在鍛煉飲食則是內(nèi)在調(diào)理

下面我將給大家送上一套燃爆腹部“卡路里”

減脂有氧動作，直接給大家送上干貨

細(xì)節(jié)拆分動作要點

帶你進入“燃脂”世界

享受“汗淋雨下”的感覺

動作1：曲膝收腹

注意要用臀部后側(cè)著地，盡可能用腹部施力

加強背部彎曲的幅度，此動作可以有效刺激腹部的肌肉

共做30秒

動作2：支撐收腹跳

往后跳的時候要記得收緊腰腹核心

俯撐時身體要保持一直線

向前跳的時候要呼氣、向后跳的時候吸氣

下腹部會有明顯的收縮施力感，共做30秒。

動作3：對側(cè)手肘擊膝

全程動作保持緩慢，借用腿部力量帶動身體

轉(zhuǎn)身時呼氣，身體來到中間位置時吸氣

共做30秒。

動作4：平板支撐

身體成一直線腹部臀部收緊，平板支撐可以強化核心力量

共做30秒。

動作5：剪刀腿

腰部貼緊瑜珈墊雙腿交叉，把下巴收在鎖骨上不要用肩頸施力

共做30秒。

動作6：反向卷腹

做這個動作的時候腰部要盡量保持貼近地面

抬腿時呼氣、往下擺的時吐氣，腰部會有強烈的緊繃感

共做30秒。

健身并不是單單為了練出好身材更是一種對生活的態(tài)度什么時候開始都不晚希望努力中的你也能變得像她如此的萬丈光芒