人到30，你是不是發(fā)現(xiàn)，自己的身體狀態(tài)大不如前？
30歲是一個(gè)人的分水嶺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)30歲后，身體開始邁入衰老狀態(tài)，精力開始大不如前，力量水平也會(huì)下降，身材開始發(fā)胖。
但是，也有的人40多歲了看起來卻如同30歲一樣年輕，沒有發(fā)胖困擾，這是為什么呢？
其實(shí)，不同的生活習(xí)慣會(huì)影響一個(gè)人的身材跟體質(zhì)。一個(gè)總是吃垃圾食品、熬夜晚睡、不注意養(yǎng)生的人，身體機(jī)能會(huì)加速老化，身材也會(huì)發(fā)胖，變得油膩。
如何才能保持年輕的狀態(tài)，跟同齡人拉開差距？你需要堅(jiān)持這幾個(gè)好習(xí)慣，才能抵抗衰老速度，同時(shí)保持苗條的身材。
習(xí)慣1、早睡早起身體好，這句話是有科學(xué)依據(jù)的。
早睡意味著睡眠時(shí)間充足，身體有足夠的休息時(shí)間，白天精神狀態(tài)充沛，活力也會(huì)更加旺盛。
而熬夜會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇的分泌，脂肪也更容易堆積起來，身材容易發(fā)胖，白天也會(huì)容易犯困，不利于保持年輕的活力。
建議，23點(diǎn)前入睡，每天保證8小時(shí)睡眠，睡前泡一泡腳，可以提升睡眠質(zhì)量，有助于強(qiáng)化氣血，養(yǎng)顏抗衰老。
習(xí)慣2、早晚保濕護(hù)膚
皮膚容易受到環(huán)境的影響，比如：經(jīng)常曬太陽的人皮膚會(huì)變得黝黑，平時(shí)不注意保養(yǎng)皮膚會(huì)加速老化。
而早晚清潔皮膚，做到護(hù)膚保濕工作，出門要注意防曬，這樣皮膚也會(huì)減緩老化，細(xì)胞吸收足夠水分，可以減緩皺紋的出現(xiàn)，皮膚松弛也減少出現(xiàn)，你看起來也會(huì)顯嫩、顯年輕。
習(xí)慣3、戒掉看得見的糖分、油炸食物
平時(shí)各種高糖分食物，比如奶茶、可樂、蛋糕、餅干、雪糕、糖果等食物都是過度加工、糖分含量高的食物，會(huì)快速提升血糖，加速脂肪的合成，還會(huì)導(dǎo)致皮膚氧化，加速出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛問題。
而油炸食物熱量高，還會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，誘發(fā)各種疾病，甚至是致癌因子，讓你發(fā)胖的同時(shí)，也會(huì)傷害健康。
想要抵抗衰老速度，平時(shí)一定要少吃各種加工甜食，戒掉看得見的糖分，堅(jiān)持健康飲食，選擇天然、健康的食物，才能減輕身體負(fù)擔(dān)，同時(shí)控制卡路里攝入，避免身材的發(fā)胖。
習(xí)慣4、養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣
生命在于運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)加速關(guān)節(jié)的老化，誘發(fā)各種健康疾病。進(jìn)行適度的健身鍛煉，不但可以提升活動(dòng)代謝，有效預(yù)防肥胖，還能促進(jìn)細(xì)胞再生，保持年輕的身體機(jī)能，讓你如同小年輕一樣保持充沛的體能，旺盛的精力。
建議，每周保持3-4次鍛煉的習(xí)慣，每次半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，也可以加入抗阻力訓(xùn)練，長期堅(jiān)持下來，你會(huì)感覺身體狀態(tài)越來越年輕了。
習(xí)慣5、堅(jiān)持防曬
想要皮膚好，首先就要做好防曬工作。
我們不防曬不只是讓我們的肌膚變黑，它還會(huì)對(duì)皮膚帶來很多的問題。因?yàn)樽贤饩€會(huì)損傷我們的表皮細(xì)胞、加劇黑色素的形成、破壞肌膚的保濕功能，讓皮膚更加缺水。
大家都知道，皮膚干燥就很容易出現(xiàn)干紋，同時(shí)紫外線還會(huì)讓我們真皮層中的彈力纖維受損、失去彈性，皺紋也就會(huì)伴隨而來。
所以防曬就等于防老。
這也是為什么有認(rèn)真防曬的人會(huì)比同齡人看起來更年輕，皮膚狀態(tài)更好的原因。各位想要皮膚更細(xì)膩、白嫩的姐妹們，那么就一定要認(rèn)真做好防曬工作，畢竟提亮、抗老第一步就是防曬。
如果防曬不做好，任何的煥白產(chǎn)品都是浪費(fèi)。
不過也有很多小姐妹們會(huì)認(rèn)為只有夏季才需要防曬，并不是的，紫外線可是一個(gè)工作狂，它一年四季都存在，不論春夏秋冬我們都需要認(rèn)真的防曬。
因此精致的女人，防曬一定是第一順位！
除了涂防曬霜，更要打傘。研究發(fā)現(xiàn)，物理防曬的效果是要大于化學(xué)防曬的。
小編建議，包包里一年四季都要備好一把防曬傘呢~
所以姑娘們可以在包包里常備一把有防曬值的傘，給皮膚加一層防曬保障，還省去了補(bǔ)涂防曬霜的麻煩。而且，比起防曬霜，防曬傘還能避免太陽的直接照射，更清涼的同時(shí)防曬效果也更好。
現(xiàn)在還有小包也能放得下的小型折疊防曬傘，出門帶更方便。
挑選防曬傘時(shí)，要注意看UPF值和UVA。只有當(dāng)UPF值大于30且UVA的透過率小于5%時(shí)，防曬傘才能有效阻擋紫外線。涂層在內(nèi)的黑膠傘防曬效果是最好的，而且也不易脫落，還有一定的降溫效果。
但是很多人出門不愛帶傘，為什么？
傳統(tǒng)的晴雨傘太過笨重，要么不方便攜帶，要么包包鼓鼓地顯得很臃腫。
如果有一把傘，體型迷你，輕松就能放進(jìn)包，既能防曬，又能防雨，還能抗風(fēng)，那該有多好。
別著急！
我搜遍全網(wǎng)，經(jīng)過對(duì)比幾十款傘，終于找出這把傘，既結(jié)實(shí)耐用，外觀還好看，又能防曬的這把自動(dòng)晴雨兩用傘。
這款只有17厘米大小，重量比手機(jī)還輕的精致膠囊傘，值得精致的女人們擁有！
甚至褲兜也可以很容易地裝上!
輕巧的體積隨手一放就放進(jìn)包包了。
【不僅耐看，它更耐用】
【防曬系數(shù)強(qiáng)、不透光，能實(shí)現(xiàn)撐傘后體感溫度下降】
撐著它確實(shí)感覺涼快很多，以前從家到公司都是大汗淋漓，有了這把傘，每天到公司也還能保持一份優(yōu)雅精致！
傘面還特別采用了PONGEE面料（高密度碰擊布）。不易磨損、柔軟舒適，防曬能力更強(qiáng)了
【別看它收起來小，但是撐開時(shí)遮擋兩個(gè)成年人是沒有問題的】
而且還能抗住6級(jí)的大風(fēng)，傘的內(nèi)部有一個(gè)升級(jí)的扁平框架，它在在傳統(tǒng)傘架的脆弱部分上使用了玻璃纖維傘骨
輕而硬，抗風(fēng)！就是這么好使
一把隨時(shí)可以放進(jìn)口袋的雨傘比傳統(tǒng)雨傘使用起來要方便得多！一經(jīng)推出，便受到眾多明星網(wǎng)紅的青睞，各大平臺(tái)也都很火熱!
高顏值，還能防曬、防雨、防風(fēng)、防紫外線，迷你便攜。還有多種顏色選擇
不到百元，這把“傘”集防曬＋降溫＋抗風(fēng)＋超輕眾多優(yōu)點(diǎn)于一身 ！
評(píng)論列表
我一閨蜜咨詢過，很專業(yè)也很靠譜，是一家權(quán)威咨詢機(jī)構(gòu)
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢？