怎么和回避型依戀人格的人談戀愛(ài)，以及怎么治愈他們

在最近的一次情感咨詢中，有一個(gè)女孩絕望地向我傾訴：她的男朋友表面上看起來(lái)很好，工作努力認(rèn)真，沒(méi)有花邊新聞，沒(méi)有不良嗜好，一切都看起來(lái)很美好。

但女孩卻說(shuō)：和他相處就像是撞上了一堵海綿墻一樣。

因?yàn)樗坪跏裁炊疾辉诤?，雖然他會(huì)按照你的要求去做，但你似乎看不到他的喜怒哀樂(lè)，他從不生氣，也不分享他的快樂(lè)，遇到矛盾他不會(huì)指責(zé)你，但他會(huì)一直保持沉默。

“有時(shí)候我寧愿我們大吵一架，”女孩絕望地說(shuō)。

她的男朋友是非常典型的回避型人格，是原生家庭導(dǎo)致的：從小就是留守兒童，很小的時(shí)候父母就外出經(jīng)商，在他心里，總覺(jué)得父母不愛(ài)自己，導(dǎo)致他在感情上比較自卑。所以從很小的時(shí)候內(nèi)心就覺(jué)得：“我可能是一個(gè)不值得被愛(ài)的孩子?！?/p>

回避型依戀的成因

回避型的人在整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程中有長(zhǎng)期遭到養(yǎng)育者忽視的體驗(yàn)，他們想依附自己的父母養(yǎng)育者，但始終都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。

所以在整個(gè)思維的長(zhǎng)期影響下，他們會(huì)把自己得不到愛(ài)的狀態(tài)錯(cuò)誤地解讀為自己的問(wèn)題“因?yàn)槲也缓茫愿改覆挪粣?ài)我”，繼而就是形成了回避型依戀人格的極其錯(cuò)誤的信念：我是不值得被愛(ài)的，因?yàn)槲覜](méi)有價(jià)值。

在這種信念的影響下，當(dāng)他遇到喜歡的人時(shí)，他的內(nèi)心會(huì)有個(gè)聲音：你一文不值，你配不上她。所以回避型的人很難主動(dòng)去追求別人，也很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的挫折而放棄追求。

當(dāng)他在戀愛(ài)中很幸福時(shí)，內(nèi)心會(huì)有個(gè)聲音警告：你其實(shí)一文不值，你遲早會(huì)被拋棄。所以回避型的人很難全心全意享受幸福的愛(ài)情，因?yàn)樗麄儫o(wú)法承受，在投入之后又失去的痛苦。

當(dāng)在戀愛(ài)中不開(kāi)心時(shí)，內(nèi)心也有個(gè)聲音：因?yàn)槟銢](méi)有價(jià)值，所以你只能和這樣的人在一起/因?yàn)槟銢](méi)有價(jià)值，所以你沒(méi)有資源和能力解決當(dāng)前的問(wèn)題。

所以回避型的人在感情有沖突的時(shí)候?qū)幵富〞r(shí)間賺錢(qián)，改造自己，而不是解決感情中遇到的問(wèn)題。

在冷戰(zhàn)期間，回避型的人內(nèi)心有一種聲音：你沒(méi)有價(jià)值，所以她不在乎你的感受。所以回避型的人是期望通過(guò)自己被重視，來(lái)確保對(duì)方認(rèn)可自己的價(jià)值。

因此，當(dāng)你們關(guān)系陷入僵局時(shí)，回避型的人會(huì)主動(dòng)提出分手，除非對(duì)方強(qiáng)烈挽留，否則永不低頭。

當(dāng)回避型的人提分手時(shí)，內(nèi)心也有個(gè)聲音：因?yàn)槟銢](méi)有價(jià)值，所以你才淪落到和沒(méi)有價(jià)值的人在一起。

因此，當(dāng)回避型的人主動(dòng)提分手時(shí)，他很少去挽回對(duì)方，而是沉迷于工作賺錢(qián)，即使回避型的人被對(duì)方挽回了，他們也只會(huì)經(jīng)?？床黄饘?duì)方，忽視對(duì)方。

當(dāng)對(duì)方提分手的時(shí)，回避型的人內(nèi)心會(huì)想：就因?yàn)槟銢](méi)價(jià)值，所以她才拋棄你。所以回避型的人被分手不會(huì)去挽回，反而會(huì)更加自閉，然后專注于學(xué)習(xí)和賺錢(qián)，以此提升自身價(jià)值。

和回避型依戀的相處方式

1：調(diào)整自己的負(fù)面情緒

與回避型戀人相處，不管你內(nèi)心是安全型還是焦慮型，由于他刻意疏遠(yuǎn)的行為，往往會(huì)讓你質(zhì)疑他是不是不愛(ài)自己，所以你可能會(huì)想做點(diǎn)什么來(lái)驗(yàn)證他對(duì)你的愛(ài)。

但是，從回避型的角度來(lái)看，你的驗(yàn)證行為是一種不自信的表現(xiàn)，會(huì)破壞你自身的魅力，讓對(duì)方想要遠(yuǎn)離你。

與回避型戀人相處，首先要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的負(fù)面情緒，避免焦慮、恐懼等負(fù)面情緒充斥腦海，做出破壞關(guān)系的行為。至少一開(kāi)始要這樣，不讓回避型覺(jué)得你的喜怒哀樂(lè)都與他有關(guān)，自覺(jué)站在正常人的情緒界限以外或者邊緣游走，尊重他的感受，別隨意施加壓力

當(dāng)你在思考“他還愛(ài)不愛(ài)我？”的時(shí)候，先列出能證明這一點(diǎn)的證據(jù)，比如

1）他一周沒(méi)主動(dòng)給我打電話；

2）他回復(fù)的信息沒(méi)有以前快了；

3）打電話給他，他很不耐煩。

然后列出反駁這些證據(jù)的證據(jù)，或者證明“他愛(ài)我”的證據(jù)，比如

1）他這個(gè)月剛升職，壓力很大；

2）他主動(dòng)發(fā)微信告訴我在忙什么；

3）他已經(jīng)說(shuō)了下個(gè)月要陪我兩天。

2.給對(duì)方足夠的空間，安全空間優(yōu)先于親密關(guān)系

對(duì)于回避型戀，任何的親密關(guān)系對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是沒(méi)有安全感的，這種不安全感的主要根源是原生家庭父母從來(lái)沒(méi)有給過(guò)他無(wú)條件的愛(ài)，所以進(jìn)入一段感情之后他很難對(duì)伴侶產(chǎn)生足夠的信任和依賴，也很難正常的維持親密關(guān)系。

所以在和這種類型的戀人相處時(shí)，我們需要優(yōu)先滿足回避型戀人對(duì)于安全感的需求，而不是自己的親密需求。

比如本來(lái)說(shuō)好一周見(jiàn)兩次，但是他見(jiàn)面的時(shí)候有點(diǎn)累，也就是說(shuō)他無(wú)法適應(yīng)過(guò)于頻繁的互動(dòng)，那么就給他自由空間，讓他適當(dāng)休息，你就暫時(shí)過(guò)自己的生活，只有他感覺(jué)到你們之間的距離是有彈性的時(shí)候，他反而會(huì)小心翼翼慢慢地一點(diǎn)點(diǎn)向你靠近，更加依賴你一點(diǎn)。

而反之，如果他想離你遠(yuǎn)一點(diǎn)，但你卻死死抓住不放，那么他就會(huì)因?yàn)楹ε略俅伪荒阕プ《拥眠h(yuǎn)遠(yuǎn)的。

3.提需求時(shí)先談動(dòng)機(jī)，然后再給空間

回避型的人成長(zhǎng)環(huán)境充滿否定和壓制，因此， 對(duì)否定他的言行都會(huì)是極其敏感，而且他還很容易別人行為解讀為對(duì)自己的否定。

比如回避型的人會(huì)避免討論關(guān)系中的矛盾，他覺(jué)得如果你對(duì)他不滿意，就是在否定他或者不愛(ài)他，而他對(duì)你不滿意就是不愛(ài)你，所以兩個(gè)人不能談矛盾。

如果這個(gè)時(shí)候，如果你堅(jiān)持要和對(duì)方討論矛盾，這種討論本身就是新的矛盾，會(huì)讓他更加逃避。

這個(gè)時(shí)候，你要做的是先講動(dòng)機(jī)，再給他空間。

先說(shuō)動(dòng)機(jī)，例如：上周我們有一個(gè)小矛盾，我希望討論如何避免這種矛盾，我想知道你對(duì)xxx的看法，這樣我們可以更好地了解對(duì)方，有更好的關(guān)系。

然后再給空間，比如：當(dāng)然，如果你不想討論，我也不會(huì)強(qiáng)迫你，你想討論的時(shí)候告訴我。然后離開(kāi)，給對(duì)方自己一個(gè)人足夠的思考空間和時(shí)間。

4.幫助回避型戀人認(rèn)識(shí)自己

因?yàn)樾r(shí)候長(zhǎng)期處在缺愛(ài)的環(huán)境中，所以回避型戀人為了適應(yīng)缺愛(ài)的環(huán)境，本能地學(xué)會(huì)了很多錯(cuò)誤的處理感情的方法，比如感覺(jué)不舒服就逃跑，遇到問(wèn)題就封閉自己，遇到矛盾就遠(yuǎn)離，等等。

如果只是為了抵消自己的負(fù)面情緒，而相互理解，雙方都會(huì)覺(jué)得累，因?yàn)槲覀冃枰L(zhǎng)時(shí)間頻繁地調(diào)整思維。

所以，作為回避型的伴侶，解決自己的負(fù)面情緒只是暫時(shí)的，想要從根源上解決問(wèn)題，需要回避型去改變他的行為模式。

然而，回避型心中“我沒(méi)有價(jià)值”的不合理信念導(dǎo)致他們對(duì)否定極其敏感，如果我們直接否定對(duì)方，只會(huì)導(dǎo)致他更加逃避疏遠(yuǎn)。

所以，我們要做的不是直接要求對(duì)方改變，而是讓他知道他不合時(shí)宜的反應(yīng)從何而來(lái)，以及會(huì)給他的伴侶帶來(lái)怎樣的感受。

他只需要意識(shí)到自己的本能反應(yīng)是如何影響自己的親密關(guān)系就可以了，至于改變與否是他的自由。他的父母對(duì)他的要求很高，所以他學(xué)會(huì)了回避型依戀風(fēng)格。

作為他的伴侶，我們的接納、理解和認(rèn)可是治愈回避型的人最好方法。

發(fā)生挫折的時(shí)候，你可以盡量語(yǔ)氣輕松告訴他沒(méi)事的，只是這件事沒(méi)有做好而已，多多練習(xí)下次會(huì)好的，不要表現(xiàn)出太多失望和難過(guò)。平時(shí)多夸夸他，不要浮夸那種，就是小細(xì)節(jié)就好了，最好是精神上的夸贊。

其實(shí)回避型的人也不是一成不變的，經(jīng)過(guò)自己的努力，以及伴侶的引導(dǎo)，可以慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)榘踩?。不要小看情侶/夫妻間潛移默化的影響，時(shí)間久了，足以讓一個(gè)人改頭換面。

當(dāng)局者迷，旁觀者清，如果能準(zhǔn)確判斷兩個(gè)人的行為和狀態(tài)，就能有效避免一些問(wèn)題。

希望你能收獲愛(ài)情和甜蜜，我是文章學(xué)長(zhǎng)一名低調(diào)且專業(yè)的情感心理咨詢師，關(guān)注我，沒(méi)有我分析不了的情感問(wèn)題！

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