挽回前任的核心思路與溝通技巧

人不一定必須要戀愛(ài)，但是一定要知道自己為什么要戀愛(ài)。戀愛(ài)是為了需求，還是為了快樂(lè)。是基于現(xiàn)實(shí)的壓力，還是因?yàn)橐粫r(shí)的感覺(jué)。是看重細(xì)水長(zhǎng)流的陪伴，還是貪圖一時(shí)的激情。這些因素不只是對(duì)你來(lái)說(shuō)重要，對(duì)于你想挽回的他來(lái)說(shuō)，同樣重要。如果在一段關(guān)系里，你無(wú)法滿(mǎn)足對(duì)方核心的需求，又給TA制造很多的壓力和負(fù)面感受，那就不要怪對(duì)方會(huì)離開(kāi)你。這個(gè)世界的一切，都是等價(jià)交換而來(lái)的。你有什么樣的價(jià)值，你能付出什么樣的價(jià)值，就能吸引怎樣的人，就能得到怎樣的愛(ài)。如果你的價(jià)值不夠，但付出很多，那么很容易讓一段關(guān)系失衡，你會(huì)覺(jué)得維護(hù)關(guān)系很累，如果你的價(jià)值很高，但是付出很少，也容易讓一段感情變質(zhì)，變成對(duì)方會(huì)覺(jué)得和你相處很累。換句話(huà)說(shuō)，你們?nèi)绻叩搅朔质诌@步，一定是上述兩點(diǎn)的某一點(diǎn)出了問(wèn)題。

沙赫特說(shuō)過(guò)，情緒是生理喚起和認(rèn)知標(biāo)簽共同所用的結(jié)果。所以當(dāng)一個(gè)人生理上被喚醒，心理上同時(shí)被提供著愛(ài)的感覺(jué)與感受，那么TA就進(jìn)入了親密關(guān)系里。但是很多小伙伴，進(jìn)入親密關(guān)系的姿態(tài)，帶著太多原生家庭的干擾，敏感，多疑，沒(méi)有安全感，過(guò)度依賴(lài)伴侶沒(méi)有自我，或者是太過(guò)于自我毫不考慮他人。這些因素都會(huì)讓感情變質(zhì)。

那出了問(wèn)題不要緊，解決問(wèn)題就行了。只是解決問(wèn)題的方式，希望你不要感性。盡量也不要帶著悲觀的消極的情緒，這些只會(huì)讓你不戰(zhàn)而敗。你目前的就是需要清醒和冷靜，去一點(diǎn)點(diǎn)找到問(wèn)題的答案，然后開(kāi)始改變策略。

在這里錦鯉我給你三個(gè)挽回的最佳思維落腳點(diǎn)；

1、 站在對(duì)方的角度上考慮問(wèn)題 ；

如果你足夠的聰明，就要知道現(xiàn)在越是關(guān)注自己的感受，挽回失敗的概率越大，因?yàn)殛P(guān)注自我意味著疏忽對(duì)方的感受和需求，但是目前的情況，是不允許你疏忽對(duì)方的感受和需求的。在長(zhǎng)期的戀愛(ài)里，你們已經(jīng)累積了很多的情緒矛盾，如果在挽回的時(shí)候，你還是非常自我的狀態(tài)，而不是靜下心去剖析好對(duì)方的人格，性格，需求，思維，想法與顧慮，那只會(huì)一步步走進(jìn)挽回死胡同里出不來(lái)。

年輕的男女在剛剛談戀愛(ài)的幾年里，其實(shí)都是非常無(wú)畏的為彼此付出的，但是付出的方式太直白，太沒(méi)有共情力了，往往容易弄巧成拙，真的是不愛(ài)對(duì)方么？ 不見(jiàn)得是不愛(ài)，而更多的是愛(ài)的沒(méi)有技巧，愛(ài)的太過(guò)蠻力了，你以為用你的方式對(duì)TA好，TA就會(huì)開(kāi)心？并不是如此。如果一頓飯吃的太飽了，人就會(huì)不舒服，就會(huì)看見(jiàn)食物就想吐，同樣的，愛(ài)的太滿(mǎn)了，沒(méi)有技巧，沒(méi)有方法，也并不是真的對(duì)對(duì)方的性格和需求了如指掌，那么結(jié)果一定就不會(huì)太好看。這就是為什么大多數(shù)初戀難以走到底的原因。

所以，懂得站在對(duì)方的角度想問(wèn)題，猜需求和想法，并不是對(duì)自己不夠好，而是聰明的表現(xiàn)。懂得先用“取悅”套牢對(duì)方，再用“引導(dǎo)付出”吃定對(duì)方，這段感情才會(huì)更長(zhǎng)久。

2、 抓牢對(duì)方的核心需求

婚戀關(guān)系里，最怕的就是對(duì)方的核心需求你抓不準(zhǔn)，并且還沒(méi)有安全感，整日患得患失了，別問(wèn)我怎么知道的，因?yàn)殄\鯉我年輕的時(shí)候，也這樣，可能真的是因?yàn)槟挲g關(guān)系吧，當(dāng)時(shí)的戀愛(ài)經(jīng)歷也少，所以會(huì)把感情想的過(guò)于簡(jiǎn)單了。總是希望對(duì)方給自己安全感，比如說(shuō)每天跟我報(bào)備去了哪里，干了什么，對(duì)方跟女孩子聊的多了就會(huì)不開(kāi)心，但是對(duì)于對(duì)方到底想要怎樣的情感生活，卻一知半解。時(shí)間久了，我給對(duì)方提供的快樂(lè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于給對(duì)方增加的負(fù)擔(dān)，所以在最初的戀愛(ài)里，也是“不得善終”了。后來(lái)隨著閱歷，隨著年齡，知識(shí)技巧的增長(zhǎng)，我漸漸的明白了，抓牢一個(gè)人的核心需求，有多重要。什么新鮮感，什么吸引力，這些東西，其實(shí)替代性太高了，沒(méi)辦法去長(zhǎng)期制衡一個(gè)人的本性，關(guān)鍵的核心，還是在于把握對(duì)方的核心需求。這個(gè)就像是放風(fēng)箏的時(shí)候，想要讓風(fēng)箏上天，除了要有風(fēng)，還要抓牢線(xiàn)一樣 。這個(gè)風(fēng)，就代表了婚戀關(guān)系中需要的吸引力，需要的新鮮感，需要的安全感，而這個(gè)線(xiàn)，就是對(duì)方的核心需求。

在這里我需要好好闡述一下，關(guān)于核心需求的問(wèn)題 。我們?nèi)嘶钤谶@個(gè)人世界，其實(shí)就是欲望的產(chǎn)物，我們有很多的欲望，也有很多想法，我們需要獲得更多的情感與物質(zhì)，來(lái)填滿(mǎn)自己的內(nèi)心。而單單就感情來(lái)說(shuō)，這就是填滿(mǎn)了我們?nèi)松话氲挠麥羡值臇|西。在感情里，我們可以獲得動(dòng)力，獲得力量，獲得撫慰，獲得認(rèn)同，獲得被在乎，被注意的溫暖，我們也可以獲得更好的物質(zhì)保障，得到想要的東西，這一切都是始于感情，終于感情的。但是每個(gè)人，其實(shí)在這些需求面前，都會(huì)有不同的側(cè)重點(diǎn)。例如；

情感需求； 更多的是二十八歲以上的人需要的 。

他們面臨了很多的社會(huì)壓力，生活里事業(yè)中也會(huì)遇到不少的困難，這個(gè)時(shí)候的他們，更多的是需要一個(gè)懂得鍋邊灶臺(tái)的人，在他們遇到委屈，遭到冷遇的時(shí)候，給他們些許溫暖，在他們面臨困難，面對(duì)不公的時(shí)候，給他們以力量。說(shuō)直接點(diǎn)，這時(shí)候的他們，找伴侶已經(jīng)不只是找情人的模式了，而是找一個(gè)生活“合伙人”，一起承擔(dān)生活里零零碎碎的大大小小的風(fēng)險(xiǎn)與麻煩。到了這個(gè)時(shí)候的男人甚至女人，都是帶著些許脆弱的，不管他們表現(xiàn)的多么強(qiáng)大，內(nèi)心都是渴望依賴(lài)對(duì)方的。因?yàn)檫@時(shí)候的他們，正是社會(huì)的中流砥柱，他們的戰(zhàn)場(chǎng)，在于外界，而不是情感的內(nèi)部。所以這時(shí)候他們對(duì)于情感價(jià)值的需求度，是一生中最高的。

情緒需求； 戀愛(ài)的本質(zhì)，其實(shí)還是希望自己能夠開(kāi)心，誰(shuí)也不想每天都和一個(gè)只懂得抱怨社會(huì)的怨婦在一起。都喜歡幽默的，有趣的，會(huì)聊天的，說(shuō)話(huà)都說(shuō)到自己心坎兒的人，所以有部分人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己戀愛(ài)總也不順利，通常都是相處一段時(shí)間對(duì)方就冷淡自己了，無(wú)獨(dú)有偶，真的可能是因?yàn)槟闾珶o(wú)聊了，太不懂溝通了。懂得適當(dāng)?shù)氖救酰m當(dāng)?shù)奶鹧悦壅Z(yǔ)，適當(dāng)?shù)恼J(rèn)同對(duì)方，不管是在挽回當(dāng)中，還是在戀愛(ài)當(dāng)中，都是一個(gè)不小的加分項(xiàng)。TA覺(jué)得開(kāi)心，TA才愿意把同樣的情緒回饋于你，讓你也覺(jué)得開(kāi)心。這就是情感的流動(dòng)。這也是語(yǔ)言和情緒的力量，會(huì)讓一個(gè)人更愿意和你聊天，也更愿意滿(mǎn)足你的需求。針對(duì)如何溝通這點(diǎn)，我在回答后面會(huì)詳細(xì)的去說(shuō)。

物質(zhì)需求；其實(shí)這點(diǎn)沒(méi)什么好講的，要說(shuō)的可能就是其實(shí)不只是女人希望有一份穩(wěn)定的物質(zhì)保障，男人也需要。所以物質(zhì)需求并不是單單指的是當(dāng)下的金錢(qián)關(guān)系，而是未來(lái)可預(yù)期共同承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力，這也是人獲得安全感的一個(gè)基本的途徑。--------并不需要為未來(lái)的物質(zhì)生活感到擔(dān)憂(yōu)。同時(shí)，其實(shí)收到小禮物，這種額外的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)， 也是提供物質(zhì)價(jià)值的一種方式，這種物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)更多的是鏈接了需求和情緒的刺激性。所以，適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)價(jià)值的提供，也是增進(jìn)關(guān)系的有效方法。

總體來(lái)說(shuō)，安全感理解認(rèn)同，是一段長(zhǎng)期關(guān)系里必備的三個(gè)支撐點(diǎn)，如果任何一個(gè)支撐點(diǎn)出了問(wèn)題，可能都會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)人的關(guān)系不長(zhǎng)久。

所以針對(duì)核心需求的把握，我們要從生理以及現(xiàn)實(shí)層面上跳脫出來(lái)，最淺層次的愛(ài)，是為對(duì)方做事情，和對(duì)方一起吃喝玩樂(lè)，對(duì)于這樣的需求，替代性非常強(qiáng)，中級(jí)的愛(ài)，是在合適的時(shí)候給予對(duì)方安慰，在對(duì)方需要你的時(shí)候，及時(shí)的出現(xiàn)，累了可以給TA撫慰，倦了可以給TA支持，給予他安全感讓對(duì)方不再孤單。到這一步，其實(shí)對(duì)方的大部分核心需求你都滿(mǎn)足了。最高級(jí)的需求把握 ，是與對(duì)方情感上產(chǎn)生共鳴，你們有極為相似的三觀，有共同的圈子以及愛(ài)好與日常生活，你們對(duì)于生活的理想與目標(biāo)一致，興趣相同，思想共生，你們有說(shuō)不完的共同語(yǔ)言，做到這一步，基本上這個(gè)人永遠(yuǎn)都不會(huì)離開(kāi)你的。因?yàn)楹诵男枨?，你一定全部都抓住了。替代性非常的弱?/p>

所以明白了么？ 愛(ài)其實(shí)很容易，難得是看到對(duì)方的所有，并且予以接納。

3 掌握挽回當(dāng)中溝通與聊天的技巧

在與對(duì)方溝通之前，我們需要做好功課，知道什么該說(shuō)，什么不該說(shuō)。下面我將從一些細(xì)節(jié)方面，交給大家如何與對(duì)方溝通。

A；溝通前的心理準(zhǔn)備B；明確自己以及對(duì)方當(dāng)下的溝通需求和目標(biāo)C；合理的訴求表達(dá)D；處理對(duì)立情緒E；共情結(jié)尾

A；先說(shuō)說(shuō)溝通前的心理準(zhǔn)備，要知道即使你分手后沒(méi)有死纏爛打過(guò)，那其實(shí)你們的矛盾積累也不會(huì)太少，所以，你要做好對(duì)方在你剛剛與之溝通的時(shí)候，不回復(fù)信息，或者語(yǔ)氣比較強(qiáng)硬的準(zhǔn)備。TA可以不明白，但是你要明白，這其實(shí)就是一種情緒的發(fā)泄而已。發(fā)泄前期積累的不滿(mǎn)，所以對(duì)方說(shuō)什么，怎么說(shuō)你可能都需要聽(tīng)著，而不是著急的去反駁對(duì)方。即使對(duì)方說(shuō)的并無(wú)道理，但是針對(duì)情緒的發(fā)泄來(lái)說(shuō)，這就是道理本身。千萬(wàn)不要著急為自己辯解，我們放長(zhǎng)線(xiàn)，釣大魚(yú)比較好。

B ；了解對(duì)方的需求，這并不難，對(duì)方的此時(shí)此刻的需求，要么是希望清靜一下，希望你不要再給TA任何壓力，要么就是希望與你的溝通可以回到最初，回到比較開(kāi)心快樂(lè)的狀態(tài)。此時(shí)此刻，難得是你 怎么了解自己的需求，你與他溝通的目的是什么？ 你希望得到什么樣的答案？如果沒(méi)有得到答案你想要怎么辦？ 我們不能僅僅是為了和對(duì)方說(shuō)上話(huà)，就進(jìn)行強(qiáng)行溝通。而是要有個(gè)短期的明確的目標(biāo)，挽回當(dāng)中，哪怕是閑聊，都不是沒(méi)有意義的。而是要跟對(duì)方培養(yǎng)舒適感。有些小伙伴跟對(duì)方聊了那么多，回頭一看，越聊越偏，最后變成只跟對(duì)方發(fā)泄了一通的情緒，重要的話(huà)都沒(méi)有說(shuō)，再想著去說(shuō)去解釋?zhuān)呀?jīng)晚了，對(duì)方已經(jīng)把TA給拉黑了 。所以為了溝通更正常，我們要著重考慮一下一些點(diǎn)；

短期溝通要達(dá)成的目的達(dá)成目的的關(guān)鍵因素是什么設(shè)定好短期溝通止步線(xiàn)為了這個(gè)目的，應(yīng)該進(jìn)行幾次溝通上的調(diào)整能否嘗試改變幾種不同的溝通方案首先，短期溝通的目的我覺(jué)得其實(shí)落腳點(diǎn)就放在能暫時(shí)解決對(duì)方的對(duì)抗情緒就行，讓TA對(duì)你的排斥狀態(tài)降到最低。

其次， 達(dá)成目的的關(guān)鍵因素是；轉(zhuǎn)化身份安撫情緒 。轉(zhuǎn)化身份的意思是，你不能再像一個(gè)索取者一樣，把自己還放在對(duì)方男朋友/女朋友的位置上。有時(shí)候男女朋友的身份就意味著要負(fù)責(zé)任，要被索取價(jià)值，這不是在戀愛(ài)的時(shí)候，你們既然已經(jīng)分手了，對(duì)方其實(shí)更多的就是與你情感隔離了，這時(shí)候你再讓對(duì)方對(duì)你們的關(guān)系以及你的情緒負(fù)責(zé)，就太不明智了。所以身份的轉(zhuǎn)化意味著你重新審視你們的關(guān)系與現(xiàn)在的狀態(tài)，然后 給對(duì)方一個(gè)可以接受的理由，去重新定義你們之間的溝通方式。

比如說(shuō)你可以跟對(duì)方說(shuō)； ”你不用躲著我不理我，也不要再生我氣了，我已經(jīng)知道錯(cuò)了，雖然分手對(duì)我來(lái)說(shuō)很難過(guò)，但是我也能接受這個(gè)結(jié)果。沒(méi)事的，希望還能是朋友，畢竟相處了那么久，不至于老死不相往來(lái)，也不至于如此深仇大恨?！斑@就叫做重新定義身份。

而安撫情緒呢？其實(shí)很好理解，就是讓對(duì)方對(duì)你的抵觸情緒可以降低，那怎么降低呢？如果你的溝通態(tài)度還是強(qiáng)硬的，自我的，不懂退讓的，對(duì)方的情緒不可能好的。讓一個(gè)人消氣的最好方式就是服軟，就是說(shuō)TA想聽(tīng)的話(huà)，就是以TA為主。

比如你可以這樣跟對(duì)方說(shuō)；” 我知道我之前很多事情做錯(cuò)了，也知道很多事情彌補(bǔ)為時(shí)已晚，但是我已經(jīng)接受了懲罰了，我已經(jīng)失去你了，這種懲罰還不夠嗎？這對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)很痛苦了，所以希望你別在生我氣了，要不然我會(huì)更難過(guò)的。”

然后，關(guān)于短期溝通止步線(xiàn)這個(gè)點(diǎn)我要單獨(dú)拿出來(lái)說(shuō)是因?yàn)槲以谌粘５淖稍?xún)當(dāng)中發(fā)現(xiàn)了很多人與對(duì)方溝通的時(shí)候，沒(méi)有節(jié)制，要么情緒的張力太過(guò)明顯，造成一種需求感爆棚的狀態(tài)，要么就是唯唯諾諾的說(shuō)話(huà)，生怕一不小心對(duì)方就吃了自己一樣，患得患失的頻率太高了，這仗還沒(méi)打呢，自己心態(tài)先崩了。所以設(shè)定一個(gè)聊天的節(jié)制點(diǎn)很重要。

比如說(shuō)； 溝通剛開(kāi)始的時(shí)候，你發(fā)三句話(huà)，對(duì)方一句話(huà)也不回你，過(guò)幾天，你發(fā)三句話(huà)，對(duì)方能回你三句了。再過(guò)幾天，你發(fā)三句話(huà)，對(duì)方也能回你三句，這就OK了，我們的短期目的已經(jīng)達(dá)到了。那么就可以停下來(lái)預(yù)備下一階段的挽回計(jì)劃和策略。千萬(wàn)不要過(guò)于乘勝追擊了，很容易降低自己價(jià)值，并且很容易控制不好需求感，然后情緒外露嚴(yán)重。

再然后，關(guān)于為了達(dá)到溝通目的，我們應(yīng)該做幾次調(diào)整這個(gè)點(diǎn)其實(shí)非常的重要。因?yàn)槟愫蛯?duì)方聊天，一擊即中的概率有，但是不高。畢竟之前積累了那么多不滿(mǎn)，哪有簡(jiǎn)單的幾次溝通就能戳中對(duì)方的心意呢？這顯然是個(gè)概率事件。所以在溝通方向上，一般分為幾個(gè)點(diǎn)；

一類(lèi)方向是；擺事實(shí)，擺感情，擺對(duì)錯(cuò)，客觀公正的去聊一下你們之間到底哪里出了問(wèn)題，能不能改，怎么改，改不了以后怎么辦，還能不能繼續(xù)聊天？二類(lèi)方向是； 哄對(duì)方，讓對(duì)方盡可能的開(kāi)心。哄不只限于道歉，哄更多的是切合對(duì)方的心意去取悅對(duì)方，這是哄人的本質(zhì)，很多小伙伴沒(méi)有搞清楚這點(diǎn)。

3.三類(lèi)方向是； 變相施壓。大家可能看到施壓這個(gè)詞會(huì)覺(jué)得這不是錯(cuò)誤的做法么？挽回當(dāng)中不是切忌給對(duì)方壓力么？其實(shí)任何事情都沒(méi)有絕對(duì)的，任何事情都是兩面的。比如說(shuō)一個(gè)公司，建立起一套新的考核制度，一定是有人獲益，有人損失的。為的是把優(yōu)秀的努力的人才更好的留下，創(chuàng)造更高的福利，那不努力的員工就會(huì)正常淘汰。所以沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)?？此乒局贫冉o員工施壓了，但是最好的結(jié)果確是更利于發(fā)展的。同樣的，在職場(chǎng)的東西放在感情里也是同理，我們分開(kāi)兩面的去看，你只要恰當(dāng)?shù)?，不偏激，不過(guò)分激烈的跟對(duì)方施壓，對(duì)方其實(shí)很多時(shí)候會(huì)屈服于“強(qiáng)硬”的一方的。我之前寫(xiě)過(guò)很多人格類(lèi)型，去研究他們的思維方式，發(fā)現(xiàn)其實(shí)有不少人格類(lèi)型的人，關(guān)鍵的時(shí)候，就要逼TA一下，TA才會(huì)愿意低頭，一味的服軟，弱勢(shì)，反而會(huì)讓他們恃寵而驕，毫無(wú)歉意。

最后，關(guān)于多準(zhǔn)備幾套溝通方案的事情，這個(gè)點(diǎn)要結(jié)合你們之間具體的矛盾組成去分析以及制定的。比如說(shuō)因?yàn)閻?ài)發(fā)脾氣，太作兒而導(dǎo)致的分手，溝通方案一般就是四種。分別是針對(duì)短期矛盾長(zhǎng)期矛盾行為合理化主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任。

再比如訴說(shuō)，你是因?yàn)楹蛯?duì)方新鮮感斷鏈，又無(wú)法補(bǔ)充給對(duì)方充足的安全感而備份的，那么溝通方案的制定則是分為三種；分別是 正向吸引力建設(shè) 補(bǔ)充安全感未來(lái)預(yù)期心錨設(shè)定。

C；關(guān)于合理的訴求表達(dá)。有效的溝通，一定是建立在讓聽(tīng)的人舒服的基礎(chǔ)上的，對(duì)方的需求，對(duì)方的喜好，對(duì)方的敏感點(diǎn)以及不能說(shuō)的話(huà)，這些都要清楚。在滿(mǎn)足對(duì)方心理需求的同時(shí)，順便把問(wèn)題給解決了。這才是好的溝通模式。我發(fā)現(xiàn)在挽回中，很多小伙伴說(shuō)了一大堆，最后越說(shuō)越變成只表達(dá)自己，顧及自己，而不是去傾聽(tīng)對(duì)方的感受，這顯然是糟糕的交流方式。

好的溝通，是以照顧對(duì)方的需求為核心，以情緒為主導(dǎo)，進(jìn)行針對(duì)性的情感共鳴和信心共處的。不是自說(shuō)自話(huà)，也不是左右而言他。

合理的訴求表達(dá)是有一套公式的；3W1H 公式

what ----- 對(duì)方需要你一個(gè)什么樣的態(tài)度？

when ----- 什么時(shí)候發(fā)表這樣的一個(gè)態(tài)度最好？

why ------ 告知對(duì)方自己態(tài)度的原因和由來(lái)？

how ------ 如何能讓對(duì)方舒服的接受自己的說(shuō)辭？

還是跟大家舉例子說(shuō)明；

問(wèn) ； 我們都分手了，你頻繁來(lái)找我是什么原因？（what）——表明態(tài)度好時(shí)機(jī)

答 ； 是的，我們分手了，但是我不是來(lái)騷擾你的，更不是糾纏的，我知道現(xiàn)在你能想到的都是我的不好，我可能確實(shí)做了一些讓你不喜歡的事情，跟你真誠(chéng)的道個(gè)歉，你對(duì)我還是很重要的，我希望你不要拒我于千里之外，我只是對(duì)于你的離開(kāi)感到非常難受，所以會(huì)不自覺(jué)地就想找你聊天，沒(méi)有什么惡意。

問(wèn)； 你就不能給我?guī)滋斓睦潇o時(shí)間么？你這樣步步緊逼我壓力很大，我只是想靜靜。不可以么？ （when） ----確定溝通時(shí)間的好時(shí)機(jī)

答；我沒(méi)有不給你安靜的空間，只是你已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)和我溝通了，我也是擔(dān)心，也很焦慮，但是不管我怎么難受，我都會(huì)尊重你的個(gè)人空間的，只是我真的好委屈啊，所以可不可以別讓我等太久了？ 過(guò)些日子再說(shuō)吧。即使分開(kāi)也希望我們彼此都不要帶著太多情緒的分開(kāi)。

問(wèn)； 為什么你就不能意識(shí)到自己的錯(cuò)誤？為什么你總是那么自私？（why）------做行為合理化的好機(jī)會(huì)

答； 不是我自私，我之所以這個(gè)狀態(tài)，也是因?yàn)樵诤湍阆嗵幍倪^(guò)程中太缺乏安全感導(dǎo)致的，我的很多行為在你看來(lái)可能不可理喻，但更多的是我不知道該怎么表達(dá)，所以做出了很多奇奇怪怪的舉動(dòng)讓你誤會(huì)了。其實(shí)我的很多問(wèn)題，都是源于對(duì)你太在乎了。所以關(guān)心則亂了。

問(wèn)； 你這樣說(shuō)話(huà)讓我覺(jué)得壓力很大，我覺(jué)得心里很不舒服，你可以不只站在自己的角度去聊么？ 要是你這樣聊，我們及早結(jié)束話(huà)題吧?！匦陆⒅e(cuò)就改的好時(shí)機(jī)

答；對(duì)不起，是我太冒失了，我現(xiàn)在重新調(diào)整一下溝通方式，你知道的，我向來(lái)就是溝通上有一定的障礙，并不是很會(huì)說(shuō)話(huà)，但是我的本意和本心都是好的，真的超級(jí)怕你誤會(huì)我。如果你有哪里是不能接受的，直接跟我說(shuō)就好，我和之前不一樣了，有問(wèn)題我懂得及時(shí)改正和調(diào)整了。

以上的說(shuō)法，其實(shí)都是在合理的鋪墊對(duì)對(duì)方的思維干預(yù)，不過(guò)分激進(jìn)，也不太過(guò)保守，這其實(shí)就是合理的訴求表達(dá)，在溫和的態(tài)度下，把問(wèn)題解決了。才是我們的溝通目的。

D；處理對(duì)立情緒的方式

表達(dá)的目的是讓對(duì)方可以接受自己，不僅是接受過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的事情，也同時(shí)能夠接受未來(lái)發(fā)生的事情。更直接點(diǎn)，就是引導(dǎo)對(duì)方重新接納自己。那么想讓別人接納自己，就要先做到接納別人。如果你的態(tài)度都是強(qiáng)硬的，不容置疑的，那么對(duì)方就不會(huì)覺(jué)得自己被尊重以及被接納了，那么你們的談話(huà)的結(jié)果好不到哪去。談話(huà)的本質(zhì)是讓對(duì)方舒服，讓對(duì)方接受自己的想法，所以TA對(duì)你的話(huà)題，對(duì)你狀態(tài)的甚至情緒的接受程度就尤為重要了。但是我發(fā)現(xiàn)很多小伙伴在挽回的時(shí)候，溝通上真的是初生牛犢不怕虎，一味的去破壞“接納”原則，比如說(shuō)；

1 ）我說(shuō)的話(huà)很直白，甚至傷人，但是我說(shuō)的都是實(shí)話(huà)，我都是出于善意。

在這里錦鯉我要說(shuō)；如果善意不在合適的場(chǎng)合加以修飾，那么善意的外衣下，很有可能凸顯的就是滿(mǎn)滿(mǎn)的惡意。因?yàn)橹挥袗阂獠艜?huì)中傷他人，真正的善意并不如此。

2 ）我講的都是有道理的，你說(shuō)的我覺(jué)得不對(duì)。

這是典型的“自戀”的溝通方式，在談戀愛(ài)的時(shí)候，千萬(wàn)不要這么說(shuō)話(huà)，非常的自我。什么是接納？接納就是我說(shuō)的話(huà)不一定全對(duì)，你說(shuō)的話(huà)也不一定都錯(cuò)。這是接納。而不是一竿子插到底，都覺(jué)得是自己對(duì)，如果你的溝通給TA的感覺(jué)霸道又自私，你覺(jué)得對(duì)方的感受會(huì)是什么？TA一定會(huì)覺(jué)得你一點(diǎn)也不尊重TA，所以只會(huì)更排斥你。

所以在處理與對(duì)方的不同意見(jiàn)的時(shí)候，先接納，再去有理有據(jù)的反駁是比較好的。而不是剛一開(kāi)始就反駁到底。對(duì)和錯(cuò)在感情里，在溝通上從來(lái)不是最重要的，最重要的是彼此都能舒適的接納彼此。

E；共情結(jié)尾

所謂共情，其實(shí)就是站在對(duì)方的角度上，把對(duì)方想說(shuō)的話(huà)幫他說(shuō)出來(lái)，并且抱有理解和支持的態(tài)度，這就是共情力。我懂你的感受，我也接受你的感受，并且我也包容你的感受。當(dāng)一個(gè)人被接納，被理解，被包容了，他就會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)。

實(shí)現(xiàn)共情有四個(gè)步驟；

1 找出對(duì)方不接納自己，或者不接納你的點(diǎn)。2 引導(dǎo)對(duì)方表達(dá)感受3 表達(dá)理解4 建立相互一致性與共通性

但凡是不想與你復(fù)合，一定有其現(xiàn)實(shí)的原因，一定有一部分因素，是對(duì)方?jīng)]辦法過(guò)去的坎兒， 要么對(duì)方不能接受這段戀愛(ài)中的自己，要么是對(duì)方無(wú)法接受你。你需要找到這些點(diǎn)，然后根據(jù)這些點(diǎn)去干預(yù)對(duì)方的想法。同時(shí)，你需要用提問(wèn)的方式，引導(dǎo)對(duì)方表達(dá)出真實(shí)的的感受與情感。只要在溝通中，你的情緒穩(wěn)定，并且保持尊重，對(duì)方就可以從你身上獲得安全感。這種安全感的獲得，是TA對(duì)你表達(dá)自我的基礎(chǔ)。當(dāng)TA愿意把自我展現(xiàn)給你的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候你只需要順?biāo)浦鄣谋磉_(dá)理解就可以了。把“我理解你”“我能感同身受”掛在嘴邊也不失為一種方法。

最后，建立一致性的話(huà)題導(dǎo)向，打通與對(duì)方的共通性。人類(lèi)說(shuō)到底，也是在找同類(lèi)，不論是誰(shuí)，他都需要的是一個(gè)可以接納他，并且能產(chǎn)生共鳴的圈子。所謂共鳴，就是一致性?！拔液湍阋粯樱液湍阆嗨?，所以我才這么懂你” ，所以在很多細(xì)節(jié)性話(huà)題的描述上，更需要你給對(duì)方這種感覺(jué)，“你的委屈我都懂，你的難過(guò)我心疼，你的困難我也有，你的感受我理解”請(qǐng)大家記住這四句短語(yǔ)，這是一致性的核心。也是最直接的理解方式。

綜上，在挽回一段感情的時(shí)候，你做了很多無(wú)用功，你給他不斷的送禮物，去樓下等TA，去照顧TA，去不停的道歉，但是發(fā)現(xiàn)TA并不接受，你發(fā)現(xiàn)你想要的回饋并沒(méi)有得到，所以你很痛苦，其實(shí)得不到回饋才是正常的，因?yàn)槟銢](méi)有做到真正意義上的共情，也沒(méi)有真的去接納過(guò)對(duì)方，你還是希望用你自己的方式愛(ài)對(duì)方，卻忽略了，對(duì)方真實(shí)需要的東西。

理解，認(rèn)同，接納，安全感最后才能換來(lái)陪伴，更為長(zhǎng)久的陪伴。請(qǐng)不要再去執(zhí)念于表面的狀態(tài)，也不要在做一些浮于表面的愛(ài)的行為，而是要學(xué)會(huì)在親密關(guān)系里看到TA的需求，看到TA的缺失，給予TA彌補(bǔ)，給予TA溫暖。不要事事都依賴(lài)于對(duì)方的懦弱和沒(méi)有自我，也不要有驕橫的強(qiáng)勢(shì)思維，這些因素在過(guò)去阻礙了你們的感情發(fā)展，畢竟人人戀愛(ài)的目的不是在找爹媽?zhuān)际窃谡乙粋€(gè)能在未來(lái)，把能力和精力資源都帶到共同家庭里，形成同盟關(guān)系的合伙人，去共同的為了未來(lái)努力。這是終極的意義。所以很多時(shí)候，批判與欲求不滿(mǎn)，是你的認(rèn)知還沒(méi)有達(dá)到與對(duì)方精神共鳴的狀態(tài)，而不是這個(gè)人不適合你。

愛(ài)與被愛(ài)，是一門(mén)終生的課題。研修好了，即使單身也會(huì)幸福。研修不好，即使再完美的人出現(xiàn)也會(huì)痛苦。這就是愛(ài)本身的利弊面。更多的，是需要你先接納自己，研修好自己，提升好自己的價(jià)值，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)一些學(xué)習(xí)和經(jīng)歷，你慢慢的就懂得如何處理好愛(ài)與被愛(ài)的關(guān)系了。

我是錦鯉，一枚情感咨詢(xún)師，沒(méi)有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢(xún)。