和男友分手了，斷聯(lián)還有可能挽回嗎？

如果只“斷聯(lián)"的話，并沒有什么實質(zhì)性作用。它只是一種行為，本身不存在意 義。

真正讓它起到作用，是你在這段時間里做出的改變。這些改變，是否能夠二次吸 引TA,從而決定你們關(guān)系的走向。

但今天不講如何二次吸引，主要給大家科普“斷聯(lián)”。讓大家真的了解，什么是斷 聯(lián)、斷聯(lián)的作用、什么情況要斷聯(lián)、哪些情況不需斷聯(lián)。

一、什么是斷聯(lián)？

之前有個來訪者，在找我之前，沒有得到過專業(yè)指導(dǎo)。她以為“斷聯(lián)"是斷斷續(xù)續(xù) 聯(lián)系，連概念還沒弄清楚，怎么能學(xué)別人，輕易斷聯(lián)昵？

還有一些來訪者，也不能真正理解斷聯(lián)，只是將網(wǎng)上的挽回干貨，硬套自己身 上。沒有根據(jù)自己實際情況操作，結(jié)果把情況弄得越來越糟。

斷聯(lián)是指徹底不聯(lián)系。你不要主動聯(lián)系對方，可以暗中觀察對方的狀態(tài)，正所謂 知己知彼，百戰(zhàn)不殆。但是如果對方的一舉一動都會牽制你的心緒，你也控制不了情緒的話，那么建議你暫時不要關(guān)注對方的動態(tài)。

斷聯(lián)不僅是分手后的挽回手段，還是一種戀愛中逆轉(zhuǎn)的相處模式。如果能夠巧妙 運用，有利于挽回感情，也可以改變高低位，增加你們的好感濃度。但如果盲目 運用，就可能起到適得其反的作用。

關(guān)于斷聯(lián)，還有些小伙伴顯得很糾結(jié)。他們會在心里設(shè)想：不聯(lián)系TA,會加快對 我的遺忘吧；斷聯(lián)第五天了，太難熬；斷多久，對方能主動聯(lián)系我。

這些問題，你是不是也曾在心里想過？其實對于斷聯(lián)來說，這些問題都不重要， 重要的是斷聯(lián)后的結(jié)果。

但設(shè)想過這些問題的人，大部分都失敗了。因為他們在斷聯(lián)之前，已經(jīng)開始了自 我否定。他們也不知道斷聯(lián)的意義，只是機械性執(zhí)行斷聯(lián)。

所以，我要說一下斷聯(lián)的作用，幫助大家理解斷聯(lián)，合理斷聯(lián)。

二、斷聯(lián)的作用

1、 減輕沖突濃度，重新審視兩人關(guān)系

對方和你分手，肯定是積壓了很多不滿，你的出現(xiàn)會加強TA的負面神經(jīng)鏈條強 度。

很多人覺得斷聯(lián)以后，對方會快速忘記你，其實就是沒有認清神經(jīng)鏈條的存在和 作用。分手初期，你聯(lián)系對方，確實不會忘記你，但是這樣的記住，是加深TA對 你的沖突濃度。

也就是說，你的聯(lián)系，并不是讓對方感受到愛，是讓TA更加討厭你。這也從側(cè)面 說明，頻繁聯(lián)系對方不能促進挽回。

在這時候斷聯(lián)，會讓對方淡化對你的負面印象，減輕沖突濃度。這種失去感，能 讓TA重新想起你的好。

當雙方都冷靜下來以后，不再被負面情緒干擾，對方有了相對獨立的空間。他們 往往會利用這段間隙，重新思考和審視這段關(guān)系。

斷聯(lián)正好可以幫助對方判斷內(nèi)心想法，所以很大一部分人會選擇用斷聯(lián)的方式使 自己自信斟酌，而不是直接決定形同陌路。

2、 情感回流，產(chǎn)生想念

斷聯(lián)不是你不愛TA,是你尊重TA。就算兩個人暫時沒有見面，但仍然會有想 念。失去了朝夕相伴的伴侶，對于提分手的一方，剛開始會無所謂，但到后面會 越來越不習(xí)慣。

愛情是雙方的投資，你投入了感情，對方也在你身上投入了時間和精力。無論投 入多少，對方不可能在短時間內(nèi)，徹底忘記你。除非TA能把整段記憶刪除，否則 生活中的細節(jié)，仍然會提醒TA,你曾經(jīng)存在過。

平時該去接你下班的點，現(xiàn)在已經(jīng)沒事可做；本來置頂?shù)牧奶炜?，現(xiàn)在已經(jīng)不再 有消息；晚上睡覺前，沒有人發(fā)來晚安。本該出現(xiàn)在身邊的你，現(xiàn)在已經(jīng)不知道

在哪里。

習(xí)慣滲透在生活中的每個細節(jié)里，這時候，對方對你的想念慢慢就體現(xiàn)出來了。 回憶起你的好，還有你們戀愛的點點滴滴，好感濃度便會提升。

3、創(chuàng)造不可得性

你為什么處在低位？因為你總在索取情緒價值，卻不向?qū)Ψ教峁┣榫w價值。這就 造成了你的低價值，然后被分手。

無論是男生還是女生，人性的共同點在于，人們會潛意識中自動給人和事物做一 種價值判斷，心理學(xué)把其稱為“價值歸因”。

你想挽回，是因為在你心里，對方是高價值的，能夠滿足感情需求。但是，對方 認為你門不合適，你屬于價值低，所以才會和你分手。

斷聯(lián)以后，給對方最直觀的感覺，是你已經(jīng)放手，TA失去你了。你將不可得性表 現(xiàn)出來，對方才會開始注重你，發(fā)現(xiàn)你的重要。

有些人為什么斷聯(lián)失敗呢？因為他們在斷聯(lián)之前，會給對方發(fā)消息，其中透露出 “我會等你”這類信息，然后再斷聯(lián)。嚴格來說，這根本不叫斷聯(lián)。對方能夠摸清 你的意圖，知道你不會離開，隨時都在那。

在不同性格的人身上，呈現(xiàn)出不同程度的斷聯(lián)作用。所以，不能一概而論，斷聯(lián) 的作用究竟有多少，還是要具體分析。

很多人會問，斷聯(lián)需要多久呢？

那些斷了幾年的，就不要再來問了。這么長時間內(nèi)，對方可能真的已經(jīng)把你徹底忘記，僅存的那絲想念也已煙消云散。只能感嘆一句：祝你幸福。

言歸正傳，斷聯(lián)的時間跟以下幾個方面相關(guān)：矛盾的嚴重性、自我提升的速度、 等待恰當時機。

一般情況下，斷聯(lián)的時間控制在13周。大家都知道，21天養(yǎng)成一個習(xí)慣，超過

了這個時間，對方可能已經(jīng)習(xí)慣沒有你的生活。而且13周內(nèi)的斷聯(lián)是循序漸進 的，不是一直斷的死死的。

挽回需要過程，同樣，斷聯(lián)也需要。從徹底消失，到慢慢出現(xiàn)，這就是一個良性 過程。

這我倒可以解釋成“門檻效應(yīng)"，逐步引導(dǎo)對方向你靠近?！伴T檻效應(yīng)''指的是： 一旦接受了他人微不足道的要求，就有可能接受更大的要求。就像登門檻時，要 一階一階往上登，最后登上高處。

用在斷聯(lián)上，就是你先徹底消失，然后逐步出現(xiàn)在對方面前。舉個例子，就是第 一周完全不聯(lián)系對方，第二周可以偶爾發(fā)一條朋友圈，第三周根據(jù)時機選擇復(fù) 聯(lián)。

這在潛移默化中，已經(jīng)對對方產(chǎn)生了影響，但又不會引起反感。把控住斷聯(lián)的節(jié) 點，緩慢推進你們的關(guān)系，將斷聯(lián)的效用最大化。

斷聯(lián)在某種程度上確實促進挽回，但不是所有挽回都要斷聯(lián)。給大家列幾個需斷 聯(lián)和不需斷聯(lián)的情況，自行判斷是否需要斷聯(lián)。

三、什么情況下需要斷聯(lián)？

1、對方已將你拉黑

如果對方已經(jīng)把你拉黑，你完全聯(lián)系不到對方，這說明對方對你非常排斥，甚至 是極其厭惡。（假性分手除外，假性分手的拉黑，是希望你哄TA,主動聯(lián)系 TA,并非討厭）

可能是你分手前做的事，對對方造成了很大傷害，又或者是你分手后，不斷糾纏 TA,讓TA無法忍受。這種情況下，你只有一個選擇，就是斷聯(lián)。

對方現(xiàn)在對你是完全否定的態(tài)度，你做再多，都只會增加否定，并且肯定和你分 手是正確的。這種現(xiàn)象叫做“胖虎效應(yīng)"：對一個人的評價可以看作現(xiàn)實減去期 望。

你在戀愛的時候，給對方帯來了痛苦，那TA對你的期待已經(jīng)變成了負數(shù)。你的行 為給TA帶來的是厭惡感和排斥感，如果還不斷聯(lián)，那你們就會一直保持著對立 面，關(guān)系一度僵化。

不是我嚇你們，這是根據(jù)大量真實案例總結(jié)出來的。

曾經(jīng)有一個男來訪者，想要挽回前女友。剛咨詢的時候，他跟我說，她把他微信 拉黑了。分析完他們的感情，得知不是假性分手，兩人的矛盾還挺深的，再加上 她已經(jīng)拉黑，所以我建議他斷聯(lián)。

但是沒想到，他性格固執(zhí)，鐵了心認為，她只是鬧脾氣，去哄哄就可以了。于是 不斷給她發(fā)信息打電話，還去她家堵她。然后，她跟他說：“你再這樣，我就報 警。"后來，只能加長他們的斷聯(lián)時間，淡化她的負面印象。

所以，如果對方已經(jīng)拉黑你了，千萬不要再去打擾對方。給對方一些空間，緩解 雙方的矛盾，也能淡化你在TA心里的負面印象和不好的回憶。以退為進，有時候 真的很有用。

雙方冷靜后，矛盾不再激化，對方便能理智地看待這段感情。當對方放下對你的 戒備心后，你的改變和提升才能被自然接受。否則，你變得再好，TA都會覺得你 是為了挽回才改變。

2、對方對你回應(yīng)很冷淡

這種情況，多半是對方礙于情分，不好直接拉黑你。因為TA對你回應(yīng)冷淡，證明 對你的興趣已經(jīng)很低了，但也說明，對方對你的排斥并沒有那么大。

此時，可以考慮適當斷聯(lián)，時間不宜過長，控制好節(jié)奏再二次吸引。這段時間， 你需要提升自己，重建對TA的吸引力。愛情的本質(zhì)就是吸引，挽回的本質(zhì)仍然是 吸引，不過是二次吸引。

斷聯(lián)期間，不要時常跟對方見面。你要給TA煥然一新的感覺，所以這個提升需要 時間和空間，如果常見的話，對方很難感覺到你得變化。

兩性交往中，吸引靠的是新鮮感，畢竟你們剛認識的時候，就是靠第一印象吸 弓I。而挽回中的吸引，不僅是靠外表，還有你內(nèi)在的改變。比如你脾氣變好，情 商變高，語氣變溫柔等。這些都能激發(fā)對方的探索欲，成為對方與你復(fù)合的利好 因素。

3、戀愛時暴露太多需求感

可以理解成，你們分手的原因，是你和對方在戀愛里的需求失衡。你太過于依賴 對方，對方感到無比壓抑，最終選擇分手。

你暴露了太強的需求感，這也是需要改變的地方，那么斷聯(lián)是很好的選擇。目的 就是降低你對TA的需求，把注意力放在自己身上，不再粘著對方。

人性本賤，你粘著對方的時候，對方感到不舒服、不自由。當你不再時刻出現(xiàn)， 對方會記起你的好，但又沒見你聯(lián)系TA, TA就會呈現(xiàn)出一種失落感。這個時 候，你再出現(xiàn)時已經(jīng)變得成熟，離復(fù)合也就更近一步。

四、不需要斷聯(lián)的情況

1、假性分手

假性分手其實不算分手，從根本來說，只是互相鬧情緒而已。如果對方是一個經(jīng) 常把分手掛嘴邊，動不動就說分手，但仍然留在你身邊，多半是假性分手。

分手時大吵大鬧，對你的指責(zé)滔滔不絕，嚷著要離開其實都是試探。離開時關(guān)門 聲很大，多半不是真的要離開，而那些關(guān)門聲很小，情緒沒什么波動的，才是真 的想離開。

這類分手只是一種索愛的手段，目的是想得到你的更多關(guān)注，希望你能夠挽回。

所以假性分手不需要斷聯(lián)，也不能斷聯(lián)，斷聯(lián)只會讓情況更糟。對方就是想博關(guān)注，結(jié)果你不理人家，瞬間斷聯(lián)，那就涼涼了，可能演變成真性分手。

2、偶爾有聯(lián)系

做咨詢師之前，曾懷疑過一些分手后做朋友的情況，當時不太能理解這種現(xiàn)象。 做朋友就是卡在中間，進一步當戀人不行，退一步徹底分離又不舍。反正挺尷尬。

后來我才知道，這種情況很有利于挽回。大概表現(xiàn)就是，你們聯(lián)系方式還在，偶爾也聯(lián)系，甚至能見面，當朋友一樣相處。

我這里分一下男生不同，講解這種情況。如果對方是男生，還愿意這樣跟你相處 的話。有的人可能要跳出來說，那是把你當備胎或者解決生理需求。我不評判對 方的意圖，但不管是哪種，都是對你有感情的，你仍然具有剩余價值。

男生思維方式很簡單，如果真的不喜歡你了，根本不會理你。（渣男除外）你在 這時候不要通過斷聯(lián)，來消磨他對你的感覺了?？赡苣阏娴牟怀霈F(xiàn)以后，他就以 為你放下了，對你也不再抱有希望。這不是給你的挽回增加難度嗎？

如果對方是女生，還跟你保有聯(lián)系，那更加毋庸置疑。女生比較感性，分手后， 她還沒有跟你斷開聯(lián)系，足以證明，你在她心里很重要。

你不需要跟她斷聯(lián)，畢竟她沒有主動斷聯(lián)。你可以主動一點，偶爾做一些她感動 的事，緩和關(guān)系。你可能會擔心自己以后是低位，但挽回成功后，你可以引導(dǎo)她 改變，扭轉(zhuǎn)你們的高低位，留得青山在，不怕沒柴燒。

還有一些情況，比如，你們處在共同的環(huán)境（例：同單位）、戀愛時間短，矛盾 不深、對方不善表達（本來就不善表達，再斷聯(lián)，對方會沒安全感），暫時想到 這些。

挽回不是一道數(shù)學(xué)題，沒有特定的解題思路和答題步驟。所以，不要盲目照搬別 人的挽回技巧，適合他的，不一定適合你。無論你需不需要斷聯(lián)，都要認清一 點：你們已經(jīng)分手。

挽回不是讓大家回到過去，是重新開始。斷聯(lián)不是結(jié)束關(guān)系，是挽回的開。斷聯(lián) 的同時，別忘記提升自我價值，還有經(jīng)營感情的能力。暫時的離開是為了更好的回來。