當(dāng)男女感情出現(xiàn)問題時，你怎么知道什么時候該分手呢？

當(dāng)我們應(yīng)該分手的時候，我們中的許多人卻并沒有和另一半分手，原因有很多。其中的一些人害怕孤獨；另一些人屈服于所謂的沉沒成本謬論（“我已經(jīng)在這段關(guān)系中投入了這么多時間和精力，我現(xiàn)在不能放棄”）。但我們大多數(shù)人都忽略了一段關(guān)系即將破裂的跡象，因為我們更容易相信一切都會變好的……直到一切都越來越差。

準(zhǔn)確地知道什么時候結(jié)束一段關(guān)系是一項困難的任務(wù)。這取決于相關(guān)人員和他們所處的環(huán)境。但約翰·戈特曼博士發(fā)現(xiàn)的關(guān)于關(guān)系破裂跡象的證據(jù)是相當(dāng)一致的。

戈特曼稱這四種行為為“婚姻啟示錄中的四騎士”。盡管戈特曼專門處理婚姻，但這些騎士也出現(xiàn)在未婚關(guān)系中，同樣具有破壞性。

第一騎手：批評

批評不同于抱怨或批判。批評是關(guān)于另一個人，而不是關(guān)于有問題的行為或行為。

以下是批評或抱怨的例子：

“我真希望你能幫我洗碗。我一個人要做很多工作，當(dāng)你在沙發(fā)上看電視時，我必須熬夜打掃衛(wèi)生。如果你和我一起做家務(wù)活，或者你偶爾接手一次，所花的時間就會少一些?！?/p>

下面是一個批評的例子：

“你只是個自私的人。你從來沒想過我的感受或者我為你做的一切；我真希望你能考慮一下我的感受而不是只顧著你自己。”

區(qū)別在于第一個是關(guān)于一個特定的行為，第二個是關(guān)于作為一個人的伴侶。

當(dāng)批評出現(xiàn)在一段關(guān)系中，并不意味著它注定要結(jié)束。偶爾，當(dāng)我們生氣時，我們可以訴諸批評。但是，當(dāng)它變得普遍且是唯一的方式事，你可以提出彼此的問題。有一個大前題，

如果你不斷地批評你的伴侶，或者覺得你的伴侶在不斷地批評你，那么這只是一個時間上問題，之后它就會變成更糟糕的東西：蔑視。在這一點上，這段關(guān)系可能是可以挽救的，但這是一個不好的跡象，它應(yīng)該讓你考慮離開是否是考慮一個更好的選擇。

第二騎士：蔑視

一般來說，當(dāng)我們不尊重別人時，我們會表現(xiàn)出輕蔑。我們侮辱別人，諷刺別人，模仿他們，翻白眼，或者嘲笑他們。這種行為的目的是貶低對方，讓他們覺得自己一文不值。

如果你曾經(jīng)受到輕蔑的對待，你就會知道這有多痛苦。以輕蔑的態(tài)度對待伴侶，表明你不尊重他們，不尊重他們的感情，也不尊重他們的需要。

當(dāng)一段感情中存在蔑視時，這是一個很大的危險信號。這意味著，這段關(guān)系已經(jīng)不再互相尊重，而現(xiàn)在只是試圖維護主導(dǎo)地位。愛和尊重已經(jīng)所剩無幾，仇恨和怨恨也會增長。

如果你被這樣對待，很有可能你的伴侶不再關(guān)心你了。如果你蔑視你的伴侶，問問你自己，為什么你還和他們在一起。如果伴侶之間沒有尊重，這段關(guān)系就很難挽回。

第三騎士：防御性

防御性意味著盡量避免對自己的行為負責(zé)。我們可以通過將責(zé)任推給外部環(huán)境來進行防御，但更多的時候，我們是通過將責(zé)任推給要求負責(zé)任的對方來進行防御的。

下面是防御性反應(yīng)的一個例子：

“我覺得我們的性生活最近有點陳腐，我覺得你在床上沒有真正注意到我的需求和欲望。”

“好吧，如果你不是一直嘮叨我的菜，也許我會想和你上床。”

正如上面的例子所表明的那樣，防御性會伴隨著輕蔑。伴侶之間沒有聽到對方的擔(dān)心，只是想把責(zé)任轉(zhuǎn)移到對方身上。他們不想為自己沒有注意到伴侶的需求而承擔(dān)責(zé)任。

一般來說，人類不喜歡別人告訴他們做錯了什么或傷害了別人。我們有一種想要把自己看得很完美的傾向，而像這樣的談話會威脅到我們的自尊。

然而，處于一段關(guān)系中意味著駕馭兩個人的感情、需要、欲望、價值觀和抱負；意味著意識到我們可能會做一些傷害另一個人的事情，即使我們不是故意的。

在一段關(guān)系中經(jīng)常處于防御狀態(tài)不是一個好兆頭，這意味著防御性伴侶不愿意審視自己的行為并加以調(diào)整，以阻止任何傷害另一方的行為。這意味著防御性的伴侶僅僅把對方當(dāng)作滿足自己需求的對象，而不是一個有自己的需求、感覺和想法的完整的人。

如果你的伴侶經(jīng)常使用防御性，或者你對他們試圖與你討論的事情做出防御性的反應(yīng)，也許是時候好好審視一下你們的關(guān)系了。也許是時候結(jié)束這一切了。

第四騎手：阻礙

當(dāng)一段關(guān)系中出現(xiàn)阻礙時，溝通實質(zhì)上就中斷了。阻礙有許多不同的形式：關(guān)閉對話、沉默、回避和無反應(yīng)。

這就是你寧愿做任何事也不愿與人交談的感覺。你只有在絕對必要的時候才說話，任何進入更脆弱的領(lǐng)域的行為都會很快逃脫或沉默。

當(dāng)一段關(guān)系已經(jīng)到了千瘡百孔的地步，很難(雖然不是不可能)恢復(fù)。但這應(yīng)該是一個非常強烈的信號，也許是時候跟隨你的生活前進了。

你們應(yīng)該分手嗎？

歸根結(jié)底，你是對自己的關(guān)系和處境做出最好判斷的人。但是，當(dāng)這些行為中的一種或多種出現(xiàn)在一段關(guān)系中時，這是一個跡象，表明事情可能(而且通常會)很快就會出錯。

當(dāng)然，有了良好的治療和對關(guān)系的努力，這些都可以被阻止，關(guān)系得以修復(fù)。但有時分手會更好。只有你才能做出那個決定。