提到戀愛,你腦海里最先出現(xiàn)的畫面是什么呢?
是表白時(shí)候的羞澀,還是熱戀期的甜蜜,是對(duì)步入婚姻的期待,還是攜手終老的誓言。
我相信對(duì)于幸運(yùn)的人來說,上面提到的美好事情總會(huì)發(fā)生,但不可否認(rèn)任何一件事情都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn),我作為一個(gè)心理工作者,我想說談戀愛也有可能造成我們創(chuàng)傷的。
情感創(chuàng)傷真實(shí)存在
那什么是情感創(chuàng)傷?
字面意思理解,就是因?yàn)榍楦猩厦娴拇煺刍蛘咄纯嘣斐苫蛞l(fā)了心理創(chuàng)傷的反應(yīng)。
比如說之前看到的一則新聞:有個(gè)男孩子在外地打工,很努力地掙錢,為的就是跟自己的女朋友結(jié)婚。而令他震驚的是,他在朋友圈看到了自己的女朋友和另外一個(gè)男人要結(jié)婚的消息,而幾天前,他剛跟女朋友通過電話。他立刻去質(zhì)問自己的女朋友,發(fā)現(xiàn)自己的號(hào)碼已經(jīng)被拉黑了,他千里迢迢趕回老家,在婚禮上見到自己的女朋友,顯然他女朋友不打算再跟他繼續(xù)下去。
那對(duì)于這個(gè)男孩子來說,我有理由相信他會(huì)受到情感的創(chuàng)傷。他在這一段經(jīng)歷里面被欺騙,同時(shí)對(duì)方摒棄與他的關(guān)系,而他還在為那段關(guān)系努力。
我真的很難想象,如果我自己經(jīng)歷這些,我會(huì)有怎樣的感受。但我相信一定會(huì)很痛,甚至?xí)|(zhì)疑自己,因?yàn)榍耙惶焖€相信的東西,第二天就完全灰飛煙滅,不復(fù)存在。
那當(dāng)然,我們并不知道故事的全貌是怎樣的,也許這個(gè)男孩子對(duì)于那個(gè)女孩來說,真的沒有太多值得留戀的部分。
可是如果只看這個(gè)故事的話,這個(gè)男孩子可能會(huì)出現(xiàn)的情況,就是在未來的戀愛當(dāng)中,很難再相信對(duì)方,很可能也不會(huì)再相信所謂的愛了,就算他結(jié)了婚,很可能也會(huì)疑神疑鬼,擔(dān)心自己的伴侶背叛。
這就是情感創(chuàng)傷。
造成情感創(chuàng)傷的有哪些情況
那我根據(jù)自己的咨詢經(jīng)驗(yàn)跟大家分享一下:
情感創(chuàng)傷有以下的來源:第一,為對(duì)方長期不平等的對(duì)待,比如心理虐待、分手威脅。第二,情感關(guān)系的突然破裂,比如不辭而別,或者突然解除關(guān)系。第三,關(guān)系中原則性問題被欺騙,比如造成認(rèn)知崩潰的事情。第四,遭受對(duì)方肢體上或語言的暴力,比如長期毆打、辱罵。
情感創(chuàng)傷對(duì)我們有哪些影響?
情感創(chuàng)傷的影響,我也來總結(jié)一下:
分為以下幾類:第一,對(duì)于造成創(chuàng)傷的情感問題,可能會(huì)非常擔(dān)憂在新的關(guān)系里悲劇重演。第二,會(huì)造成長期情緒上的低落,甚至壓抑、抑郁、自閉,不愿意去見到別人。第三,可能會(huì)對(duì)自己有很多的懷疑、否定、甚至是攻擊。第四,很像真的類似經(jīng)歷重大創(chuàng)傷才會(huì)有的身心,頭腦當(dāng)中有記憶的碎片,非常容易觸景生情,陷入其中就可能難以自拔。
中招了,該怎么辦?
那對(duì)于有情感創(chuàng)傷的朋友來說,如果讓我只能提一個(gè)建議的話,那就是在自己能力范圍內(nèi),盡可能地照顧好自己。
比如說當(dāng)我們?cè)谧载?zé)式的詢問自己“他為什么會(huì)離開我,是不是我哪里做得不好?”這樣問題的時(shí)候,我們需要說服自己,其一,我們不是一個(gè)完美的人,其二,通常我們?cè)谧约荷罾?,是盡了我們能力范圍內(nèi)的最大努力。
也許你會(huì)覺得這是在安慰自己,但其實(shí)這上面的兩點(diǎn)都是事實(shí),為什么這么說呢?
去回想一下我們?nèi)松?dāng)中那些讓對(duì)方(不論哪段關(guān)系)傷心的片刻,當(dāng)我們開始攻擊對(duì)方,又或者我們很想逃避責(zé)任,不管我們做出的選擇是什么,在那一刻,我們通常做出的只是本能的反應(yīng),就是我人生當(dāng)中,在過去經(jīng)歷里養(yǎng)成的最熟悉的反應(yīng)模式,或者可以說當(dāng)我們的模式被激活了,我們自己也控制不了。
所以放過自己吧,不論你在這段關(guān)系里面犯過什么錯(cuò),如果關(guān)系已經(jīng)變得很痛苦,甚至已經(jīng)結(jié)束,那么請(qǐng)你照顧好自己。
再比如說,當(dāng)我陷入了很糟糕的狀態(tài),我不肯說話,也不想搭理朋友,也許是覺得有些丟臉,也許是心真的累了,那在這種情況下該做些什么呢?
我會(huì)建議,在可以哭訴的朋友面前盡情的流淚吧,在覺得自己需要擁抱的時(shí)候去嘗試安撫一下自己吧,在自己感覺真的很不好的時(shí)候,嘗試對(duì)自己說:“確實(shí)我現(xiàn)在感覺很不好,但是會(huì)好起來。”
坦白講,面對(duì)創(chuàng)傷的只能是體驗(yàn)創(chuàng)傷的那個(gè)人,就像那句“如人飲水冷暖自知”,所以我想第一時(shí)間需要做的就只有照顧好自己。
照顧好自己,盡一切可能。
處理心靈深處的創(chuàng)傷
當(dāng)你感覺好一些了,那么這一段文字會(huì)更有價(jià)值。
因?yàn)閷?duì)于我們的人生來說,如果我經(jīng)歷過一段痛苦的時(shí)光,而在我的記憶中那段時(shí)光一直都是痛苦的,那可能意味著,過去的事情是我內(nèi)心里沉重的負(fù)擔(dān)。
有些傷痛我們始終是需要面對(duì)的,如果你希望下一次進(jìn)入一段關(guān)系的時(shí)候,你能想愛就愛,如果你希望自己不掉進(jìn)過去關(guān)系里的坑,那么你需要像是一只柔韌的軟體動(dòng)物一樣,把劃傷自己的沙粒變成珍珠。
因?yàn)榍楦兄械膫矗瑫?huì)把我們心靈世界里,最脆弱的地方給挖痛,而這份脆弱最深遠(yuǎn)可以來自我們童年的人生經(jīng)歷。
就像是一邊我們溫柔的對(duì)待自己,呵護(hù)好自己受傷的心,但另外一方面我們需要看見,我們需要問自己一些仍然有點(diǎn)尖銳的問題,那就是在這樣的情感創(chuàng)傷當(dāng)中我,我對(duì)自己做了什么?
如果我一邊希望自己與對(duì)方親近,一邊我自己也認(rèn)為自己很難相處,那我的情感創(chuàng)傷真的與對(duì)方有關(guān)嗎?
如果我一邊希望追求輕松和快樂,一邊卻仍然在狠狠的批判自己,那這會(huì)不會(huì)像是緣木求魚?
如果我一邊沉浸在創(chuàng)傷的狀態(tài)里,一邊否認(rèn)自己能再次獲得更好的情感,那我們?nèi)松?dāng)中在感情還會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)嗎?
帶著一份對(duì)自己的好奇,趁著心能感受到疼痛,疼痛的背后有我們受傷的需求,沿著疼痛的思路,我們就可以尋找到心里面認(rèn)為更重要的東西。
這就是療愈創(chuàng)傷的必由之路——內(nèi)在的探索。
親愛的手機(jī)跟前的你,我想告訴你,創(chuàng)傷是一次機(jī)會(huì),就算他是第二次疼痛。創(chuàng)傷積極的那一面就是,讓我們看見心里那些眼睛看不見,甚至自己感受不到,但實(shí)際上還隱隱作痛、沒能結(jié)疤的地方。
在自己疼痛的時(shí)候愛自己,為自己買一點(diǎn)可以開心的零食,放幾首打動(dòng)自己,允許自己肆無忌憚的流淚,去更接近那些真正愛你的朋友,這些都可以是自我療愈的很好的辦法,但前提是,在自己疼痛的時(shí)候愛自己。
親愛的,加油!
我是徐澤旭,一名心靈有溫度、知識(shí)有深度的心理工作者,感謝你的閱讀,感恩你的分享。
評(píng)論列表
情感分析的比較透徹,男女朋友們可以多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)
如果發(fā)信息,對(duì)方就是不回復(fù),還不刪微信怎么挽回?
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