心理丨別不信，談個(gè)戀愛都能有創(chuàng)傷，真中招了怎么辦？

提到戀愛，你腦海里最先出現(xiàn)的畫面是什么呢？

是表白時(shí)候的羞澀，還是熱戀期的甜蜜，是對(duì)步入婚姻的期待，還是攜手終老的誓言。

我相信對(duì)于幸運(yùn)的人來說，上面提到的美好事情總會(huì)發(fā)生，但不可否認(rèn)任何一件事情都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，我作為一個(gè)心理工作者，我想說談戀愛也有可能造成我們創(chuàng)傷的。

情感創(chuàng)傷真實(shí)存在

那什么是情感創(chuàng)傷？

字面意思理解，就是因?yàn)榍楦猩厦娴拇煺刍蛘咄纯嘣斐苫蛞l(fā)了心理創(chuàng)傷的反應(yīng)。

比如說之前看到的一則新聞：有個(gè)男孩子在外地打工，很努力地掙錢，為的就是跟自己的女朋友結(jié)婚。而令他震驚的是，他在朋友圈看到了自己的女朋友和另外一個(gè)男人要結(jié)婚的消息，而幾天前，他剛跟女朋友通過電話。他立刻去質(zhì)問自己的女朋友，發(fā)現(xiàn)自己的號(hào)碼已經(jīng)被拉黑了，他千里迢迢趕回老家，在婚禮上見到自己的女朋友，顯然他女朋友不打算再跟他繼續(xù)下去。

那對(duì)于這個(gè)男孩子來說，我有理由相信他會(huì)受到情感的創(chuàng)傷。他在這一段經(jīng)歷里面被欺騙，同時(shí)對(duì)方摒棄與他的關(guān)系，而他還在為那段關(guān)系努力。

我真的很難想象，如果我自己經(jīng)歷這些，我會(huì)有怎樣的感受。但我相信一定會(huì)很痛，甚至?xí)|(zhì)疑自己，因?yàn)榍耙惶焖€相信的東西，第二天就完全灰飛煙滅，不復(fù)存在。

那當(dāng)然，我們并不知道故事的全貌是怎樣的，也許這個(gè)男孩子對(duì)于那個(gè)女孩來說，真的沒有太多值得留戀的部分。

可是如果只看這個(gè)故事的話，這個(gè)男孩子可能會(huì)出現(xiàn)的情況，就是在未來的戀愛當(dāng)中，很難再相信對(duì)方，很可能也不會(huì)再相信所謂的愛了，就算他結(jié)了婚，很可能也會(huì)疑神疑鬼，擔(dān)心自己的伴侶背叛。

這就是情感創(chuàng)傷。

造成情感創(chuàng)傷的有哪些情況

那我根據(jù)自己的咨詢經(jīng)驗(yàn)跟大家分享一下：

情感創(chuàng)傷有以下的來源：第一，為對(duì)方長期不平等的對(duì)待，比如心理虐待、分手威脅。第二，情感關(guān)系的突然破裂，比如不辭而別，或者突然解除關(guān)系。第三，關(guān)系中原則性問題被欺騙，比如造成認(rèn)知崩潰的事情。第四，遭受對(duì)方肢體上或語言的暴力，比如長期毆打、辱罵。

情感創(chuàng)傷對(duì)我們有哪些影響？

情感創(chuàng)傷的影響，我也來總結(jié)一下：

分為以下幾類：第一，對(duì)于造成創(chuàng)傷的情感問題，可能會(huì)非常擔(dān)憂在新的關(guān)系里悲劇重演。第二，會(huì)造成長期情緒上的低落，甚至壓抑、抑郁、自閉，不愿意去見到別人。第三，可能會(huì)對(duì)自己有很多的懷疑、否定、甚至是攻擊。第四，很像真的類似經(jīng)歷重大創(chuàng)傷才會(huì)有的身心，頭腦當(dāng)中有記憶的碎片，非常容易觸景生情，陷入其中就可能難以自拔。

中招了，該怎么辦？

那對(duì)于有情感創(chuàng)傷的朋友來說，如果讓我只能提一個(gè)建議的話，那就是在自己能力范圍內(nèi)，盡可能地照顧好自己。

比如說當(dāng)我們?cè)谧载?zé)式的詢問自己“他為什么會(huì)離開我，是不是我哪里做得不好？”這樣問題的時(shí)候，我們需要說服自己，其一，我們不是一個(gè)完美的人，其二，通常我們?cè)谧约荷罾?，是盡了我們能力范圍內(nèi)的最大努力。

也許你會(huì)覺得這是在安慰自己，但其實(shí)這上面的兩點(diǎn)都是事實(shí)，為什么這么說呢？

去回想一下我們?nèi)松?dāng)中那些讓對(duì)方（不論哪段關(guān)系）傷心的片刻，當(dāng)我們開始攻擊對(duì)方，又或者我們很想逃避責(zé)任，不管我們做出的選擇是什么，在那一刻，我們通常做出的只是本能的反應(yīng)，就是我人生當(dāng)中，在過去經(jīng)歷里養(yǎng)成的最熟悉的反應(yīng)模式，或者可以說當(dāng)我們的模式被激活了，我們自己也控制不了。

所以放過自己吧，不論你在這段關(guān)系里面犯過什么錯(cuò)，如果關(guān)系已經(jīng)變得很痛苦，甚至已經(jīng)結(jié)束，那么請(qǐng)你照顧好自己。

再比如說，當(dāng)我陷入了很糟糕的狀態(tài)，我不肯說話，也不想搭理朋友，也許是覺得有些丟臉，也許是心真的累了，那在這種情況下該做些什么呢？

我會(huì)建議，在可以哭訴的朋友面前盡情的流淚吧，在覺得自己需要擁抱的時(shí)候去嘗試安撫一下自己吧，在自己感覺真的很不好的時(shí)候，嘗試對(duì)自己說：“確實(shí)我現(xiàn)在感覺很不好，但是會(huì)好起來。”

坦白講，面對(duì)創(chuàng)傷的只能是體驗(yàn)創(chuàng)傷的那個(gè)人，就像那句“如人飲水冷暖自知”，所以我想第一時(shí)間需要做的就只有照顧好自己。

照顧好自己，盡一切可能。

處理心靈深處的創(chuàng)傷

當(dāng)你感覺好一些了，那么這一段文字會(huì)更有價(jià)值。

因?yàn)閷?duì)于我們的人生來說，如果我經(jīng)歷過一段痛苦的時(shí)光，而在我的記憶中那段時(shí)光一直都是痛苦的，那可能意味著，過去的事情是我內(nèi)心里沉重的負(fù)擔(dān)。

有些傷痛我們始終是需要面對(duì)的，如果你希望下一次進(jìn)入一段關(guān)系的時(shí)候，你能想愛就愛，如果你希望自己不掉進(jìn)過去關(guān)系里的坑，那么你需要像是一只柔韌的軟體動(dòng)物一樣，把劃傷自己的沙粒變成珍珠。

因?yàn)榍楦兄械膫矗瑫?huì)把我們心靈世界里，最脆弱的地方給挖痛，而這份脆弱最深遠(yuǎn)可以來自我們童年的人生經(jīng)歷。

就像是一邊我們溫柔的對(duì)待自己，呵護(hù)好自己受傷的心，但另外一方面我們需要看見，我們需要問自己一些仍然有點(diǎn)尖銳的問題，那就是在這樣的情感創(chuàng)傷當(dāng)中我，我對(duì)自己做了什么？

如果我一邊希望自己與對(duì)方親近，一邊我自己也認(rèn)為自己很難相處，那我的情感創(chuàng)傷真的與對(duì)方有關(guān)嗎？

如果我一邊希望追求輕松和快樂，一邊卻仍然在狠狠的批判自己，那這會(huì)不會(huì)像是緣木求魚？

如果我一邊沉浸在創(chuàng)傷的狀態(tài)里，一邊否認(rèn)自己能再次獲得更好的情感，那我們?nèi)松?dāng)中在感情還會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)嗎？

帶著一份對(duì)自己的好奇，趁著心能感受到疼痛，疼痛的背后有我們受傷的需求，沿著疼痛的思路，我們就可以尋找到心里面認(rèn)為更重要的東西。

這就是療愈創(chuàng)傷的必由之路——內(nèi)在的探索。

親愛的手機(jī)跟前的你，我想告訴你，創(chuàng)傷是一次機(jī)會(huì)，就算他是第二次疼痛。創(chuàng)傷積極的那一面就是，讓我們看見心里那些眼睛看不見，甚至自己感受不到，但實(shí)際上還隱隱作痛、沒能結(jié)疤的地方。

在自己疼痛的時(shí)候愛自己，為自己買一點(diǎn)可以開心的零食，放幾首打動(dòng)自己，允許自己肆無忌憚的流淚，去更接近那些真正愛你的朋友，這些都可以是自我療愈的很好的辦法，但前提是，在自己疼痛的時(shí)候愛自己。

親愛的，加油！

我是徐澤旭，一名心靈有溫度、知識(shí)有深度的心理工作者，感謝你的閱讀，感恩你的分享。