夫妻不和,婆媳不和,親子不和,其實(shí)都是因?yàn)檫@個(gè)原因

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嗨,我是向陽,專注心理與健康咨詢,育兒與婚戀問題,愿我的閱歷能豐富你的人生。關(guān)注我,讓你每天充滿正能量。

有來訪者問了我一個(gè)問題,"說她和孩子和愛人和婆婆的溝通都出現(xiàn)問題,十分痛苦。她不知道什么樣的溝通方式才是一個(gè)家庭最好的溝通方式?"我覺得這個(gè)問題值得大家去思考,因?yàn)檫@是家庭幸福的基礎(chǔ)。

首先我覺得每個(gè)家庭的溝通方式都會(huì)是不一樣的,因?yàn)槊總€(gè)人性格和接收處理信息的方式就不一樣,所以大家分享的溝通方式都可以參考,但不定直接有用。就好像育兒方式一樣,每個(gè)孩子都是獨(dú)特的,所以即使育兒專家那么多分享,同一個(gè)方法也不一定對(duì)自己的孩子有用。

就比如以前我們家的溝通方式就非常不好,我們是一個(gè)5口之家,上有老下有小,5個(gè)人的性格脾氣身份不一樣,原生家庭的慣性生活習(xí)慣猶在,讓我初來乍到之時(shí),就一直在學(xué)習(xí)與家人溝通。很多時(shí)候我們都不善于表達(dá),都覺得我不說別人也應(yīng)該知道,于是很多時(shí)候我們都在隱忍和期待,別人能理解我們和發(fā)現(xiàn)我們的需求。久而久之,我發(fā)現(xiàn)這不能解決問題,很多問題我們都習(xí)慣性地回避,得不到解決的問題就永遠(yuǎn)會(huì)出來影響生活。

夫妻不和,婆媳不和,親子不和,其實(shí)都是因?yàn)檫@個(gè)原因

后來我專門看了很多關(guān)于溝通的書比如《親密關(guān)系》《非暴力溝通》等,考了心理學(xué)碩士學(xué)位。我的認(rèn)知才得以改變。我知道很多時(shí)候我們不敢說出心里話,主要是害怕別人不認(rèn)可,生氣和鄙視我們,更擔(dān)心引發(fā)對(duì)方的反感和爭(zhēng)吵的結(jié)果。所以為了不傷害家人和自己,我們選擇能忍就忍,以為不過是一時(shí)的問題,忍忍就過去了。但是其實(shí),任何一個(gè)小問題的堆積,都容易引起核心問題的爆發(fā)。不敢溝通會(huì)導(dǎo)致誤會(huì),太直白地表達(dá)自己的想法,容易引發(fā)反抗,畢竟每個(gè)人都希望獨(dú)立不被約束,也都希望得到認(rèn)可。所以基于我們大家的心理需求,我開始做出溝通方式的改變。

改變一:從指責(zé)批評(píng),變成我感覺我想要

出現(xiàn)問題,通常會(huì)有一方先出現(xiàn)情緒,比如那次公婆去旅游,我老公一回家,就發(fā)現(xiàn)家里很亂,飯還沒做,孩子在瘋跑,我躺在沙發(fā)看電視。他第一時(shí)間就出現(xiàn)心理不平衡而感到生氣,原因覺得是自己工作一天那么辛苦,回家沒有熱飯,對(duì)比我在家一天,什么都沒干,家里亂孩子瘋都不管,還不給他做好飯。于是情緒上來就會(huì)沒好氣地問:“你整天在家什么都不管,飯也不能給準(zhǔn)備一下嗎?我工作這么辛苦,回家連口熱飯都吃不上!”

那時(shí)候我其實(shí)因?yàn)閹Ш⒆樱黾覄?wù)已經(jīng)精疲力盡,正想休息一會(huì)兒去就做飯的時(shí)候,聽到他對(duì)我的指責(zé)和否認(rèn)我的辛苦,也出現(xiàn)委屈和憤怒的情緒,可是我忍耐了火氣,什么都沒說去做飯了。我主要是不想爭(zhēng)吵,我能理解他的辛苦。但是我的情緒猶在,所以我看孩子的時(shí)候,就會(huì)對(duì)孩子的情緒容忍度降低。那天晚上因?yàn)楹⒆硬幌丛杩摁[,我發(fā)了很大的火,最后孩子哭著洗了澡,哭著睡著的,而我一晚上也沒有理我老公,他也沒有理我。

所以不管先發(fā)起情緒宣泄的是誰,接收的人多半都是會(huì)被傳染的。這時(shí)候要么冷戰(zhàn)要么吵架,而被壓抑的情緒還是會(huì)因?yàn)槠渌氖录l(fā)出來,而當(dāng)時(shí)我的兒子就是最終受害者,他只能委屈的哭泣,我知道這對(duì)孩子心理一定是有影響的,但是當(dāng)時(shí)我控制不了這個(gè)情緒。這就是有名的“踢貓效應(yīng)”。

情緒被傳染后,加上言語的不加思索,往往會(huì)以指責(zé),否認(rèn)來表達(dá)自己的不滿和感受,本能的認(rèn)為,我說的就是你沒做到的,我說完了你就該去改正。但對(duì)方往往會(huì)因?yàn)楸环裾J(rèn)和批評(píng),引發(fā)本能的心理應(yīng)激機(jī)制,進(jìn)行自我辯護(hù),導(dǎo)致爭(zhēng)吵。雙方都認(rèn)為對(duì)方不認(rèn)可自己,對(duì)方看不到自己的付出,對(duì)方不愿意理解自己,于是越吵心越遠(yuǎn),越冷心越凉。

所以現(xiàn)在我,會(huì)努力去表達(dá)自己的感受,盡量不去評(píng)判對(duì)方的對(duì)錯(cuò),對(duì)錯(cuò)與否應(yīng)該是對(duì)方自己去評(píng)判。比如剛才的例子,現(xiàn)在的我會(huì)語氣平和的陳述:“老公,聽到你說的話,我感到很難過,可能是你不知道今天白天,我反復(fù)打掃了4次客廳,但是小寶還是會(huì)幫我恢復(fù)原樣,帶小寶出去遛了3次,今天我只吃了一頓飯,剛才實(shí)在是有些疲勞,想休息一下。正想你快回來了,我們點(diǎn)個(gè)什么外賣吃或者一起出去吃。我知道你工作很辛苦看到這樣會(huì)有些生氣,我還是希望你能理解我一個(gè)人在家里帶孩子其實(shí)也不是很輕松,小寶的精力太旺盛了?!?/p>

我會(huì)力求使用陳述的方式表達(dá)事實(shí),不評(píng)判他或者我的行為。然后表達(dá)我的真實(shí)感受和想法,是他能了解到我沒有反駁他的觀點(diǎn)也認(rèn)同他的情緒和感受,但是我也要說明白他不知道的地方和應(yīng)該是到的地方。以便于他能理解我的感受。通常我這樣說過以后,我老公的表現(xiàn)就會(huì)是,雖然還在生氣但是不會(huì)再討論這個(gè)話題,然后討論是去外面吃還是點(diǎn)外賣了,這個(gè)情緒會(huì)慢慢化解掉,而我也會(huì)因?yàn)楸磉_(dá)了自己不覺得委屈,就沒有壓抑的情緒了,我的孩子也不會(huì)因?yàn)槲业那榫w而被波及。

改變二:關(guān)鍵問題,書信溝通

當(dāng)言語發(fā)生沖突的時(shí)候,我們還比較容易控制自己表達(dá)感受,但是遇到家庭核心問題和長期矛盾的時(shí)候,往往會(huì)不容易冷靜,雙方情緒都會(huì)到達(dá)一定的高度,常常是還沒有拆解核心問題,就已經(jīng)進(jìn)入激烈爭(zhēng)吵或者冷戰(zhàn)狀態(tài)無法正常溝通。我改變溝通方式時(shí),就遇到了核心問題,當(dāng)時(shí)我無法控制情緒,又陷入冷戰(zhàn)狀態(tài),我覺得這樣不行,本著相互理解和表達(dá)感受的原則。我在冷靜以后,細(xì)細(xì)分析了核心問題的由來和發(fā)展史,分析了自己從中的感受和情緒,寫了一封信。在他也冷靜以后,給他看,并希望他能恢復(fù)。

可能會(huì)有人愿意回復(fù)信件,但是我老公喜歡直接面對(duì)我,本來我還擔(dān)心我會(huì)因?yàn)榍榫w無法控制而無法面對(duì)他,但是當(dāng)時(shí)我們本著平和的心態(tài)討論信里,我的疑惑和感受,他都給出了他的理解和當(dāng)時(shí)感受,我們的很多想法其實(shí)都是因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒有這樣溝通,才會(huì)出現(xiàn)分歧自認(rèn)為對(duì)方就是自己想的樣子從而不斷的相互攻擊的現(xiàn)象。

通過這封信,我們解決了多年來的心結(jié),因?yàn)檫@封信我使用的都是主觀感受和客觀事實(shí)的陳述,并沒有對(duì)他有任何評(píng)判和指責(zé),所以沒有觸發(fā)他的防御心理機(jī)制,我們才能夠心平氣和的溝通問題。所以現(xiàn)在我們家的核心矛盾幾乎是解決掉了,平時(shí)遇到一些問題,他也更愿意聽我說感受,或者微信,或者直接說。他都會(huì)按我需要的方式盡量滿足我,我也會(huì)理解他和更愿意聽從他的決定。我想這就是一個(gè)家庭,應(yīng)該有的互相理解和滿足,互相給予愛和關(guān)懷的樣子。

所以如果你們的溝通陷入冷戰(zhàn)和僵局,不妨試一下寫一封信,表達(dá)你自己的感受。

第三:了解自己和家人的防御機(jī)制

我一直強(qiáng)調(diào)的心理防御機(jī)制就是心理應(yīng)激反應(yīng),它就是遠(yuǎn)古時(shí)期,我們能夠救命的本能,當(dāng)遇到野獸攻擊,我們的血液會(huì)迅速從大腦流向四肢,以便于我們?nèi)ゲ坊蛱优?。所以大腦那時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腦供血不足,思考能力下降,理智被感性淹沒。這就是我們常??诓粨裱缘脑颉:芏鄷r(shí)候火氣上來,說了很多傷人的話自己都不知道。所以我們需要先了解自己,在什么情況下,感受到被攻擊自動(dòng)開始防御?從而察覺到自己的應(yīng)激反應(yīng),來控制情緒,理解情緒,疏通自己的情緒。應(yīng)對(duì)對(duì)方情緒的時(shí)候,才不會(huì)被傳染和引發(fā)不良情緒,才能保持有效溝通。

我們應(yīng)該關(guān)注自己,了解和強(qiáng)大自己的內(nèi)心,提升自己的認(rèn)知,改變常規(guī)的應(yīng)對(duì)方式,從而影響他人改善家庭溝通環(huán)境。

關(guān)于溝通,我認(rèn)為不管是夫妻,親子還是婆媳,良好的控制情緒是有效溝通的基礎(chǔ),足夠強(qiáng)大的內(nèi)心才不容易被別人的情緒感染,才能夠使用共情的方式,先傾聽對(duì)方,從而使對(duì)方能夠傾聽自己,雙方相互理解,相互體諒,使用合適的言語,才能解決矛盾,達(dá)到和諧家庭的目的。

本文由向陽正氣原創(chuàng),僅圖片源于網(wǎng)絡(luò)。

評(píng)論列表

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2024-09-28 14:09:35

寫的東西感觸很深,對(duì)情感上幫助很大

頭像
2024-08-15 14:08:54

求助

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