四十歲的女人要想保持“年輕感”，堅持這5點，比同齡人更有魅力

導語：四十歲的女人要想保持“年輕感”，堅持這5點，比同齡人更有魅力

為什么有一些女人過了40歲的年紀之后，自身的形象就開始直線下降了，并且皮膚也會漸漸變得粗糙起來呢？而另外卻有一些已經(jīng)到了40歲以上的女人，她們似乎卻能活得越來越精致，也越來越青春靚麗呢？

其實，這是由于她們懂得如何保養(yǎng)自己，延緩肌膚的衰老，讓自己比同齡人更顯年輕。如果你也想成為這樣的女人，請每天堅持這5個好習慣，能讓你素顏也能美得很出眾，比同齡人顯"嫩"有氣質(zhì)！

一、健康飲食

老得慢的女性一直保持著健康合理的飲食習慣，要想擁有年輕的容貌，一定要在平時注意飲食，改掉不好的飲食習慣，大魚大肉、吃辛辣刺激、油膩的食物等不良的飲食習慣都會給身體帶來極大的負擔。

有些食物中含有大量的調(diào)味品，容易給肝臟和腎臟帶來負擔，很多年輕人有吃外賣的習慣，長時間吃外賣會加速身體的衰老，老得慢的女性很少點外賣，一般會在家里自己做飯，而且比較清淡。

要想保持年輕的狀態(tài)，在生活中要多吃蔬菜和水果，為人體及時補充維生素，為皮膚補充營養(yǎng)，避免面部過早松弛。

清淡飲食并不是只吃蔬菜不吃肉類。肉類食物中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而蔬菜不能夠為人體提供，在日常生活中可以適當?shù)某孕~肉、雞肉等脂肪含量較低的肉類，為人體補充蛋白質(zhì)，還能夠提高身體抵抗力。

二、保持談吐優(yōu)雅，注重知識修養(yǎng)

語言是四十歲女人的衣裳，她比容貌、穿著更為重要，一個女人即使身穿奢侈品，嘴里卻吐露污穢，她看起來仍然是丑陋不堪，而談吐優(yōu)雅的女人在字句間展現(xiàn)自己的學識修養(yǎng)，在輕言溫語間顯現(xiàn)出內(nèi)心的坦然，縱然容顏老去，也會被人忘記這些表面的皮囊，只會看起來落落大方，韻味無窮。

女人在言語間表現(xiàn)地更有修養(yǎng)，說話更具成熟有條理，閱讀是必不可少的活動，很多女人到了四十，常常會因為生活的忙碌，因瑣事而推脫，為提升自己找借口，殊不知沒有知識修養(yǎng)的女人看起來如同一具老去的空殼，當眼界開闊時，你將看到更為廣袤的世界，談吐也自然更為優(yōu)雅。

三、保持良好心態(tài)，坦然面對一切

不少女人到了四十歲，仍然被生活的細碎小事所影響，無法坦然冷靜地面對一切，然而生活從不會因為你的情緒變動而改變，你的憤怒只會為你帶來無盡的負能量，你只會痛恨生活帶給你的煩惱，殊不知一切都是自己所為。

真正愛自己的女人會選擇擁抱生活，對一切苦難付諸微笑，萬事以淡然處之方能品味其中甘甜。

女人不要害怕苦難，不要討厭挫折，永遠保持心態(tài)的平和，內(nèi)心的寧靜必定能讓你成長，內(nèi)心懂得感恩的女人，即使到了四十歲仍然會充滿著愛，對生活充滿著向往與希望，不再恐懼未來，綻放自信之美。

而無法坦然面對一切的女人，即將被歲月所淹沒，永遠地失去了光澤。

四、精致護膚

有品位、有素養(yǎng)的女人懂得如何享受生活！也懂得怎么去精心調(diào)理和裝扮自己。把皮膚保養(yǎng)好就是其中一條。

因為，皮膚健康、白皙，總是可以給人一個比較好的第一印象。令人覺得這女人看起來干凈利落、清清爽爽，越看越喜歡！

tips：護膚需要我們每天去堅持，養(yǎng)成護膚的好習慣。從皮膚清潔，補水保濕，到抗衰老精華，再到日常防曬，都非常重要。女人皮膚保養(yǎng)的好，人也不容易老。

五、堅持運動

堅持運動是遠離衰老最簡單也最有效的保養(yǎng)方法，尤其是對在平時工作中經(jīng)常處于久坐不動狀態(tài)的女性朋友來說，對于積極運動的必要性一定要提高重視。

通過運動，人體全身的血液循環(huán)都可以得到明顯改善，這對于促進代謝、增強體質(zhì)、預防疾病都是非常有幫助的。

不過女性朋友在運動過程中，一定要注意提前掌握正確的運動方法，并且不可為了追求鍛煉效果而長期過量運動，這種做法是非常不利于身體保養(yǎng)的。

時間長了，很可能會導致關節(jié)受傷，對于耐力、體力較差且平時沒有運動習慣的女性來說，在鍛煉初期應盡量以慢跑、瑜伽、散步等較為輕松的體育項目作為主要的鍛煉方式。

考慮到特殊時期，現(xiàn)在外面很多諸如健身房、體育館、游泳館之類的運動場所都被關閉了，那么自由度更高的跳繩成了很多人首選的運動方式。

跳繩是一項適合大多數(shù)人的有氧運動，燃脂效率遠高于跑步和游泳同時增強全身的協(xié)調(diào)性，不受到運動損害……

全身都可鍛煉到，手臂、腹部、臀部、腿部~

研究發(fā)現(xiàn)：跳繩700次/5分鐘=慢跑30分鐘。每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。

跳繩運動用時短、消耗多！

如果是負重跳繩，效果會比沒有負重的跳繩更加有效。

如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家里空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音，

小編給大家安利這個

“無繩跳繩”

，對！你沒看錯，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

在室內(nèi)跳繩總擔心樓下鄰居投訴

手腳不協(xié)調(diào)，傳統(tǒng)的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對于在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開......

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬于兩用型，可進行有繩/無繩、室內(nèi)/室外只有切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到家具，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據(jù)身高調(diào)節(jié)長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果可視化

減肥貴在有耐心，并且要有目標！

高清顯示屏，把計數(shù)、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現(xiàn)在屏上。

把運動數(shù)據(jù)化，每天需要運動數(shù)據(jù)一目了然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候借助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉(zhuǎn)載重球，不到一分鐘就開始發(fā)熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質(zhì)量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內(nèi)就夠了，

一兩分鐘冒汗，之后全身開始得到鍛煉，被稱為最減肥的方式果不其名。

用過的都是滿滿的好評

“大人小孩都能玩

減肥鍛煉好幫手

比普通跳繩更容易鍛煉

在家也不擔心吵到鄰居”

如果在家里普通的地板上跳繩，又涼又硬，可以搭配瑜伽墊一起做運動，這款跳繩專用瑜伽墊：防滑、減震，很好的保護膝蓋和手腳關節(jié)，可以放心鍛煉。

最后，貼心的小編

還給大家找了一套集燃脂塑形

提高靈活性于一體的跳繩大法

大家快快學起來！

動作一：熱身，小碎步點腳

左右腳交替跳起，保持腳尖點地，不用擔心這個動作會粗小腿。

動作二：單腿左右跳

一只腳抬高，分別抬腿單腳跳，左三下右三下，背盡量挺直。

動作三：臀部后踢

抬腿的時候努力讓腳后跟碰到屁股，左右交替。

動作四：原地揮臂左右跳

腳尖著地左右彈跳，落地時腳尖的范圍保持不變，腳后跟和身體扭轉(zhuǎn)。同時手臂擺動和上半身向反方向擺動。

運動最重要的是堅持，每天只需要20分鐘，一個月后的你，會感謝現(xiàn)在你的努力！

堅持跳繩一個月對比

如果你還是不習慣無繩跳繩，那么沒關系，這款有繩無繩雙用款式，滿足你兩種需求！

還適合初中生中考體育，計數(shù)精準可靠，不管你是考試訓練或者健身計數(shù)都沒問題，家長小孩一起訓練！

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