四十歲的女人要想保持“年輕感”,堅持這5點,比同齡人更有魅力

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導語:四十歲的女人要想保持“年輕感”,堅持這5點,比同齡人更有魅力

為什么有一些女人過了40歲的年紀之后,自身的形象就開始直線下降了,并且皮膚也會漸漸變得粗糙起來呢?而另外卻有一些已經(jīng)到了40歲以上的女人,她們似乎卻能活得越來越精致,也越來越青春靚麗呢?

四十歲的女人要想保持“年輕感”,堅持這5點,比同齡人更有魅力

其實,這是由于她們懂得如何保養(yǎng)自己,延緩肌膚的衰老,讓自己比同齡人更顯年輕。如果你也想成為這樣的女人,請每天堅持這5個好習慣,能讓你素顏也能美得很出眾,比同齡人顯"嫩"有氣質(zhì)!

一、健康飲食

老得慢的女性一直保持著健康合理的飲食習慣,要想擁有年輕的容貌,一定要在平時注意飲食,改掉不好的飲食習慣,大魚大肉、吃辛辣刺激、油膩的食物等不良的飲食習慣都會給身體帶來極大的負擔。

有些食物中含有大量的調(diào)味品,容易給肝臟和腎臟帶來負擔,很多年輕人有吃外賣的習慣,長時間吃外賣會加速身體的衰老,老得慢的女性很少點外賣,一般會在家里自己做飯,而且比較清淡。

要想保持年輕的狀態(tài),在生活中要多吃蔬菜和水果,為人體及時補充維生素,為皮膚補充營養(yǎng),避免面部過早松弛。

清淡飲食并不是只吃蔬菜不吃肉類。肉類食物中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),而蔬菜不能夠為人體提供,在日常生活中可以適當?shù)某孕~肉、雞肉等脂肪含量較低的肉類,為人體補充蛋白質(zhì),還能夠提高身體抵抗力。

二、保持談吐優(yōu)雅,注重知識修養(yǎng)

語言是四十歲女人的衣裳,她比容貌、穿著更為重要,一個女人即使身穿奢侈品,嘴里卻吐露污穢,她看起來仍然是丑陋不堪,而談吐優(yōu)雅的女人在字句間展現(xiàn)自己的學識修養(yǎng),在輕言溫語間顯現(xiàn)出內(nèi)心的坦然,縱然容顏老去,也會被人忘記這些表面的皮囊,只會看起來落落大方,韻味無窮。

女人在言語間表現(xiàn)地更有修養(yǎng),說話更具成熟有條理,閱讀是必不可少的活動,很多女人到了四十,常常會因為生活的忙碌,因瑣事而推脫,為提升自己找借口,殊不知沒有知識修養(yǎng)的女人看起來如同一具老去的空殼,當眼界開闊時,你將看到更為廣袤的世界,談吐也自然更為優(yōu)雅。

三、保持良好心態(tài),坦然面對一切

不少女人到了四十歲,仍然被生活的細碎小事所影響,無法坦然冷靜地面對一切,然而生活從不會因為你的情緒變動而改變,你的憤怒只會為你帶來無盡的負能量,你只會痛恨生活帶給你的煩惱,殊不知一切都是自己所為。

真正愛自己的女人會選擇擁抱生活,對一切苦難付諸微笑,萬事以淡然處之方能品味其中甘甜。

女人不要害怕苦難,不要討厭挫折,永遠保持心態(tài)的平和,內(nèi)心的寧靜必定能讓你成長,內(nèi)心懂得感恩的女人,即使到了四十歲仍然會充滿著愛,對生活充滿著向往與希望,不再恐懼未來,綻放自信之美。

而無法坦然面對一切的女人,即將被歲月所淹沒,永遠地失去了光澤。

四、精致護膚

有品位、有素養(yǎng)的女人懂得如何享受生活!也懂得怎么去精心調(diào)理和裝扮自己。把皮膚保養(yǎng)好就是其中一條。

因為,皮膚健康、白皙,總是可以給人一個比較好的第一印象。令人覺得這女人看起來干凈利落、清清爽爽,越看越喜歡!

tips:護膚需要我們每天去堅持,養(yǎng)成護膚的好習慣。從皮膚清潔,補水保濕,到抗衰老精華,再到日常防曬,都非常重要。女人皮膚保養(yǎng)的好,人也不容易老。

五、堅持運動

堅持運動是遠離衰老最簡單也最有效的保養(yǎng)方法,尤其是對在平時工作中經(jīng)常處于久坐不動狀態(tài)的女性朋友來說,對于積極運動的必要性一定要提高重視。

通過運動,人體全身的血液循環(huán)都可以得到明顯改善,這對于促進代謝、增強體質(zhì)、預防疾病都是非常有幫助的。

不過女性朋友在運動過程中,一定要注意提前掌握正確的運動方法,并且不可為了追求鍛煉效果而長期過量運動,這種做法是非常不利于身體保養(yǎng)的。

時間長了,很可能會導致關節(jié)受傷,對于耐力、體力較差且平時沒有運動習慣的女性來說,在鍛煉初期應盡量以慢跑、瑜伽、散步等較為輕松的體育項目作為主要的鍛煉方式。

考慮到特殊時期,現(xiàn)在外面很多諸如健身房、體育館、游泳館之類的運動場所都被關閉了,那么自由度更高的跳繩成了很多人首選的運動方式。

跳繩是一項適合大多數(shù)人的有氧運動,燃脂效率遠高于跑步和游泳同時增強全身的協(xié)調(diào)性,不受到運動損害……

全身都可鍛煉到,手臂、腹部、臀部、腿部~

研究發(fā)現(xiàn):跳繩700次/5分鐘=慢跑30分鐘。每分鐘120-140次的速度,一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。

跳繩運動用時短、消耗多!

如果是負重跳繩,效果會比沒有負重的跳繩更加有效。

如果擔心會被繩無情打到腿,或者擔心家里空間不大,擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音,

小編給大家安利這個

“無繩跳繩”

,對!你沒看錯,它沒有繩!非常適合在外租房的朋友們使用!

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制,想跳就跳:

在室內(nèi)跳繩總擔心樓下鄰居投訴

手腳不協(xié)調(diào),傳統(tǒng)的跳繩總是容易絆到自己,不得不說,跳繩打在身上是真的疼。

對于在外租房的朋友來說,小空間跳繩真的施展不開......

這一切一切的問題,只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦!

這款無繩跳繩屬于兩用型,可進行有繩/無繩、室內(nèi)/室外只有切換。

不受場地和天氣限制,不傷人也不會打到家具,也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地,想跳就跳,讓運動這件事情變得跟簡單。

另外,這款跳繩還可根據(jù)身高調(diào)節(jié)長度,卡扣鎖死,不容易滑動,可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式,燃脂效果可視化

減肥貴在有耐心,并且要有目標!

高清顯示屏,把計數(shù)、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現(xiàn)在屏上。

把運動數(shù)據(jù)化,每天需要運動數(shù)據(jù)一目了然,看著自己一天比一天健美,這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩,提高燃脂效率

有人問,沒有繩的跳繩還有靈魂嗎?

當然有!這兩個圓圓的載重球,就充當了繩子的角色,跳動的時候借助手臂的力量才能甩動它,運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量,適合運動進階的人群使用,可以大大提高燃脂效率,還能幫助瘦拜拜肉哦!

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉(zhuǎn)載重球,不到一分鐘就開始發(fā)熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里,真的超有成就感~

使用順暢不卡殼,質(zhì)量有保障

360°萬向精鋼軸承,順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計,波點紋手柄,握感很舒服。

每十分鐘休息一下,跳繩時間控制在半小時內(nèi)就夠了,

一兩分鐘冒汗,之后全身開始得到鍛煉,被稱為最減肥的方式果不其名。

用過的都是滿滿的好評

“大人小孩都能玩

減肥鍛煉好幫手

比普通跳繩更容易鍛煉

在家也不擔心吵到鄰居”

如果在家里普通的地板上跳繩,又涼又硬,可以搭配瑜伽墊一起做運動,這款跳繩專用瑜伽墊:防滑、減震,很好的保護膝蓋和手腳關節(jié),可以放心鍛煉。

最后,貼心的小編

還給大家找了一套集燃脂塑形

提高靈活性于一體的跳繩大法

大家快快學起來!

動作一:熱身,小碎步點腳

左右腳交替跳起,保持腳尖點地,不用擔心這個動作會粗小腿。

動作二:單腿左右跳

一只腳抬高,分別抬腿單腳跳,左三下右三下,背盡量挺直。

動作三:臀部后踢

抬腿的時候努力讓腳后跟碰到屁股,左右交替。

動作四:原地揮臂左右跳

腳尖著地左右彈跳,落地時腳尖的范圍保持不變,腳后跟和身體扭轉(zhuǎn)。同時手臂擺動和上半身向反方向擺動。

運動最重要的是堅持,每天只需要20分鐘,一個月后的你,會感謝現(xiàn)在你的努力!

堅持跳繩一個月對比

如果你還是不習慣無繩跳繩,那么沒關系,這款有繩無繩雙用款式,滿足你兩種需求!

還適合初中生中考體育,計數(shù)精準可靠,不管你是考試訓練或者健身計數(shù)都沒問題,家長小孩一起訓練!

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評論列表

頭像
2024-03-11 23:03:35

給出的方案很有意義很實用,對我的幫助很大!

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2024-02-17 20:02:17

如果發(fā)信息,對方就是不回復,還不刪微信怎么挽回?

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2024-01-11 02:01:44

被拉黑了,還有希望么?

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