就算是再相愛的兩人,相處久了,難免都會有些摩擦。更別說大家現(xiàn)在都因?yàn)橐咔楸焕г诩抑校荒艹鋈サ南拗?,增加了不少心理壓力,一不小心就會爆發(fā)出來,波及當(dāng)同住在家里的人,像是家人或是自己的另一半。不想要面對這樣的情況,要怎么預(yù)防跟補(bǔ)救,就看今天這篇啦!
事前預(yù)防
充分了解和坦誠
最好避免吵架的方法,就是問清楚彼此的地雷區(qū),而且知道之后就不要踩到,可以有效降低沖突發(fā)生。雙方之間如果可以做到完全的坦承,不要藏著任何秘密,尤其是很重要的事情,更是一定要讓對方知道,讓對方感受到你對自己的重視。
善用同理心
嘗試當(dāng)個體貼的人,先理性分析整件事情,從對方的角度去思考,善用自己的同理心去為他人著想。因此會建議大家在開口跟別人理論前,先問自己對方這么做的理由?是不是有什么自己不知道的苦衷?就可以避掉很多沖突啰。
控管負(fù)面情緒
負(fù)面情緒經(jīng)常是讓引發(fā)爭吵的主因,也是場面失控的關(guān)鍵點(diǎn)。要知道那些負(fù)面情緒,像是憤怒或哭泣,對于解決問題都沒幫助。所以當(dāng)你感受到負(fù)面情緒,先數(shù)三秒讓自己冷靜,不要馬上就指責(zé)另一半或?qū)λ拊V,都只會讓場面更難以控制,造成更大的傷害。
事后補(bǔ)救:4招解除危機(jī)
爭吵過后的解決辦法只有一個,就是讓雙方好好聊過,化解心中的郁悶,但是理性溝通說起來容易,但其實(shí)很多人都不知道要怎么做,今天為大家設(shè)計了四個步驟,讓大家了解吵架后,可以如何彌補(bǔ)你們的關(guān)系。
明確表達(dá)
理性溝通的關(guān)鍵就是「就事論事」,所以在第一步要先厘清引發(fā)爭吵的真正原因,明確地說出哪個行為或態(tài)度是自己不喜歡的,再說出自己當(dāng)下的感受,在過程當(dāng)中,不要打斷對方,先好好聽對方說完,如果有不明白的地方再問。切記在這過程中,不可以翻舊賬!要按照目前的問題去處理。
安撫對方
聽完描述之后,要先同理對方的感受,這透過簡單重述剛才聽到的描述,就可以做到了!你可以說:「我知道了,因?yàn)椋_突事件)所以你覺得(對方感受)這樣嗎?」,或是也可以問說「你是這么認(rèn)為嗎?」透過這些語句,可以讓對方感覺自己的感受被關(guān)心,不會覺得自己被敷衍了。
共同承諾
針對問題,一起想解決辦法,并且對于未來一起立下共同承諾。在這個階段,雙方一定都要明確說出自己對未來的期望,越具體越好,模糊的要求也會讓人不知道該怎么去改變。最理想的是,由兩個人共同立下確切目標(biāo),彼此承諾會持續(xù)進(jìn)步和改變。
實(shí)際行動
有了承諾之后,就要付諸行動,所以還可以再明確舉出行動,不只可以讓自己更有方向去做改變,也不會讓另外一半覺得你開了空頭支票,都沒付出努力,用行動去證明自己的誠意是非常重要的!
上面提到的這些預(yù)防方法,還有事后補(bǔ)救的小技巧,不只適用在情侶,跟朋友和家人相處上,這些也都是實(shí)用的小撇步喔!居家防疫,也要跟身邊的人維持良好的互動關(guān)系~彼此相親相愛,別把時間浪費(fèi)在吵架和冷戰(zhàn)上。
評論列表
挽回一段感情就是挽救一個家庭。
可以幫助復(fù)合嗎?
可以幫助復(fù)合嗎?
被拉黑了,還有希望么?