心理學(xué)上每個(gè)人都是渣男,我們可以利用自己的渣男屬性做什么呢?

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君子性非議也,善假于物也。拿意志去對(duì)抗身體的懶惰,在老皇個(gè)人看來(lái)無(wú)異于以卵擊石,但是我們可以利用身體的懶惰特質(zhì),用欲望打敗欲望,用利益制衡愚蠢,最終馴化自己,實(shí)現(xiàn)自己的理想與目標(biāo),這里老皇總結(jié)了一些實(shí)用的法門,與大家分享,覺得有用請(qǐng)大家多多支持。

事后就忘——渣男屬性該如何利用?

你有沒(méi)有走神過(guò)?當(dāng)你想專心學(xué)習(xí)的時(shí)候,腦子里卻都是一些“今天中午吃什么好?下班之后干什么?”這類瑣事,這些控制不住的亂想十分影響我們的工作效率,有什么好辦法清除雜念嗎?

當(dāng)然有啦,那就是——蔡格尼克清單法。

心理學(xué)上每個(gè)人都是渣男,我們可以利用自己的渣男屬性做什么呢?

研究發(fā)現(xiàn),人對(duì)于未解決的問(wèn)題有一種難言的焦慮和擔(dān)憂,但是事情已解決,就馬上把它拋在腦后。負(fù)責(zé)傳菜的服務(wù)員要經(jīng)常記憶顧客點(diǎn)了什么餐,有時(shí)候你說(shuō)了一大段,服務(wù)員可以一字不落的復(fù)述出來(lái),記憶力之好,讓人側(cè)目!但是,每當(dāng)把菜名報(bào)給廚師,她的任務(wù)就結(jié)束了,這個(gè)時(shí)候你再問(wèn)她,三分鐘之前還能牢記于心的東西,完全拋到九霄之外了。

是因?yàn)槎虝r(shí)記憶嗎?所以忘得快,不僅僅是這樣,蔡格尼克效應(yīng)才是最大原因,就像是應(yīng)用程序,當(dāng)你擔(dān)心一件事情時(shí)候,這個(gè)事情就像是一個(gè)后臺(tái)程序,當(dāng)你現(xiàn)在沒(méi)有處理,大腦就會(huì)忍不住花精力來(lái)思考,但當(dāng)任務(wù)結(jié)束,就像穿上褲子的渣男,也就沒(méi)有思考它的必要啦。

所以,當(dāng)腦子里有不少無(wú)關(guān)的想法,就把它寫下來(lái)——“中午吃雞肉,晚上看電影,和朋友出去喝酒”當(dāng)事情都確定無(wú)誤的時(shí)候,大腦是沒(méi)有閑工夫去思考的,故而可以專心工作了。

有經(jīng)驗(yàn)的高考老師說(shuō)過(guò)這么一句話——考語(yǔ)文的時(shí)候,別著急答卷,先看一下作文要考什么,心里面有點(diǎn)數(shù)。為什么老師要學(xué)生答題之前要先看看作文呢,就是要大腦默默的,無(wú)意識(shí)地思考,當(dāng)?shù)搅俗詈蟮淖魑?,文章的論點(diǎn)結(jié)構(gòu)也就差不多有了,在時(shí)間如金的高考中就不用了花時(shí)間專門思考這些東西了。

怎么樣,人腦是不是很奇妙?

設(shè)置deadline——相信自己的力量

你有沒(méi)有在開學(xué)前一晚補(bǔ)過(guò)作業(yè)?

你有沒(méi)有大學(xué)期末復(fù)習(xí)(預(yù)習(xí))過(guò)不懂的科目?

如果有,那么肯定知道那是一種什么樣的體驗(yàn)——無(wú)形的壓力,緊迫的氣氛,逼近的時(shí)間,讓你腎上腺素飆升,一目十行不是空談,熬夜通宵竟成常態(tài)。完成了一晚學(xué)習(xí)一科的壯舉后,你不禁反思,要是平時(shí)一直保持著這樣的學(xué)習(xí)效率,那我豈不是可以隨隨便便中科院?然后走上人生巔峰?

夢(mèng)想是美好的,我們反觀事情本身,可以發(fā)現(xiàn),在設(shè)置了某個(gè)最后期限后,伴隨時(shí)間的逼近,我們的學(xué)習(xí)效率會(huì)有顯著的提高——學(xué)生期末復(fù)習(xí)的時(shí)候,員工下班趕任務(wù)的時(shí)候,工作效率成倍提高,這樣的現(xiàn)象隨處可見。

設(shè)置一個(gè)deadline(截止時(shí)間),可以讓乏味的時(shí)間有了奮斗的動(dòng)力。是最實(shí)用,也是最好的效率提高辦法了。

好為人師——大家好才是真的好

為什么我就是學(xué)不會(huì)數(shù)學(xué)呢?

為什么有些概念我就是理解不了?

為什么上課一學(xué)就會(huì),考試一做就跪呢?

這,是很多人的困擾,費(fèi)曼學(xué)習(xí)法可以有效解決這個(gè)問(wèn)題——當(dāng)你學(xué)到一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)時(shí),嘗試把它用自己的話復(fù)述一遍,并且把它教給一個(gè)不會(huì)的人,如果你能教會(huì)他,那么你也就學(xué)會(huì)了。

當(dāng)你自己用自己的語(yǔ)言組織知識(shí)體系的時(shí)候,就已經(jīng)是在查漏補(bǔ)缺,不斷完善和進(jìn)化了。這個(gè)有效的學(xué)習(xí)方法因?yàn)榇罂茖W(xué)家費(fèi)曼而得名,多說(shuō)無(wú)益,大家趕快試試吧!

不動(dòng)明王——打敗那個(gè)賴床的自己

很多人想做到早起,但是,拿意志力去對(duì)抗生理本能,注定是一場(chǎng)慘烈的戰(zhàn)爭(zhēng)。難道人真的就打敗不了懶惰的自己?jiǎn)幔课幢兀?/p>

叫醒你的不該是夢(mèng)想,而是套路。

長(zhǎng)這樣

血清素是一個(gè)讓人充滿干勁,充滿活力的東西。

人體剛起來(lái)張開眼的時(shí)候,體內(nèi)血清素含量很低,這個(gè)時(shí)候的人表現(xiàn)為慵懶,拖延,沒(méi)有活力。但是,當(dāng)你把眼睛睜大,讓光線進(jìn)入視網(wǎng)膜,身體會(huì)起相應(yīng)的反應(yīng),就像撓自己的胳肢窩會(huì)癢一樣,大腦感受到這么多的光線,會(huì)加速血清素的合成,只要堅(jiān)持睜眼的動(dòng)作一到兩分鐘,就可以有效解決起不來(lái)床的問(wèn)題。

不動(dòng)明王

在佛教里有一座不動(dòng)明王,一天到晚怒目圓睜,從不合眼,于是這種起床方法就叫“不動(dòng)明王起床法”。

好好休息——中國(guó)人何時(shí)能重視睡眠

晚上睡不著?睡眠質(zhì)量差?肯定是睡前玩手機(jī)了吧!手機(jī)的普及占據(jù)的我們的碎片化時(shí)間,還引起一系列諸如:上床越來(lái)越晚,熬夜看手機(jī)的壞習(xí)慣??茖W(xué)已經(jīng)表明(其實(shí)自己也能感覺到),睡覺之前玩手機(jī),電腦一類的3C產(chǎn)品會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕也會(huì)加速近視(我的近視眼就是這么來(lái)的)。

睡覺之前,熱水泡腳,喝一杯熱牛奶,三小時(shí)內(nèi)不看屏幕,看看書,和家人說(shuō)說(shuō)話,都是很好的恢復(fù)精力的方式,保證第二天精力充沛地面對(duì)新的工作。

以上就是老皇的一些生活和工作中的妙招,覺得有用別忘了點(diǎn)個(gè)關(guān)注再走哦!

——文章部分觀點(diǎn)來(lái)源于《為什么精英都是時(shí)間控》

END

評(píng)論列表

頭像
2024-04-17 06:04:01

情感方面有問(wèn)題,真的是要找專業(yè)的咨詢機(jī)構(gòu)

頭像
2024-03-14 09:03:22

求助

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