情緒千萬(wàn)不能去控制

今日，一個(gè)失蹤好長(zhǎng)時(shí)間的大學(xué)同學(xué)找到我。他說(shuō)道近期一直煩惱于不可以管理自己的情緒，非常容易興奮和惱怒，乃至一度猜疑是否自身的最底層電腦操作系統(tǒng)出了難題。

我詢問(wèn)他，你為什么感覺(jué)情緒是一個(gè)人的最底層電腦操作系統(tǒng)？

他愣住了，很顯而易見(jiàn)他自己也不知道怎么會(huì)覺(jué)得情緒便是一個(gè)人的最底層電腦操作系統(tǒng)。

他說(shuō)道，可能是大家都那么覺(jué)得吧，終究在網(wǎng)絡(luò)上你能見(jiàn)到各種各樣有關(guān)情緒操縱的文章內(nèi)容。

如出一轍，前幾天，此外一個(gè)專(zhuān)業(yè)做自我認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)培訓(xùn)的盆友共享幫我一篇文章，大概含意就是一個(gè)人要想有著新格局，變成人生大贏家，就務(wù)必學(xué)好操縱情緒。全篇全是對(duì)情緒管理方法的不正確講解，但我的好朋友卻倍感認(rèn)可。

這要我詫異不己。

想起大伙兒對(duì)情緒有那么深的誤會(huì)，遂寫(xiě)出本文要想告知大伙兒：

情緒干萬(wàn)不可以操縱！

我并并不是一個(gè)與生俱來(lái)就情緒平穩(wěn)的人。

我有一個(gè)急性子的母親，因此自小練出了見(jiàn)火就著的急性子。

但根據(jù)近些年對(duì)感情素質(zhì)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，不但自身能夠 得心應(yīng)手的解決情緒。如今作為一名性命教練員，仍在真格學(xué)校協(xié)助幾十位創(chuàng)業(yè)人塑造共情力。

01

情緒認(rèn)知能力的好多個(gè)錯(cuò)誤觀念

伴隨著我對(duì)情緒科學(xué)研究的深層次，我發(fā)現(xiàn)了大伙兒對(duì)情緒普遍現(xiàn)象好多個(gè)錯(cuò)誤觀念。

1、有情緒是不太好的

“你覺(jué)得怎樣？”

“我認(rèn)為他誤會(huì)了我的意思?！?/p>

它是我還在真格學(xué)校授課的情況下，問(wèn)創(chuàng)業(yè)人感受時(shí)，她們最普遍的回應(yīng)。

我詫異的發(fā)覺(jué)，很多人，尤其是男士創(chuàng)業(yè)人壓根不清楚感情類(lèi)的語(yǔ)匯。

當(dāng)我詢問(wèn)她們感受的情況下，她們能夠 持續(xù)三次回應(yīng)的全是見(jiàn)解，而不是感情。

這很有可能跟兒時(shí)爸爸媽媽對(duì)大家的文化教育有非常大關(guān)聯(lián)。

小的時(shí)候爸爸媽媽常常跟大家說(shuō)，“男兒有淚不輕彈”、“你再吵我也不必你呢”，造成大家自小就下意識(shí)的否定自身的情緒。

以致于全部社會(huì)發(fā)展的流行見(jiàn)解全是感覺(jué)客觀才算是恰當(dāng)?shù)摹?/p>

直至我還在沃頓商學(xué)院第一堂領(lǐng)導(dǎo)能力課堂教學(xué)上，教師教大伙兒怎樣用情緒去管理團(tuán)隊(duì)，才漸漸地搞清楚情緒的使用價(jià)值。

2、情緒平穩(wěn)是情商高的主要表現(xiàn)

許多情緒平穩(wěn)的人實(shí)際上是發(fā)麻壓抑感的物質(zhì)。

換句話說(shuō)，情緒來(lái)的情況下，大家能立刻將它認(rèn)出，并可以以全局性的方法去共享它是最重要的。

3、情緒必須被控制

成人都習(xí)慣操縱情緒。

實(shí)際上，操縱僅僅短暫性的解決困難，被控制的情緒會(huì)一直埋進(jìn)大家心里，直至某一天暴發(fā)或轉(zhuǎn)換成更比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題。

如今很多人的抑郁癥或心理病實(shí)際上便是來(lái)源于以往的情緒沒(méi)有獲得恰當(dāng)?shù)氖柰ǎ皇且晃兜囊种瞥鰜?lái)了。

情緒自身只有不斷幾十秒左右，壓根不用去操縱。讓情緒持續(xù)拓寬的并不是情緒自身，只是你的觀念和想法。

因此大家必須操縱的并不是情緒，只是由情緒持續(xù)滋長(zhǎng)的想法。

02

如何處理情緒

那麼，假如沒(méi)去操縱情緒，大家該如何處理情緒呢？

歷經(jīng)這么多年的自身實(shí)踐活動(dòng)，我小結(jié)了一個(gè)切實(shí)可行的方式 ，叫“三流程一意識(shí)”。

三流程是：鑒別-相處-表述

好似丹尼爾·戈?duì)柭Ｕf(shuō)，認(rèn)知能力情緒是大家解決情緒的第一步，也是最重要的一步。

你能發(fā)覺(jué)，一般情緒無(wú)法控制的人都非常少能真實(shí)在時(shí)下意識(shí)到自身的情緒。

假如他能就算一秒鐘意識(shí)到自身在憤怒中，那麼他的情緒就不容易發(fā)展趨勢(shì)到一發(fā)不可收拾的程度。

假如能多滯留幾秒，或許就可以終斷這一溝通交流。

當(dāng)鑒別出自身的情緒以后，我們要做的便是簡(jiǎn)易的看見(jiàn)情緒，與他們相處，斷開(kāi)自身由情緒造成的想法。

簡(jiǎn)易的說(shuō)便是感受你的情緒在身體的哪兒？從哪里來(lái)？但盡可能無(wú)需人的大腦去思索。

這是由于一旦大家去看看情緒，大家就當(dāng)然的把情緒和自身分離出來(lái)，不把自己作為情緒自身，那樣情緒就會(huì)一瞬間消散許多。

當(dāng)然，這針對(duì)許多一開(kāi)始做的人而言難以，自己也是訓(xùn)練了好長(zhǎng)時(shí)間才漸漸地習(xí)得。

平常大伙兒能夠 多做些冥想練習(xí)來(lái)協(xié)助自身，一開(kāi)始毫無(wú)疑問(wèn)相處不上多長(zhǎng)時(shí)間，但盡可能延長(zhǎng)性時(shí)間就行。

最后一步是表述情緒。

即便你跟情緒相處后早已沒(méi)了情緒，還要去和另一方表述下，這能夠 協(xié)助另一方更為掌握你這兒發(fā)生什么事，防止多余的誤解，另外也可以加重你與另一方的關(guān)聯(lián)。

自然，假如功底深得話，能夠 在鑒別的情況下立刻表現(xiàn)出來(lái)，你能發(fā)覺(jué)如果你表述完，情緒就能消散許多，乃至能夠 擺脫困境。

這兒融合自己的一個(gè)歷經(jīng)加重下了解。

以前有一次和媽媽在電話上爭(zhēng)吵。

時(shí)下我也意識(shí)到自身越說(shuō)越氣惱，就立刻講了句，“現(xiàn)在我很生氣，先不多說(shuō)了?！?/p>

掛掉電話后，全部中午我也放任自身沉浸在氛圍不太好的情緒里，去感受他，但也沒(méi)去多思考。（實(shí)際上一點(diǎn)都不愿是不太可能的，一旦意識(shí)到自身想想就慢下來(lái)）

到晚餐的情況下，我已經(jīng)徹底恢復(fù)了寧?kù)o。

吃過(guò)飯，我給寶媽們寫(xiě)了條長(zhǎng)手機(jī)微信，表述了自身那時(shí)候的情緒及其情緒身后的緣故。

很奇妙的是，當(dāng)我們寫(xiě)完這條手機(jī)微信后自身忽然擁有一種心懷感恩之情，因此最終加了句“母親，我喜歡你。”

結(jié)果我媽媽幫我的回應(yīng)，居然是又將我小罵了一頓……

這個(gè)時(shí)候，我當(dāng)然又有點(diǎn)兒難受。

但當(dāng)我們?cè)俣辱b別到這一情緒后，也沒(méi)有再和母親用微信爭(zhēng)執(zhí)下來(lái)，只是先和自身難受的情緒相處一下……

當(dāng)我們幾日后回家了見(jiàn)到她時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了我們兩個(gè)早已徹底沒(méi)了情緒，逐漸平心靜氣的溝通交流了。

因此，朋友們，在一開(kāi)始試著的情況下的確會(huì)幾個(gè)起降，但只需不斷訓(xùn)練，相信一定會(huì)變的越來(lái)越快的從情緒中恢復(fù)正常。

一意識(shí)是：情緒沒(méi)有優(yōu)劣，把每一個(gè)情緒作為是老天爺派來(lái)傳送給大家信息的禮品。

這句話聽(tīng)上來(lái)很老母雞湯，但如果你發(fā)火的情況下，你有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，假如沒(méi)去理睬得話，你能愈來(lái)愈發(fā)火，到最終大家乃至都不清楚自身在氣什么。

那是由于大家對(duì)自身的情緒擁有簡(jiǎn)易的對(duì)與錯(cuò)評(píng)定，當(dāng)有不太好情緒的情況下，大家就會(huì)斥責(zé)自身，“為什么我能發(fā)火”，而郁悶和消沉?xí)涕L(zhǎng)大量發(fā)火的情緒。

但如果我們沒(méi)去評(píng)定自身的情緒，只是去感受身后要告知大家什么事情，大家當(dāng)然就會(huì)和情緒分離出來(lái)把每一個(gè)情緒作為更強(qiáng)了解自己的引導(dǎo)。

例如上一月我不會(huì)當(dāng)心把電腦上落在飛機(jī)上，發(fā)覺(jué)的那一刻我十分心急，但我立刻意識(shí)到在飛機(jī)上寫(xiě)創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書(shū)的情況下自身的情緒是很煩躁不安的，恰好是這一煩躁不安的情緒造成自身下飛機(jī)的情況下徹底沒(méi)有注意沒(méi)拿電腦上。

因此我就去感受這一煩躁不安是要跟我說(shuō)哪些。

最終這一察覺(jué)幫我做了一個(gè)十分聰明的商業(yè)服務(wù)決策。

大家常說(shuō)身體是有聰慧的，去傾聽(tīng)自身的身體和心里感情的響聲，你能獲得許多人生道路的引導(dǎo)。

好似黃曉明在《幻樂(lè)之城》中的軟弱和缺乏自信也是自身的一部分。

每一個(gè)情緒實(shí)際上全是大家真正的一部分，不必嘗試否定回絕，去相擁和感受，你能發(fā)覺(jué)他們會(huì)越來(lái)越很綿軟。