分手后這樣聊天，前任分分鐘找你復(fù)合

最近我接到這樣一個(gè)咨詢：

戀愛(ài)，是人生的一大難題，分手后的挽回更是如此，我理解每一個(gè)挽回者分手后的所作所為，因?yàn)檎l(shuí)都是“今生第一次”。

其實(shí)所謂分手后的“信息轟炸”、“糾纏”，還是出于你對(duì)TA的愛(ài)，只不過(guò)用錯(cuò)了方式。

我相信很多人再分手后難免會(huì)被自己的情緒所控制，做出一些違背本心的行為，現(xiàn)在我就分享一下我是如何一步步去幫助她完成挽回的，希望對(duì)你們都有用。

第一階段——鋪墊階段

不聊感情

什么叫感情問(wèn)題？

我愛(ài)你，我喜歡你，我想跟你在一起，我們之間誰(shuí)談戀愛(ài)了，種種。

凡是能讓他聯(lián)想到你們之間關(guān)系的問(wèn)題都不要去提。

為什么呢？很簡(jiǎn)單，你們之間有過(guò)矛盾，你們之前是戀愛(ài)關(guān)系，你跟他聊感情的話，他會(huì)覺(jué)得你在影射他，他心里會(huì)不舒服，本能去排斥你。

我們整個(gè)第一階段第二階段都在做舒適感，所以說(shuō)我們聊天是為了讓對(duì)方舒服的，任何能引起對(duì)方不舒服東西，矯枉過(guò)正，寧可錯(cuò)殺一萬(wàn)，不可放過(guò)一個(gè)。

不跟他聊你們過(guò)去的不愉快經(jīng)歷

注意是任何能引起你們爭(zhēng)吵爭(zhēng)執(zhí)的問(wèn)題都不可以提！

在最開(kāi)始戀愛(ài)的時(shí)候，我們都是自己的“形象代言人”，但時(shí)間久了，真實(shí)的自我就會(huì)慢慢暴露，甚至有恃無(wú)恐地把壞的一面留給對(duì)方。

原來(lái)憧憬的風(fēng)花雪月變成了現(xiàn)實(shí)中的一地雞毛，緊接著是反復(fù)無(wú)休的爭(zhēng)吵冷戰(zhàn)，其中一方攢夠了失望，故而離開(kāi)。

如果這時(shí)候你還跟TA提“想當(dāng)初”、“如果當(dāng)時(shí)”這種話，那TA腦子里第一時(shí)間聯(lián)想到的只能是當(dāng)時(shí)對(duì)你的失望，想到那個(gè)時(shí)候的不愉快，自然而然的就會(huì)在心里會(huì)對(duì)你產(chǎn)生抵觸，這個(gè)時(shí)候你再想進(jìn)行下一步，恐怕就難上加難了。

不可以去關(guān)心對(duì)方

“你吃飯了嗎？你怎么還沒(méi)吃飯？你不舒服嗎？趕緊吃點(diǎn)藥”

我只能說(shuō)，姑娘，你的可得性太高了！

以為恢復(fù)了朋友關(guān)系，就去關(guān)心對(duì)方，實(shí)際上這是很多人在挽回過(guò)程中常常陷入的誤區(qū)。

這種過(guò)分的關(guān)心，恰恰暴露了你的需求感！

當(dāng)你把你的需求感暴露無(wú)遺的時(shí)候，也是在TA眼中你價(jià)值最低的時(shí)候！

心理學(xué)家講過(guò)在親密關(guān)系中的吸引，取決于價(jià)值和可得性。

只有當(dāng)你把自己的可得性降到最低時(shí)，他才有可能被你吸引。

那面對(duì)這種情況，最好的方法就是采用鏡像法則。

簡(jiǎn)言之，就是他怎么回復(fù)你，你就怎么回復(fù)他。要注意這個(gè)不單單是他不主動(dòng)找你，你就不主動(dòng)找他的意思，而是在你們還有聯(lián)系的情況下，比如他半個(gè)小時(shí)后才回復(fù)你，那你就不要秒回，你也等上半個(gè)小時(shí)再回復(fù)他。

在回復(fù)的過(guò)程中，如果能加上幽默、曲解會(huì)更好，會(huì)讓整個(gè)聊天氛圍變得輕松。

運(yùn)用鏡像法則聊天的目的是不會(huì)顯露太多需求感。

如果他一直不回復(fù)你，你也不要追加什么信息了，再過(guò)兩三天或者一兩周再發(fā)都可以。

具體怎么發(fā)，可以參照這個(gè)公式：你的狀態(tài)+你的感受+詢問(wèn)對(duì)方

比如你可以借用你們共同認(rèn)知里的某個(gè)事物來(lái)這樣說(shuō)：前幾天我去了我們第一次見(jiàn)面的那個(gè)書(shū)店，我真的好喜歡那家書(shū)店，可是現(xiàn)在它好像已經(jīng)關(guān)門(mén)歇張了，你知道書(shū)店搬去哪了嗎？

不可以去質(zhì)問(wèn)

你為什么不回我信息，為什么不來(lái)找我？為什么不接我電話，種種。

首先我們要明確我們現(xiàn)在的關(guān)系是什么？是朋友嗎？既然是朋友，那他完全沒(méi)有義務(wù)去滿足你的要求。人都是自私的，他和你在一起的時(shí)候不快樂(lè)，他為了追求快樂(lè)所以離開(kāi)你，但你還跑去質(zhì)問(wèn)他種種，他會(huì)覺(jué)得你不可理喻，甚至還會(huì)更加慶幸當(dāng)時(shí)離開(kāi)你。

所以我們?cè)谕旎剡^(guò)程中千萬(wàn)不可以逼迫對(duì)方去執(zhí)行你的意志，這樣的做法只能消耗掉TA對(duì)你的最后一絲好感。

將以上這四個(gè)原則作為基礎(chǔ)，我們?cè)偃チ奶欤旧暇涂梢赃_(dá)成我們整個(gè)第一階段的目的，那就是創(chuàng)造舒適感。

為什么要?jiǎng)?chuàng)造舒適感？因?yàn)槟銈冎g是有矛盾的。

那我們?yōu)槭裁床辉诘谝浑A段去解決你們之間的矛盾呢？

舉個(gè)例子，咱們倆談戀愛(ài)，我跟你分手了，這個(gè)時(shí)候你很生氣，然后我就找你，我說(shuō)怎么來(lái)解決矛盾，你能聽(tīng)得進(jìn)去嗎？

你會(huì)認(rèn)為一切都是我的錯(cuò)，你根本聽(tīng)不進(jìn)去，此時(shí)我得到的回復(fù)只能是你的“走開(kāi)，別煩我”。

因?yàn)槟悻F(xiàn)在正在氣頭上根本聽(tīng)不進(jìn)去呀，而且你還會(huì)認(rèn)為是我在狡辯。

所以說(shuō)我們第一階段先創(chuàng)造舒適感，讓對(duì)方舒服，我讓你心平氣和，讓你舒服，等我們之間建立一個(gè)正常的溝通關(guān)系了，這時(shí)候我才去解決矛盾，你就比較能接受。

那什么叫舒適感呢？就是讓對(duì)方跟你在一起很舒服很開(kāi)心。

這個(gè)時(shí)候你們什么都可以聊，這段關(guān)系其實(shí)是最好的。包括你可以跟他聊一些你遇到的異性是什么樣的，他幫你挑選，他遇到一些異性，然后幫你篩選，你在篩選的時(shí)候可以加一點(diǎn)私心。不是說(shuō)讓你裝，是讓你們真的去做朋友。

這時(shí)你和TA的聊天分為兩種，自我生活展示和自我價(jià)值展示。

自我生活展示

什么叫自我生活展示？聊對(duì)方感興趣的話題，比如男性感興趣的無(wú)非就是軍事政治體育游戲就這么四種。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)這種問(wèn)題有致命的殺傷力，因?yàn)槟行苑浅Ｏ矚g在女人面前好為人師，喜歡去顯示智商和閱歷的優(yōu)越性。

而女孩會(huì)覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題很扯，這有什么好回的，但男人就是喜歡。

比如為什么中國(guó)要造航母？為什么印度要侵占中國(guó)的領(lǐng)土？為什么我們要在南海跟人對(duì)峙？為什么新加坡要造港？

就這種女孩子聽(tīng)起來(lái)很白癡很無(wú)聊的問(wèn)題，男性就是非常感興趣，這種興趣就相當(dāng)于跟女生聊美容發(fā)型八卦一樣。

我們都知道男女思維是有差異性的，學(xué)會(huì)抓住男人的思維，用男人感興趣的東西去跟男人聊，這就叫自我生活展示！

因此如果你抓到對(duì)方感興趣的話題，那就直接去問(wèn)就可以了，然后等著對(duì)方去給你回答，等你們這個(gè)問(wèn)題聊嗨了，把對(duì)方這種想要秀優(yōu)越的欲望給擊穿了，激起跟你聊天的欲望，TA會(huì)覺(jué)得你真是我的知己。

做自我生活展示的時(shí)候，記住不抬杠，不糾結(jié)這兩個(gè)原則，一切以讓對(duì)方舒服為主。

在自我生活展示的時(shí)候，對(duì)方不回消息有兩種可能性，第一是對(duì)你的話題不夠感興趣，第二是對(duì)方有新歡了。

什么時(shí)候我們可以從自我生活展示轉(zhuǎn)化到自我價(jià)值的展示，當(dāng)對(duì)方開(kāi)始滔滔不絕地給你講述他的經(jīng)歷，還有他剛才那個(gè)知識(shí)的他所用的閱歷和知識(shí)的時(shí)候，你再用變焦話術(shù)就可以了。

自我價(jià)值展示

自我價(jià)值展示就是你能展示出你有價(jià)值，你有能力的一些話題，最重要就是顯示出你有能力，你有價(jià)值。

但是這個(gè)不能從你自己嘴里說(shuō)出來(lái)，“你看我多有價(jià)值，我多有能力”。

而要通過(guò)第三方來(lái)說(shuō)出來(lái)，正確的說(shuō)法是我今天做了一個(gè)蛋糕，然后我媽媽說(shuō)這蛋糕比85度C的都好吃，通過(guò)別人的口去夸贊你，別人會(huì)更信服也消除你故意秀優(yōu)越的嫌疑。

愛(ài)夸，對(duì)方會(huì)更幸福，也會(huì)更舒服。久而久之TA會(huì)真的認(rèn)為你很有價(jià)值，而且你展示的價(jià)值一定是對(duì)方所缺乏的。

比如對(duì)方缺錢(qián)你就告訴TA我掙錢(qián)方面很有價(jià)值；對(duì)方不會(huì)洗衣服做飯，特別喜歡做飯好吃的女孩，你就展示一下自己在廚藝方面的價(jià)值。

我們要展示的是對(duì)方喜歡或缺乏的那種價(jià)值。像聊天時(shí)遇到這種問(wèn)題你可以回復(fù)能體現(xiàn)你高價(jià)值的東西。

等這兩個(gè)價(jià)值展示做完了之后，整個(gè)聊天的流程就出來(lái)了。

還有一點(diǎn)，在整個(gè)挽回過(guò)程中，一共有兩波廢物測(cè)試，第一波廢物測(cè)試會(huì)集中在第一階段，也就是我們的鋪墊階段。

對(duì)方發(fā)廢物測(cè)試的原因有兩個(gè)，第一想測(cè)試一下你是否真心，第二個(gè)測(cè)試你是否真的改變了，跟之前不一樣了，想用一些過(guò)激的方式來(lái)試探你，來(lái)刺激你。

第一階段結(jié)束的標(biāo)志就是第一波廢物測(cè)試你過(guò)掉。

之前他對(duì)你的這種怨氣已經(jīng)通過(guò)你一系列的廢物測(cè)試都被化解掉了，對(duì)你已經(jīng)沒(méi)有怨氣了，開(kāi)始跟你心平氣和的去聊天去溝通，你要一直跟對(duì)方聊，即使對(duì)方不回復(fù)你。

你可以聊一些好玩的事情，聊你自己，展示你自己的價(jià)值，對(duì)方不回你，你要不斷去發(fā)，只要他不給你拉黑。

如果有一天對(duì)方突然給你爆發(fā)，說(shuō)你別再找我，你有病。這就說(shuō)明廢物測(cè)試來(lái)了，不回也一直聊，就是等他噴你，就是給你發(fā)泄不滿，我們這時(shí)再一波把他的不滿情緒給它釋放掉帶走，整個(gè)第一階段就結(jié)束了。

第二階段——提升階段

當(dāng)你能順利進(jìn)到第二階段的時(shí)候，說(shuō)明對(duì)方跟你已經(jīng)有正常的溝通了，所以第二階段我們要做的是怎么化解你們之間的矛盾。

比如說(shuō)我很能作很自我很自私，這時(shí)候就要給對(duì)方展示出來(lái)，我不自私，不自我臆斷，怎么展示呢？

需要語(yǔ)言和行動(dòng)兩種方式配合著用。

語(yǔ)言怎么說(shuō)？做自我描述。

自我描述，先描述自己的問(wèn)題，在指出對(duì)方的問(wèn)題，然后理解對(duì)方，夸獎(jiǎng)對(duì)方，結(jié)束話題，通過(guò)語(yǔ)言上解決矛盾。就是給一顆糖打一巴掌，再給一顆糖就是這樣。你要是玩的高的話，你可以再給一巴掌。

要知道做自我描述是讓我表明一個(gè)態(tài)度，我知道自己有問(wèn)題的態(tài)度，你看我有問(wèn)題我表述出來(lái)了，我認(rèn)識(shí)到了，這就又劃清了一個(gè)底線，但是不光是我一個(gè)人有問(wèn)題，你也有問(wèn)題，表明態(tài)度，一個(gè)底線畫(huà)一個(gè)框架，讓別人覺(jué)得我。

我們第一階段也有自我描述，但那個(gè)是表人設(shè)的，我是什么樣的人設(shè)，以什么樣的身份去跟你接觸，朋友身份。

我們第二階段的自我描述是表態(tài)度，我以什么樣的態(tài)度認(rèn)識(shí)自我認(rèn)錯(cuò)的態(tài)度，認(rèn)錯(cuò)又不跪舔的態(tài)度來(lái)跟你接觸的。

剛才說(shuō)語(yǔ)言上，行動(dòng)上怎么做呢？

在你向他表示你的態(tài)度之后，行動(dòng)上就完全按照自我描述的方式來(lái)，不作不鬧，尊重并理解對(duì)方。這就是行動(dòng)，這是貫穿整個(gè)第二階段的一個(gè)做法。

自我描述做一遍就夠了，對(duì)方如果有反復(fù)的話，你再做一遍。然后這個(gè)時(shí)候你就基本上可以把對(duì)方約出來(lái)了，吃個(gè)飯喝喝茶什么的，表現(xiàn)得好一點(diǎn)，不作不鬧開(kāi)開(kāi)心心，你裝也把這1月裝出來(lái)。

基本上第二階段結(jié)束之后，你們實(shí)質(zhì)上離男女朋友就差個(gè)名分，因?yàn)槟氵@時(shí)候舒適感已經(jīng)做得非常好了，這個(gè)時(shí)候只要互相順應(yīng)對(duì)方升級(jí)關(guān)系的節(jié)奏即可。

第三階段——維護(hù)階段

復(fù)合之后呢，當(dāng)你們?cè)俅位謴?fù)了戀人的身份，一定要吸取之前的教訓(xùn)，好好呵護(hù)這份來(lái)之不易的感情，要記住且行且珍惜。

補(bǔ)充：二次吸引是偽命題！

原來(lái)我一直以為吸引力沒(méi)了之后重新再建立就是了，但后來(lái)我才了解到根本沒(méi)有二次吸引這種事

你對(duì)一個(gè)人有且只有一次吸引力，吸引了就吸引了，沒(méi)吸引就沒(méi)吸引。

你們分手不是因?yàn)槟阌X(jué)得喪失了吸引力，而是你們之間有矛盾，你們的矛盾掩蓋這種吸引力。我們把矛盾理解成失，把吸引力理解成得，我的失大于得。

對(duì)方覺(jué)得不舒服，買(mǎi)賣(mài)不劃算，我要跟你分手。就這么簡(jiǎn)單。價(jià)格太高了，我買(mǎi)不起，不想買(mǎi)了。付出太多我不想付出嗎，跟你的吸引力沒(méi)有關(guān)系。

成年人只問(wèn)利弊，弊大于利！你不是對(duì)他沒(méi)有吸引力，如果你對(duì)他沒(méi)有吸引力的話，人家根本就不會(huì)跟你出來(lái)約會(huì)，根本就不會(huì)跟你談戀愛(ài)，你們從根基上就不會(huì)開(kāi)始戀愛(ài)關(guān)系，你們只要開(kāi)始戀愛(ài)關(guān)系了，你對(duì)對(duì)方就會(huì)有吸引。

吸引力能維持多久呢？根據(jù)多巴胺的分泌，吸引只能持續(xù)四到六個(gè)月。

六個(gè)月熱戀期過(guò)后，吸引就沒(méi)了，能真正持續(xù)下去的是叫情感的慣性。

而最后分手也是因?yàn)槊墚a(chǎn)生讓你們覺(jué)得沒(méi)有舒適感，矛盾打破舒適感，吸引力結(jié)束，吸引結(jié)束之后矛盾又發(fā)生再一次打破舒適感，所以我們要分手，所以說(shuō)這跟吸引力沒(méi)有關(guān)系。

如果你這時(shí)候整容化妝更新朋友圈對(duì)TA來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何作用，而且這根本不叫二次吸引，這叫輔助性價(jià)值展示。

所以在你們聊天的過(guò)程中，用你自己的方式正常聊就可以了，不要在意太多外在附加的東西。

你想啊，你們之前跟對(duì)方相處得很好，對(duì)方接受了你說(shuō)話的方式。但現(xiàn)在對(duì)方不喜歡你，說(shuō)話不回你，并不是你說(shuō)話的方式不對(duì)，對(duì)方只是因?yàn)楦惴质种?，從理性上為了拒絕你而拒絕你，如果你說(shuō)話的方式有問(wèn)題，你們根本就不會(huì)展開(kāi)戀愛(ài)關(guān)系。

所以他對(duì)你愛(ài)答不理并不是在否定你這個(gè)人的說(shuō)話方式、行為方式、語(yǔ)言方式，其實(shí)你的這些習(xí)慣對(duì)方完全都能接受，沒(méi)必要去改，沒(méi)必要去做提升。

真正應(yīng)該提升的是你們處理解決感情問(wèn)題的能力，我們所有人都會(huì)碰到情感問(wèn)題，我們解決掉就可以了呀。別整那些附加的東西，你又不是去選美，又不是去當(dāng)撈女，沒(méi)有用。

另外我還想給那些沒(méi)有勇氣去挽回的人一些忠告，別總以為我們的日子還長(zhǎng)，你總會(huì)遇見(jiàn)比TA更好的，很多事情還可以再等等。

當(dāng)你每天忙著那些自以為很重要的事時(shí)，曾經(jīng)多滾燙的愛(ài)也會(huì)漸漸涼下來(lái)。其實(shí)人與人之間的情分都是有額度的，生命也不像你想象中那么漫長(zhǎng)，想愛(ài)的時(shí)候不要等，不要把今天過(guò)成明天的遺憾。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機(jī)，試著來(lái)做一下下面這個(gè)測(cè)試吧！

通常我會(huì)根據(jù)你們的情感狀態(tài)，以及你對(duì)TA客觀的定向描述，通過(guò)我擅長(zhǎng)的很多人格與性格分析的方式，推理出對(duì)方目前的心理想法，對(duì)方?jīng)]有跟你表現(xiàn)出來(lái)的真實(shí)需求，以及對(duì)方真實(shí)的性格是什么，幫助你更好的維護(hù)長(zhǎng)期親密關(guān)系。

1.講話的習(xí)慣，語(yǔ)氣，例如聲調(diào)，語(yǔ)速，以及講話邏輯\發(fā)散程度。

2.TA對(duì)你你通常是強(qiáng)勢(shì)的還是依賴的？

3.你通常是懷疑的還是信任的 ？

4.TA對(duì)你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛(ài)好與癖好 。

6.TA在面對(duì)敵對(duì)情況的反應(yīng)比如發(fā)生沖突的時(shí)候?；蛘呱鷼鈺r(shí)候的神態(tài)，反應(yīng)，動(dòng)作。

7.TA和父母的關(guān)系狀態(tài)。以及父母的性格。

8.你們通常吵架的原因？ 例如 ： 情緒問(wèn)題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對(duì)異地等）

9.TA喜歡看的書(shū)電影的類型。

10.一些特殊的小動(dòng)作。比如說(shuō)說(shuō)話的時(shí)候愛(ài)轉(zhuǎn)眼珠 等。

11.花錢(qián)消費(fèi)的習(xí)慣。對(duì)于金錢(qián)地位的概念。

12.距離描述下熱戀前15個(gè)月TA對(duì)你的依賴程度。

13.TA平時(shí)的閑暇時(shí)間的安排。

14.TA朋友的性格。

15 TA工作上遭遇麻煩的處理方式。

16.Ta有沒(méi)有講述過(guò)他成長(zhǎng)過(guò)程里的一些耿耿于懷的事？

17.TA 最討厭的事情

18.出去旅游之前TA會(huì)做計(jì)劃嗎？

19.通常誰(shuí)會(huì)先跟誰(shuí)爭(zhēng)吵。

20.TA穿衣打扮的風(fēng)格

21.TA情緒波動(dòng)的頻率。

22.你認(rèn)為最符合TA情感基調(diào)的三個(gè)詞是什么？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.認(rèn)同感

E.默契感

F.歸屬感

23.你們二人誰(shuí)的戀愛(ài)狀態(tài)更像“貓” ？

這是描述你的挽回對(duì)象的，不要主觀評(píng)價(jià)，盡量客觀描述。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。