分手后半個(gè)月前任找到了新歡我很痛苦 我該怎么做？

有些人，直到他們消失，我們才會意識到曾經(jīng)擁有?！猄tephan Labossiere

一、放下痛苦，看清楚分手意味著什么

1.分手讓你痛苦，是讓你看得更清楚

當(dāng)你經(jīng)歷一次分手，你會突然發(fā)現(xiàn)，自己對他的感覺變得十分敏銳。你感覺做戀人的時(shí)候，有很多事情都做錯(cuò)了。之前作為戀人在一起的時(shí)候，你們總是關(guān)注困擾你們的小事。他不記得紀(jì)念日，他不在乎我；他送我的禮物太直男，沒法過了；她總是管得太多，不給我空間。讓你們覺得你們在一起做的，不過是相互惹惱，相互吵架。感覺戀愛變成了消磨好感的毒藥，而分手就是苦澀的結(jié)局。

而當(dāng)你們分開一段時(shí)間后，過去的情感開始不斷涌向心頭。開始發(fā)現(xiàn)那些隱藏的細(xì)節(jié)，那些只有在一起時(shí)才有的美好，情投意合。身邊少了一個(gè)你，睡覺都不能踏實(shí)；再也沒有傾訴聊天的對象；一個(gè)人吃飯也少了很多滋味。你才意識到，自己有多么后悔分開。

后知后覺是人處理事情的本性。有時(shí)候分手其實(shí)是一種緩解，它會讓你更加珍惜彼此。在現(xiàn)代文化中，我們都渴求一個(gè)完美的浪漫。就像電視劇一樣，男女主角在一起既純情又幸福。但實(shí)際上，愛情是一種長期的工作，會有磨難和考驗(yàn)。我們尋找唯一的靈魂伴侶，也會有缺陷。分手不能代表否決，甚至它們是相反的，它只是愛情修行的一部分。

2.你很痛苦，他也很痛苦

分手不能代表感情的戛然而止，一段真心付出的感情不會說斷就斷，分手后的痛苦感覺就是這段關(guān)系的延續(xù)。麥克斯韋爾·馬爾茲（Maxwell Maltz）著名的21天效應(yīng)發(fā)現(xiàn)，醫(yī)院的整容客戶需要大約21天才能習(xí)慣看到自己的新面孔。當(dāng)患者的手臂或腿被截肢時(shí)，在約21天內(nèi)，他們?nèi)阅芨杏X到自己已經(jīng)截去的肢體。所以說，人類舊的心理形象消失，新的心理形象建立，需要花費(fèi)大約21天的時(shí)間。

倫敦大學(xué)學(xué)院的心理學(xué)家PhillippaLally在2009年研究發(fā)現(xiàn)，人們忘掉舊習(xí)慣、創(chuàng)建新習(xí)慣的過程需要3個(gè)月以上——確切地說是66天。換句話說，如果前任想想忘掉你，開始全新的生活，這可能會花費(fèi)TA三個(gè)月到八個(gè)月的時(shí)間。

看起來果斷的分手其實(shí)是難舍難分。當(dāng)伴侶長期在一起時(shí)，特別是已經(jīng)習(xí)慣了彼此依存的關(guān)系中，兩個(gè)人共同的依賴感會在分手后缺失，會感覺丟失了自己所關(guān)心的人，也失去了習(xí)以為常的陪伴，分手的痛苦就是源于這種孤獨(dú)感。你可能會疑惑，“不對啊，ta似乎并有感到悲傷或痛苦，ta似乎很享受分手后的生活。TA還找了新歡?！?/p>

但你仔細(xì)想一下，這種情況合理嗎？一段感情會在雙方心理留下難以磨滅的印象，兩個(gè)人會情難自已的還念對方，這是心理學(xué)的規(guī)律。所以說有些人故作冷靜就是在自欺欺人，有些人非常善于用燦爛的笑容掩飾自己的情緒，甚至通過新的關(guān)系緩解分手的陣痛。

3.TA的新歡只是“創(chuàng)可貼”

前任找到了新歡，這不是我們失敗的標(biāo)志，因?yàn)檫@不是我們眼睛看到的真實(shí)情況。在分手后的短時(shí)間內(nèi)（三個(gè)月以內(nèi)）找到新歡，這在心理學(xué)上被稱作反彈關(guān)系（rebound relationship）。反彈關(guān)系就是為了填補(bǔ)在分手后留下的空白，當(dāng)你們處于親密關(guān)系的時(shí)候，你會有安全感，熟悉感和親密感。而在分手之后人們很難處理這些感受的缺乏，所以有些人會通過立即與另一個(gè)人建立關(guān)系來彌補(bǔ)這些感覺。你的前任不顧一切地進(jìn)入一段新的戀情，只能意味著他們正采取絕望的措施來克服沒有你的空虛感。

反彈關(guān)系最大的特征就是前任的新歡恰好是你的對立面。他們會通過尋找與你最無關(guān)的人，來過度補(bǔ)償他們所感受到的痛苦。他們認(rèn)為克服你的最好方法就是與感受與你完全相反的人。所有這一切都意味著你的前任因分手而感到痛苦，正在尋找快速解決方案。反彈關(guān)系的定義就是用來掩蓋分手痛苦的東西，這樣的關(guān)系是“情感的創(chuàng)可貼”。在大多數(shù)情況下，反彈關(guān)系也不會持續(xù)很長時(shí)間，最多可能是2-3個(gè)月。當(dāng)你的前任不再想逃避，愿意系統(tǒng)的解決分手事實(shí)的時(shí)候，這段反彈關(guān)系就會不歡而散。

二、讓重新“愛”上你——在挽回中找到認(rèn)同感

1.獲得認(rèn)同就能挽回TA

在我們思考為什么分手之前，先考慮一個(gè)問題，戀愛的本質(zhì)什么？戀愛的本質(zhì)就是在一直妥協(xié)和維持自我中，尋求一個(gè)讓雙方都舒適的平衡點(diǎn)。這就是戀愛的本質(zhì)，這個(gè)平衡點(diǎn)你找到了，這個(gè)戀愛就能進(jìn)行下去。同樣的，分手也是這個(gè)原因。這個(gè)平衡點(diǎn)一旦被打破戀人就會分手。

換句話說，戀愛時(shí)讓對方覺得不舒服，沒有滿足對方的需求，是分手的直接原因。作為一個(gè)女人沒有去提供應(yīng)有的女性價(jià)值，沒有滿足你男朋友的需求。兩個(gè)人在一起就沒什么吸引力了。

兩性在交往過程中，都會對自己的需求有一個(gè)預(yù)判、一個(gè)預(yù)期。我們會提前規(guī)劃好，要從你這里獲得什么樣的需求，獲得什么樣的價(jià)值。如果你能達(dá)到這個(gè)預(yù)期，我就會覺得很舒服、很舒適、很有安全感，繼而就很喜歡你，愛上你。如果這個(gè)需求消失了，雙方就會分手?？雌饋砗艹橄?，其實(shí)很簡單，相戀的需要其實(shí)就是兩個(gè)字：認(rèn)同。

認(rèn)同是什么呢？認(rèn)同對方的三觀，認(rèn)同對方的行為方式，尊重對方，理解對方，以及站在對方的角度上為對方著想的同理心。做一個(gè)理想中的男女朋友，就要學(xué)會去認(rèn)識一個(gè)對方，成為對方的理想型。你不用做百分之百，也沒有人能做百分之百。你做到80%，甚至你做到一半，都會讓TA愛你，愛到死去活來。

2.用自我價(jià)值重建吸引力

什么是真正的自我價(jià)值——能吸引對方的才是價(jià)值。你長得漂亮不叫價(jià)值，你有錢不叫價(jià)值，那是你的優(yōu)點(diǎn)。你的錢可以給他物質(zhì)滿足；你的漂亮只屬于他，讓他欣喜快樂，這才是價(jià)值。為什么勵(lì)志故事的主角，一點(diǎn)也不美麗也不強(qiáng)大，我們也會迷戀上他們。是因?yàn)檫@些男女主角都向你展示出一種精神，不管我們身在何方，不管我們是美的還是丑的，也不管我們是什么樣的階級階層，只要你愛自己，就會有人愛你。這就是自我價(jià)值的動人之處。

釋放所有的負(fù)面情緒和想法，選擇專注于你為你設(shè)置的小目標(biāo)，在一天開始積極地對自己說話，重新編程你的思想，進(jìn)入一個(gè)新的積極的動態(tài)。

§ 只想關(guān)于你自己的事：不要想你前任的反應(yīng)態(tài)度，專注于你自己的個(gè)人轉(zhuǎn)變；

§ 每天暗示自己：精神力量和積極的心態(tài)將成為你拯救愛情的源動力；

§ 準(zhǔn)備好加倍努力：每一次你想完成自己的小目標(biāo)，都可能突破自己的舒適區(qū)；

§ 展示你的自信：一個(gè)自信的外表是吸引你前任的關(guān)鍵；

§ 不要和朋友分享你的計(jì)劃：不要與你的朋友或家人談?wù)撃愕挠?jì)劃，他們會對你們的感情指指點(diǎn)點(diǎn)，會讓你偏離正確的軌道。

挽回之中最重要的原則就是：挽回的目的不是回到過去的狀態(tài)，而是你們再愛一次。