愛作的人，分手大多只是試探

這是我昨天接到的一個(gè)咨詢，其實(shí)我經(jīng)常在咨詢中聽到這類問題：

“我太作了，把男朋友作分手了，還能挽回嗎？”

“我以為他提分手只是一時(shí)沖動(dòng)，可后來(lái)無(wú)論我怎么求他，他都不肯跟我復(fù)合?！?/p>

“我承認(rèn)我很作，但我不懂為什么我都道了那么多次歉了，他還是不肯原諒我？”

很多女性都不明白，為什么男人一旦提了分手就那么決絕，整個(gè)人一下子變得冷漠無(wú)情。

這是因?yàn)椴煌谂说那榫w性分手，分手大多只是在試探，在關(guān)系里尋求一種存在感和安全感——“離開不過(guò)是想要被挽留?！蹦腥说姆质忠话闶抢碇切头质?，是充分地權(quán)衡了利弊、深思熟慮之后做出的決定。

像開頭咨詢案例里這種由于長(zhǎng)期作鬧導(dǎo)致的分手，分手的背后其實(shí)是一次次失望的長(zhǎng)期累積，提出分手是對(duì)方經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的思考和權(quán)衡后最終做出的決定。

我們把這種長(zhǎng)期作鬧導(dǎo)致的分手歸類為作鬧型分手，作鬧型分手的核心原因在于作鬧導(dǎo)致的舒適感缺失。

舒適感有多重要？有句話說(shuō)，一段感情最好的狀態(tài)，就是在關(guān)系里覺得舒服。

對(duì)于男性，尤其是我們這個(gè)社會(huì)的男性，尤其如此。

回想一下身邊的例子，一個(gè)女人對(duì)一個(gè)男人的期待，關(guān)注的重點(diǎn)往往是經(jīng)濟(jì)實(shí)力個(gè)人能力等等外部條件的綜合。

但一個(gè)男人對(duì)一個(gè)女人的期待，絕大多數(shù)都是溫柔、善解人意。

原因就在這里：親密關(guān)系里的舒適感對(duì)男性至關(guān)重要。

這個(gè)社會(huì)給了男性很多壓力，需要他們事業(yè)有成，還要能為家庭遮風(fēng)擋雨。當(dāng)他們?cè)谕忭斨鴫毫ぷ髁艘惶?，回到家里還要面對(duì)親密關(guān)系里的不舒適時(shí)，他會(huì)覺得不堪重負(fù)。

更深層次來(lái)說(shuō)，男人在一段親密關(guān)系里的舒適感，說(shuō)到底是進(jìn)入親密關(guān)系后的一種安全感，這種安全感就是跟你相處的過(guò)程就像是回到家一樣感到安全，跟你在一起的地方就像是港灣。

這是在外承受壓力的他們真正渴望的感情狀態(tài)。

男人的安全感不是確認(rèn)被愛，而是更綜合的深層次情感需求。而對(duì)于你們來(lái)說(shuō)，你男友的不安全感就來(lái)源于這段感情的舒適感缺失所帶來(lái)的不穩(wěn)定。

你的作鬧恰恰就是把男人在這段關(guān)系里的核心需求給搞沒了。

小作怡情，大作傷身。

偶爾的小作是的確可以推動(dòng)情緒的起伏，對(duì)兩人的感情起到催化的作用，增進(jìn)情感濃度。這種程度的作，把握的好叫撒嬌、調(diào)情。

但任何事情都講究適度。沒把握好度的話，作鬧能成為壓死一段感情的最后一根稻草。

作鬧型分手挽回難嗎？難。

1、長(zhǎng)期累積的信任感喪失

作鬧導(dǎo)致的分手都不是一朝一夕形成的。曾經(jīng)爆發(fā)過(guò)的矛盾一定不止一次兩次，你一次次的作，他一次次的原諒你，你可能也不止一次表示過(guò)你會(huì)改，但下一次的作鬧依然無(wú)可控制的出現(xiàn)了，就這樣在一次次的循環(huán)重復(fù)中，他對(duì)你的信任感一點(diǎn)點(diǎn)的喪失了。

就算分手后的你這次真的痛下決心去改，他還能再一次的相信你嗎？他曾經(jīng)在關(guān)系里給過(guò)你一次又一次的機(jī)會(huì)了。

失信帶來(lái)的后果就是，他會(huì)對(duì)跟你復(fù)合產(chǎn)生一種恐懼心理，因?yàn)樗ε略?jīng)的經(jīng)歷再次上演。這讓作鬧型分手的復(fù)合變得更加困難。

2、固著的負(fù)面印象造成影響

伴隨信任感喪失的是，他對(duì)你形成了固著的負(fù)面印象。因?yàn)槿諒?fù)一日的作鬧，你在他的心里已經(jīng)完全形成了一個(gè)無(wú)理取鬧的負(fù)面印象，每當(dāng)他想到你，腦海中都是你無(wú)理取鬧的模樣。這種印象不是一天形成，短時(shí)間內(nèi)也很難扭轉(zhuǎn)。這種固著印象的影響，會(huì)讓他本能的對(duì)你產(chǎn)生排斥、厭煩，你想要在分手后重新靠近他重新建立關(guān)系，過(guò)程也會(huì)變得更加艱難。

這就是作鬧型分手的挽回難點(diǎn)所在。但也并非完全沒有辦法克服。

在提出正確的解決辦法之前，我要先列一波作鬧型分手的選手特別容易踩的雷！都是我在長(zhǎng)期咨詢中總結(jié)出來(lái)的雷區(qū)，大家一定要注意避開！

敲重點(diǎn)！必看！

一、作鬧型分手切忌過(guò)度糾纏

為什么要把這一點(diǎn)單獨(dú)拎出來(lái)說(shuō)？因?yàn)槲也坏貌徽f(shuō)，作鬧和糾纏仿佛是雙生姐妹，兩者常常相伴相生。愛作鬧的女性分手后往往都愛糾纏，而分手后最忌諱的恰恰就是糾纏。

為什么我一直強(qiáng)調(diào)要冷處理、要弱聯(lián)系，不要過(guò)度糾纏？

根據(jù)心理動(dòng)力學(xué)的理論，過(guò)度糾纏對(duì)于關(guān)系當(dāng)中的“內(nèi)在動(dòng)力”（促進(jìn)雙方連接的能量，也叫內(nèi)驅(qū)力）會(huì)產(chǎn)生破壞性的效果，會(huì)讓人產(chǎn)生內(nèi)在動(dòng)力及生命的反向力量——破壞、毀滅、對(duì)抗等等負(fù)面的情緒感受以及行為。

說(shuō)白了，就是當(dāng)你過(guò)度糾纏時(shí)，對(duì)方產(chǎn)生的只會(huì)有厭煩、逃避等對(duì)抗過(guò)度糾纏的行為。

當(dāng)你過(guò)度糾纏時(shí)，你其實(shí)是在無(wú)限拉低挽回的可能性。

二、切忌不停道歉和祈求復(fù)合

像開頭案例里咨詢?nèi)说哪信笥岩粯樱芏嘧黥[型的分手往往是因?yàn)殚L(zhǎng)期作鬧導(dǎo)致的心灰意冷。

這個(gè)時(shí)候，你可能第一反應(yīng)就是向?qū)Ψ降狼福墒堑狼溉绻杏玫脑?，那還要警察干？

這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ綄?duì)你的信任感已經(jīng)喪失了，你現(xiàn)在道歉其實(shí)沒有任何用處。這個(gè)時(shí)候也不要一再去跟對(duì)方說(shuō)自己以后一定會(huì)改，一樣的道（fei）理（hua），只會(huì)引起對(duì)方反感。

除此之外還有非常重要的一點(diǎn)：不要祈求對(duì)方跟自己復(fù)合。

我一直說(shuō)，分手后想挽回，男性可以適時(shí)向女性祈求復(fù)合，這是因?yàn)榕允歉行运季S的動(dòng)物，容易被感情打動(dòng)，容易心軟。但男性是理性思考的動(dòng)物，理性思維會(huì)讓他們本能的趨利避害，分手也是理性的決策，他們不會(huì)因?yàn)槟愕钠砬缶透銖?fù)合。所以這時(shí)候你的祈求賣慘除了可能讓對(duì)方反感之外并不會(huì)有任何用處。

記住一句話，感情不是求來(lái)的，求來(lái)的感情也不會(huì)長(zhǎng)久。

不要祈求，停止糾纏。

那你應(yīng)該怎么做？

其實(shí)根據(jù)前面分析的作鬧型分手的核心原因和挽回難點(diǎn)，我們就可以針對(duì)性的總結(jié)出作鬧型分手的正確姿勢(shì)。

一、重建關(guān)系的舒適感。（核心原因）

二、消除固著負(fù)面印象。（挽回難點(diǎn)）

三、修復(fù)喪失的信任感。（挽回難點(diǎn)）

一、重建關(guān)系的舒適感

舒適感的缺失是作鬧型分手的核心原因，因此也是挽回過(guò)程中的關(guān)鍵。在重建舒適感的過(guò)程中，有幾點(diǎn)是作鬧型選手需要特別注意的：

1、舒適感的基礎(chǔ)是保持自身情緒穩(wěn)定。

前面說(shuō)過(guò)了，男人在親密關(guān)系里也是需要安全感的，而這種安全感的來(lái)源就來(lái)自于穩(wěn)定。你的作鬧導(dǎo)致了不穩(wěn)定，破壞了安全感，他才選擇了跟你分手。

換句話說(shuō)，這段關(guān)系里，你不作了穩(wěn)定了，他就跟著穩(wěn)定了。你能否情緒穩(wěn)定，是這段關(guān)系能否建立舒適感的基礎(chǔ)。

所以，在尋找各種挽回對(duì)方的辦法之前，先改變自己作鬧的毛病，才能解決關(guān)系的核心問題。

情緒穩(wěn)定就像情緒價(jià)值大廈的地基，沒有它一切情緒價(jià)值都是空中樓閣。只有你情緒穩(wěn)定了，你才能在此基礎(chǔ)上真正給對(duì)方帶去愉悅、帶去幸福。

2、采取平行溝通，給親密關(guān)系呼吸的空間

舒適感的缺失，本質(zhì)是因?yàn)楫a(chǎn)生壓力。你在關(guān)系里的作鬧給對(duì)方造成了壓力，舒適感也就消亡了。

如何找回這種舒適感呢？我們可以在溝通時(shí)選擇最舒服的溝通方式——平行溝通。平行溝通簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是像朋友一般相處的溝通。在所有溝通方式中，平行溝通是最舒服的。因此，如果在挽回的過(guò)程中能夠跟對(duì)方建立平行溝通，能夠很好的重建舒適感。

方法也很簡(jiǎn)單，不再把對(duì)方當(dāng)戀人，當(dāng)朋友來(lái)對(duì)待和相處就好了。

下次遇到跟對(duì)方的問題的時(shí)候，不要把對(duì)方想象成戀人，想象成如果是自己的朋友，自己會(huì)怎么辦。

對(duì)方遇到困難了，如果只是朋友，自己無(wú)論怎樣都會(huì)真誠(chéng)的關(guān)心。

對(duì)方?jīng)]有秒回信息，如果只是朋友，自己會(huì)覺得不著急肯定是有事。

對(duì)方?jīng)]有聯(lián)系你，如果是朋友，自己會(huì)覺得對(duì)方肯定只是忙忘記了。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，溝通除了親密也有了呼吸的空間。換個(gè)角度思考和溝通，挽回溝通里的一切難題就變得迎刃而解了。

除了溝通角度和心態(tài)上的轉(zhuǎn)換，溝通的時(shí)間和頻率也很重要。尤其對(duì)于作鬧型分手初期（分手一個(gè)月內(nèi)），我非常建議你采用“三三法則”來(lái)給你們的感情降降溫。

什么是“三三法則”？就是每三天找對(duì)方聊一次天，每次聊天至少要準(zhǔn)備三個(gè)以上的不同話題。

之所以是三天，是為了降低聊天的頻率。這樣的聯(lián)系頻率能夠很好的緩解分手前作鬧帶來(lái)的強(qiáng)烈情感沖突，同時(shí)又與對(duì)方保持著弱聯(lián)系。三個(gè)以上的話題則保證了聊天氛圍的輕松，既不會(huì)產(chǎn)生冷場(chǎng)，也不會(huì)給對(duì)方造成壓力。

二、消除固著負(fù)面印象

如何消除對(duì)方腦海中的那個(gè)不講道理的你的負(fù)面印象呢？比起對(duì)過(guò)去的形象進(jìn)行修正，我更建議你直接重新建立起一個(gè)積極的正面印象。

這一步其實(shí)是利用心理學(xué)的近因效應(yīng)，近因效應(yīng)簡(jiǎn)單理解就是人們對(duì)于一項(xiàng)事物的認(rèn)知更多的會(huì)受最近記憶的影響。

所以，我們要通過(guò)展示新的自己，讓對(duì)方對(duì)我們重新建立正面印象。

具體怎么做？放下過(guò)去那個(gè)又作又鬧的自己，重新塑造一個(gè)善解人意的自己。

比如以前對(duì)方?jīng)]有秒回你就會(huì)作，現(xiàn)在你不僅能情緒穩(wěn)定，還能向?qū)Ψ奖磉_(dá)理解對(duì)方工作忙碌。

比如總是作抱怨對(duì)方不關(guān)心自己，現(xiàn)在自己不僅不會(huì)要求對(duì)方關(guān)心，反而能主動(dòng)去關(guān)心對(duì)方的情況。

像這樣通過(guò)生活的細(xì)節(jié)讓對(duì)方對(duì)自己一點(diǎn)點(diǎn)建立起新的印象，直到他腦海中對(duì)你的新印象再一次變得飽滿生動(dòng)。

當(dāng)他忘記了曾經(jīng)那個(gè)又作又鬧的你，重新認(rèn)識(shí)了新的善解人意的你，你們也就離復(fù)合不遠(yuǎn)了。

三、修復(fù)喪失的信任感

再來(lái)看最后也是最耗時(shí)的一步——修復(fù)信任感。作鬧很久的你，要如何修復(fù)已經(jīng)喪失的信任感呢？

《心理學(xué)大辭典》中對(duì)于信任感是這樣定義的：信任感是“個(gè)體對(duì)周圍的人、事、物感到安心、可靠、值得信賴的情感體驗(yàn)”。

同樣根據(jù)《心理學(xué)大辭典》的定義：“信任感在個(gè)體感到某人、事、物具有一貫性、可預(yù)期性和可靠性時(shí)產(chǎn)生”。

發(fā)現(xiàn)了嗎？正是因?yàn)槟愕牟粩嘧黥[，破壞了你們關(guān)系里的“一貫性”和“可靠性”，于是讓他失去了對(duì)你感到“安心”、“可靠”的情感體驗(yàn)。

這也意味著，重建信任感的核心也在于你。你能讓他重新產(chǎn)生可靠的情感體驗(yàn)，信任感自然也就回來(lái)了。

信任感的喪失，并非單一事件所產(chǎn)生的結(jié)果，修復(fù)也需要漫長(zhǎng)的過(guò)程，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，如何重建？

1、你需要從認(rèn)知上承認(rèn)自己的過(guò)錯(cuò)。

注意，是承認(rèn)過(guò)錯(cuò)，不是讓你道歉，仔細(xì)體會(huì)這兩者的區(qū)別。

承認(rèn)過(guò)錯(cuò)并不是讓你一直跟對(duì)方說(shuō)“我錯(cuò)了”，而是要向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己對(duì)于這件事從認(rèn)知上發(fā)生的轉(zhuǎn)變。

是從認(rèn)知上認(rèn)識(shí)到自己做的不對(duì)，言辭也只是到此而已，不需要過(guò)多的辯解和口頭承諾。空口承諾只會(huì)讓信任消失的更快，謹(jǐn)慎措辭才能夠讓對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生信任。

2、用實(shí)際的行動(dòng)代替口頭的承諾。

與其不斷對(duì)對(duì)方說(shuō)我會(huì)改、我會(huì)怎樣怎樣，不如直接用行動(dòng)向?qū)Ψ阶C實(shí)自己的改變。行動(dòng)對(duì)于信任感的建立有多重要？比一百句承諾更有效。

所以下次想說(shuō)我會(huì)改的時(shí)候，不如直接把改好的結(jié)果給他看吧，你直接拿出結(jié)果會(huì)讓已經(jīng)失去信任感的對(duì)方對(duì)你刮目相看。

3、做好長(zhǎng)期修復(fù)的心理準(zhǔn)備。

信任感不是一天喪失的，修復(fù)自然也需要你做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。重建信任過(guò)程漫長(zhǎng)，心態(tài)建設(shè)非常重要，否則可能會(huì)無(wú)法堅(jiān)持，最終導(dǎo)致功虧一簣。

很多人在重建信任的過(guò)程中做了一點(diǎn)努力之后，就開始焦慮，跑過(guò)來(lái)問我，

“為什么我做了這么多他還是毫無(wú)反應(yīng)？”

“為什么他還是不相信我會(huì)改？”

我只能說(shuō)，羅馬不是一日建成的，重建信任感更是如此。當(dāng)你感到努力沒有回報(bào)的時(shí)候，想想自己之前作鬧過(guò)多少次，再看看自己現(xiàn)在又才付出了多少努力，或許能讓你心理平衡些，從而繼續(xù)堅(jiān)持下去。

一段關(guān)系的破碎往往是由于日積月累的那些傷害，一段關(guān)系的修復(fù)也需要長(zhǎng)時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的重新修補(bǔ)，所以，挽回的過(guò)程中一定不能急于求成，一定要把心態(tài)放平。只要你按照上面的方法，加以堅(jiān)持，再乘以時(shí)間，就一定能抹去曾經(jīng)的那些傷口，與對(duì)方和好如初。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。